1.早期识别和防范
学校开设相关的课程，帮助大学生学习及时识别，对罹患心理疾病的青年大学生给予心理支持，全面认识疾病，树立信心，为来自特殊家庭者或遭受家庭负性生活事件者提供社会支持。
青年大学生要关注学校开展的心理健康宣传和教育活动，提高对心理疾病的认识，做到能够在早期自我识别，自我防范，采取可行有效的应对方式呵护自己的心理。
2.自身调节与自我疏导
自身调节非常关键，尤其是抑郁症和焦虑症。青年大学生，大部分的焦虑来源于自身成长、学习中的压力。保持一个良好的心态是预防心理出现问题的首要条件。感知当下，活在当下。不对过去耿耿于怀，常常用“还好我没有……”给予自己积极满足的心理暗示，不用“如果……就好了”给自己施加消极的心理暗示。保持情绪稳定和舒畅。注意调节情绪，尽量不让情绪大起大落，对待不如人意的事情，能够用成长型思维看待，用辩证的眼光分析，没有绝对一无是处的坏，也没有绝对的好，好与坏是可以转化的，好事可能变坏事，坏事也可能变好事。
自我疏导。当意识到出现心理问题时，首先正视它，不要忽略或逃避它。只有正视问题，才可能解决问题。树立信心，调动主观能动性，运用转移注意力等方式取代对问题的过度关注。
3.心理治疗
放松治疗。通过冥想做放松练习。当全身松弛后，各项生理指标趋于正常水平，从而减轻焦虑、抑郁的情绪体验。选择一个让自己舒服的姿势，可以躺着或者坐着，让自己从头到脚进行身体扫描，一点一点让自己放松、松弛下来。
理性情绪治疗。这种治疗方法是通过改变青年大学生对引发心理问题事件的思维和反应模式来进行治疗。不合理的情绪源自不合理的认知，所以根源是改变认知，给予事件合理的解释。
4.专科治疗
心理问题还处于“小感冒”阶段，通过自身的调节和疏导，是完全可以自愈的。但心理疾病“抑郁症”“焦虑症”“强迫症”是一种精神疾病，仅仅通过自身和心理治疗是不能有效控制和治疗的，往往需要专科治疗，比如药物治疗和物理治疗介入。了解专科治疗的主要方法，对于青年大学生更进一步认识心理疾病有很大帮助。只有科学认识心理疾病，才能对心理疾病引起足够的重视，才能有所敬畏。
（1）药物治疗。(www.xing528.com)
药物治疗是专科治疗中必需的，尤其是针对抑郁症和焦虑症。在用药上一般遵循“单一用药治疗”“最小剂量”原则，利于减少药物的不良反应和提高药物依赖性。药物选择上，需要综合考虑年龄、性别、身体状况等方面。药物治疗往往需要持续几个月，有的甚至需要1年或更久。被治疗的青年大学生要树立信心，坚持服药，不能一旦稍有好转就停药，合理看待药物的副作用。有的青年大学生会因为长期服药，体重增加，体形发胖，但这是药物的副作用，要理性看待，不能因为药物的副作用而否定治疗的效果，中断治疗。
（2）物理治疗。
电休克疗法和重复经颅刺激疗法，电休克治疗疗效明确，与药物治疗相比，没有副作用和依赖性是其突出的优点。另外，物理治疗控制症状速度比较快，重复经颅刺激疗法比电休克疗法温和，可以有效缓解抑郁症、焦虑症的不良情绪，改善睡眠质量。
生物反馈来疗法目前在临床的应用也比较广泛。主要是利用现代生理科学仪器，通过生理指标测试仪器的反馈，让被治疗者经过特殊训练后，不断调整，调整到各生理指标正常的水平，然后记住让自己生理指标正常的状态，做放松练习。许多次以后，可以不辅助仪器，自己用自己的身体去记忆感知让自己最放松的状态，再自我调节。这种物理治疗方法让被治疗者无痛苦感受，也不会产生明显的副作用，后期也可以在家中自行练习，因此，是一个不错的物理治疗方法。[5]
【注释】
[1]约瑟夫·施兰德、利·迪瓦恩著，周芳芳译：《哈佛减压课》，中信出版社2015年版。
[2]鲁艳桦、苏晓：《社会支持对大学生心理应激的影响：应对方式的中介作用》，《保定学院学报》，2021年第7期。
[3]况利：《青少年自杀行为预防》，重庆出版集团2016年版，第81-84页。
[4]况利：《青少年自杀行为预防》，重庆出版集团2016年版，第105-109页。
[5]况利：《青少年自杀行为预防》，重庆出版集团2016年版，第90-92页。
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