人的一切问题的根源都可以归结到自我的认知上来。自己如何看待自己，是充满喜悦，还是充满不满，是只看到不足或优势，还是在看到优势的前提下接纳自己的不足，接纳不完美的自己，这将影响个体对世界、对生活、对他人的解释风格，影响个体应对世界、应对生活、应对他人的方式。
如果看到的自己总是不足的、有各种缺点的，会自我否定，消极看待世界、看待生活和他人；如果在看到优势的前提下接纳自己的不足，接纳不完美的自己，自我接纳、自我认可，会拥有积极向上的生活态度和人生态度，对于生活中暂时的困难能够鼓起勇气去面对，去解决和超越。
现在的青年大学生，被包围在各种信息中，其中不乏事业有成的成功案例信息，这种信息的传递一方面唤起焦虑情绪，一方面更容易让部分低自尊的大学生的自我评价更加低。社会比较的广泛存在，马太效应在比较中也出现了：低自尊的更加低自尊，高自尊的自尊水平更高。
（一）品格优势与美德[1]
通过研究世界各地的文化经典，比如《旧约》《犹太法典》《论语》《道德经》《古兰经》、佛教经典等，塞利格曼等积极心理学家们总结出六种具有普适性的美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。每个美德下又表现为一些优势，六种美德一共二十四个优势。
在分析优势之前，先区别一下天赋与优势。天赋是比较自动化的，而优势是有意识的。只要有足够的时间，付出足够的努力，每个人都可以拥有上面所列出的优势，而天赋却无法凭毅力获得。
构建自己的优势和美德，并且运用到每天的生活中。这个过程并不是学习、训练、制约，而是发现、挖掘、创造和拥有。
1.智慧与知识
（1）好奇心、对世界的兴趣。
好奇心使我们对不符合预期的事物产生尝试的兴趣，可以是针对特定具体的事物，也可以是广泛的。好奇心使我们主动地探索新奇的事物，而不是被动地接收信息。
（2）好学。
喜欢学习新的东西，不管是在生活中还是在学校的课堂中，喜欢去任何可以学到新知识的地方。
（3）判断力、判断性思维。
能够客观理性地筛选信息，做出的判断利己利人。
（4）创造性、实用智慧。
不满足于用大家惯常使用的方法，而是用创新的方法去获得。
（5）社会智慧、情商。
对自己及他人的情绪的识别，能够了解别人的动机和感觉，并能做出恰当的反应。
高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解和排除自己的不良情绪，使自己始终保持良好的心境，心情开朗，胸怀豁达，心理健康。很多时候，人们容易被触怒、动火、发脾气。其实，发脾气不能解决任何问题。但如果我们能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，就可以压抑激动的情绪，使自己心情开朗。正如前文所述富兰克林所说：“任何人生气都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”低情商者恰恰相反，他们控制不住自己的情绪，极易发作，他们不懂得，事业往往毁于急躁。
（6）洞察力。
看待问题能够一针见血，让一些问题迎刃而解，给别人指引，用自己的经验帮助他人解决问题。
2.勇气
（1）勇敢与勇气。
勇敢不仅仅指身体上的勇敢，更多地指道德和心理上的勇敢。比如，明明知道说出来或站出来会对自己不利，但仍然挺身而出；面对逆境坦然接受，愉悦地面对。
（2）毅力、勤劳、勤勉
完成一件事的过程中，虽然遇到困难挫折，但为了目标能够有始有终，坚持承担下来，没有抱怨。
（3）正直、真诚、诚实。
不仅是不说谎，更多指不虚伪，真实地面对生活，对人诚恳。
3.仁爱
（1）仁慈、慷慨。
热心帮助他人，总是替别人着想，把别人的事当作自己的事，有时甚至把自己的利益放在一边。
（2）爱与被爱。
给予别人爱和接受别人的爱。
4.正义 个体和家庭、工作集体的关系
（1）公民精神。
把自己看作集体的一员，融入团队，忠心，有团队精神，尊重权威，甚至牺牲个人利益去维护集体利益。
（2）公平公正。
不让个人的情感左右自己对别人的决定，给每个人同等的机会。客观，不偏不倚。
（3）领导力。
妥善处理团体间各种关系，团结成员，组织团队成员有效率地完成任务。
5.节制
（1）自我控制。
在某些具有诱惑的情况下，能够控制自己的情绪情感、欲望和冲动。
（2）谨慎。
做事深思熟虑，不冲动鲁莽，能三思而后行。
（3）谦虚。
低调内敛，不喜出风头，不夸耀自己的成绩。能看到自己的不足，不骄傲自满。
6.精神卓越
（1）对美和卓越的欣赏。(www.xing528.com)
善于捕捉和欣赏生活中的各种美好和卓越的东西，并且心存敬畏与惊喜。
