青年大学生幸福观的积极心理学解读

幸福1.0=快乐+投入+意义（满意的人生）

幸福2.0=积极情绪+投入+人际关系+意义+成就（蓬勃的人生）

在《真实的幸福》中，马丁·塞利格曼把拥有积极的情绪、最多的投入和最大的人生意义定义为幸福的程度，即生活满意度，把幸福与快乐的情绪紧密联系在一起，这是幸福的1.0理论。而在《持续的幸福》中，马丁·塞利格曼把积极心理学的目标更改为让人们拥有更加丰盈蓬勃的人生，因此，幸福的核心和衡量标准发生了变化，变成人生的蓬勃程度，1.0时代用happiness 指代幸福，现在用wellbeing代替。这几个方面（积极情绪、投入、人际关系、意义、成就）的英文单词的首个字母合起来就是PERMA。

P——Positive Emotions。积极情绪就是积极的感受、体验。

E——Engagement。完全投入在某项活动中的状态，享受其中的乐趣。清华大学心理学教授彭凯平把这种状态翻译为“福流”。

R——Relationships。与他人建立联结是提升幸福感的有效方法，比如帮助他人。在塞里格曼看来，影响人生幸福的重要一项是人际关系。美国哈佛大学有一项持续调查研究了700人的一生，通过76年的跟踪实验，希望找到影响幸福的因素以及到底什么样的人活得更幸福。最后的结论是：关系是所有因素中最重要的。良好的关系能让人体验到幸福，否则拥有再多的财富，都无法体验到真正的幸福。我们的人生无时无刻不面对关系，家庭关系、同学关系、同事关系、朋友关系、恋人关系、社会关系，如果某一方面处理不好，就会对我们的人生会产生或大或小影响。积极的人际关系与幸福呈正相关关系，反之，亦然。

M——Meaning。追求有意义的人生。意义感有助于我们体验一个更强大的自我，让我们感觉生命是有意义有价值的。曾有心理学家提出“空心病”，指一些成绩很优秀的进入名牌高校的大学生没有目标、缺乏干劲，过一天是一天，找不到意义感。因此，从学校的角度来看，激发这些大学生的动力和确立意义感是解决这一现象的策略之一。学校提供激发动机的环境，采取帮助大学生确立意义感的策略是从外部动因上解决这一问题，但问题的关键在于青年大学生自身。青年大学生自身能够积极主动寻求意义感，保持对身边事物的热爱和好奇心，发挥自己的优势做自己擅长的事，就是在追求有意义的人生。

A——Accomplishment。投入生活工作，做有意义的事，追逐成就，小到生活、工作、家庭的小成就，大到人生的成就。这里的成就并不是赚很多钱、获得很高的社会地位，而是因为追求一种更高的目标，物质的丰富、地位的提升并不是他们的目的。成就与意义相结合，要在一种对人类有益的基础上实行，如果只是为了谋取个人私利，甚至损人利己，这样的成就一定不能创造持续的幸福。

【注释】
(www.xing528.com)

[1]福代斯幸福测试摘自马丁·塞利格曼著、洪兰译：《真实的幸福》，北方联合出版传媒（集团）股份有限公司、万卷出版公司2010年版，第17页。

[2]颜军、翟一飞、蔡先锋、王霞：《身体锻炼与心理健康》，《中国临床心理学杂志》，2003年11卷第3期。

[3]成蜀：《助人亦是一种有益身心健康的行为》，《卫生与生活报》，2003年第6期。

[4]李志勇、吴明证、李相南：《品味在积极事件与大学生主观幸福感间的中介作用》，《集美大学学报》，2017年第18卷第4期。

[5]郭丁荣、任俊、张振新、Fred B.Bryant：《品味：主动用心地感受积极体验》，《心理科学进展》，2013年第21卷第7期，第1262-1271页。

[6]Y MIYAMOTO，C D RYFF.Cultural differences in the dialectical and nondialectical emotional styles and their implications for health.Cognition and Emotion， 2011， 25（1）： 22-30.

[7]毕小燕、李浩：《研究生宿舍人际关系对主观幸福感的影响》，《黑龙江科学》，2020年第11卷第19期。

[8]刘纯明、李东生：《大学生幸福感调研报告分析及提升策略研究》，《理论观察》，2021年第1期。