（2）感恩。
对别人的帮助心存感激，并会向给予帮助的人表达感谢。这种感恩多是感恩于人，有恩于我们的人，有时也可以是任何好人和好事上，对大自然、对某件发生在自己身上的好事的感恩。
（3）希望、乐观。
对未来充满期待，并且能为了实现这一目标而做好计划努力。
相信好的事情会发生，展望未来充满积极态度。
（4）灵性。
对生命有目标感，对宇宙、人生的意义有坚定的信念。
（5）宽恕、慈悲。
对于他人给自己造成的伤害，能够原谅，慈悲对待而不是报复和仇恨。
（6）幽默。
能够给别人带来欢乐，和别人在一起让他人感到放松和愉快。
（7）热情。
对生活、对每件事全力以赴，全身心投入，精力充沛。
（二）优势与美德的个人案例
1.好学、勤勉
2020年6月，“95后”快递小哥李庆恒被评定为杭州市高层次人才，并获得了100万的购房补贴。很多人疑惑：快递小哥也成高层次人才了？但看完他的能力，大家都哑口无言了。李庆恒是一名快递分拣员，26岁，但从事快递分拣工作已有6年。6年中，他始终坚持做一件事：每晚赶在天亮之前，按照快件的城市、区号、邮编或航空代码等一一分拣好，以便于次日快递员及时派送。
他并没有像机器人一样简单重复着分拣动作，他还练就了一个本领——记下各种代码。为了背熟这些数据，他勤勉坚持，连吃饭、睡觉时，都会在脑海里回放。有时看到路上的车牌，他也不忘把相关的城市在脑海里过一遍。随便说出一个号码，他就能精准地进行分拣。后来，他参加了浙江省第3届快递职业技能竞赛，一举夺得冠军。
2.自律、节制
钟南山院士的一组健身照曾刷遍网络，引发网友热议。照片中的钟南山，熟练地操作着各种健身器械，手臂肌肉线条紧实健壮，丝毫看不出他已年过八旬。
他的自律与节制让人佩服，几十年里，每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，项目分别为打球、慢跑、单双杠、室内划船等。即使工作再忙，哪怕有十分钟，他也会抓紧时间锻炼。长期的坚持，让他比同龄人显得更年轻健康，一直保持着饱满的精神状态。
中国女排队长朱婷也有着超强的自控力。
有一次，她在天津，终于到了自己心心念念的“狗不理”餐厅。坐下之后，她却只点了油条和一碗豆腐脑，招牌肉包一口都没尝。她不是不想尝，而是担心影响赛后检验，所以对入口的肉食总是格外谨慎。还有一次，朱婷离队开会，本可以趁机偷懒，不用训练，她却用迷你带和皮筋在房间自己做肌肉训练。
朱婷用高度的自律，使自己成为赛场上一颗足够耀眼的星。唯有懂得节制，人生的路才能越走越宽。
3.好奇、保持好奇心
弗朗西斯·培根说：“知识是一种快乐，而好奇则是知识的萌芽。”爱因斯坦说：“我没有特别的天赋，只有强烈的好奇心。永远保持好奇心的人是永远进步的人。”当个体对某个事物或者某件事情觉得好奇的时候，才会想方设法去了解探索以得到可以满足自己好奇心的答案，好奇心是学习的动力。好奇心是人类进步的基础！ 牛顿看到苹果掉下来，后来提出了万有引力定律。瓦特看到水壶的气体，后来改良了蒸汽机。爱迪生有“发明大王”的称号，一生创造了1300多个发明，也是因为好奇！
4.坚韧、好学
张霁，博士毕业于华中科技大学，2020年5月入职华为，成为华为上海研究所的一员，年薪210万。在看到这样的信息后，不少人会暗暗对他进行刻板印象归类：从小就是学霸，高智商。但是事实并非如此，张霁小时候成绩平常，并不出色，高考复读一年后也仅仅考到湖北的一所三本大学。一些青年大学生在进入大学后浑浑噩噩，缺乏目标，但他却在大学做了非常多的事，为后来以高薪进入华为奠定了坚实的基础。在他身上，能看到的是坚韧、好学。大学几年坚持自己的目标，充分利用课堂之外的时间，为了考研究生的目标不断提升自己，参加各种有意义的社团活动锻炼自己。
5.仁爱
“只要我还有一口气，我就要站在讲台上，倾尽全力，奉献所有，九死亦无悔。”2021年6月29日，“七一勋章”获得者张桂梅发言时讲到这句时提高了声音。她贴满膏药的这双手，把近2000名求学的农村女孩带出大山。张桂梅是被搀扶着走进人民大会堂的，上楼梯时步履蹒跚，手腕、手背和指头的关节处都贴满膏药。2021年2月，在人民大会堂举行的全国脱贫攻坚总结表彰大会上，她也是坐着轮椅接受表彰的。
张桂梅的故事，几乎家喻户晓，她创办了中国第一所免费的女子高中——云南丽江华坪女子高级中学。爱的本能让这位女教师在山区扎下了根。为了改善孩子们的生活、学习状况，她节衣缩食，每天的生活费不超过3元，省下的每一分钱都用在学生身上。张桂梅先后捐出了40多万元，她的学生没有任何一个因贫穷而辍学。
华坪民中学生基本上来自边远贫困山区，家庭普遍困难。冬天来了，学生还穿着单薄的衣服，张老师为他们捐出了自己的衣服、鞋子、被子、毛毯，还用自己不高的工资为贫困学生购置保暖衣物。1997年12月的一天深夜，一个男生突发高烧，张老师得知后，立即赶到宿舍。当她看到这位学生寒冬腊月还盖着薄薄的毡子时，心情十分沉重，她当即含着热泪把丈夫逝世留下的唯一的纪念物——毛呢大衣，送给了这位学生，并且连夜把学生送到医院，替学生付了580元的住院费。第二天，当学生家长闻讯赶到医院时，张老师还守候在病床前。这时她脸色苍白，神情憔悴——她守候学生已整整10个小时。学生家长感动得热泪盈眶。
她的工资除了必要的生活开支，全部用来接济学生。她把一天的生活费控制在3元之内，甚至把药停了，拿出钱、物资助学生。除了民中三个班的教学工作，她还办起了孤儿院，院里收养了50多个孩子。不仅如此，她自己还抚养着5个贫困学生。从而2001年起，她一边在民中教书，一边义务担任华坪儿童之家的院长，管理着50多名孤儿的衣食住行。5年来，为了照顾好这几十个孤儿，给他们一个温暖的家，保证他们的健康成长，她投入了大量的精力，付出了成倍的心血。
6.宽恕、感恩、勇气、坚韧、希望、领导力
曼德拉——一个部落首领的儿子，放弃个人优越的生活，一直致力于黑人的平等和自治。他具有超凡的组织才能和领导能力。1948年，曼德拉当选为青年联盟书记。哪怕在政府的高压政策下，也不离开南非。他被称为南非的民族斗士，因反对白人所实行的种族隔离政策，并担任黑人阵营的领袖而锒铛入狱，在罗本岛被关押27年。
由于曼德拉是重要犯人，监狱专门派出了3个人对他进行看守，他们对他并不友好，而且总是找出各种理由对他进行虐待。可是，1991年曼德拉在他的总统就职典礼上，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬，这一举动使全世界为这位黑人的风采而倾倒。他说，虽然他对能接待这么多尊贵的客人而深感荣幸，但他最为高兴的是，当初在罗本岛监狱时看守他的3个看守也可以到场。当看到满头白发的曼德拉缓缓地站起身来，恭敬地向3个曾关押他的看守致敬的时候，所有到场的人都对曼德拉那博大的胸襟和宽宏的精神肃然起敬。
曼德拉对自己的朋友说，是苦难让他学会了与不幸共处，节制悲伤。年轻时的曼德拉性子非常急，脾气也很急躁，正是靠着在狱中生活的那27年，他才学会了控制自己的情绪并成功地活了下来。而他的牢狱岁月不仅给了他时间与激励，更让他学会了如何去处理苦难带来的痛苦。
他说，感恩与宽容很多时候都是来源于痛苦与磨难的，而这两种美德往往需要以极大的毅力进行训练才能获得。
曼德拉说起自己获释出狱当天的心情：“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨在身后，那么我其实仍在狱中。”
7.公平、公正、正义
包拯，一代北宋名臣，老百姓称他为“包青天”。民间传说包拯在做庐州知县时，一个老大娘来报案，告包勉打死了自己的儿子，摔死了她的孙子，强奸了她的儿媳妇。这是一起重大案件，2条人命一条强奸罪，是一桩大案。
长兄如父，长嫂如母。包拯是家中最小的儿子，母亲在包拯未满月时就去世了。嫂嫂心疼包拯，就把包拯带回来抚养。那时候的嫂嫂也有了自己的孩子，即包勉。面对侄子犯事，包拯困扰不已。嫂嫂年事已高，白发人送黑发人无疑是一种巨大的打击。但国法难容，最终他还是选择将侄子缉拿归案。经过开庭审理，证据确凿，将包勉处以死刑。
8.乐观、希望
苏东坡的诗，富含哲理，诗中有画。苏东坡内心阳光、为人开朗，他在身处人生低潮逆境时，不失乐观派风格，游山玩水、访友叙情、吟诗作画。尽管他仕途坎坷起伏，但始终随性豁达地生活，自己快活，还能使周围的人一起快活，是个乐观主义者。
9.坚韧、乐观
《佐贺的超级阿嬷》一书的作者岛田洋七回忆了自己与阿嬷一起生活的日子。书中的阿嬷乐观，对于生活的艰辛总是微笑面对。她和昭广两个人独自生活在佐贺，异常贫穷。“穷人应该做的就是展露笑容。”这是她常说的一句话。她用一根绳子把木棒系在河边的大树上，每天下午拦截从上游的超级市场上漂流下来的那些外观不好看、尾部开杈的胡萝卜，或是洗菜时不小心滑下来的白菜。她把他们当成宝贝，捞上来做成腌萝卜和酸白菜。如果哪天什么都没有拦截到，她会幽默地笑着说：“今天超级市场停业了？”一点都不沮丧，仍乐呵呵的。她觉得：穷有两种，穷得消沉和穷得开朗。她就是“穷但是很开朗的”那种人。
虽然日子穷到不行，但是乐天知命的阿嬷总有神奇而层出不穷的生活绝招，在物质匮乏的岁月里丰富了昭广的心灵，家里也随时洋溢着笑声与温暖……
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