大学生职业适应的因素及应对策略

有多种主客观因素会影响毕业生的职业适应，例如，理想与现实之间的距离、职业角色的转变、观念与素质能否与时俱进、工作满意感与职业适应等。追根究底，职业适应必须做好两件事：做事和待人。只要把本职工作做得出色（做事），并且能与人融洽相处（待人），你的职业适应就具备了坚实的基础。

（一）影响职业适应的因素

1.理想与现实之间的距离

理想工作与现实工作之间的距离可能会引发情绪低落与不适应。每个人在进入职场之初，不免有所构想，都希望能够获得一份社会评价较高、物质待遇好、体面荣耀的职业。但是，由于社会经济发展的需要，劳动力供应状况等原因的制约，人们无法立即找到完全符合自己理想的工作，可能一时只能找到一份并不理想的工作。这很容易引起就职者“闹情绪”，觉得自己屈尊就下、大材小用，从而对工作产生抵触情绪，消极怠工；或盲目自大、自高自傲，深感怀才不遇、怨天尤人。这些心态，无疑都不利于个体对当前职业的认知、了解、深入和接受，也使其难以适应当前的工作。

另一方面，职业的现实也不一定符合我们的期望。按照某种预期设想进入某种职业，会突然发现实际工作中的复杂性，情况并不是完全按照期望进行和发展的，这包括工作的内容、性质，管理者的风格、措施，工作环境条件和人际氛围等。面对实际，理想动摇了，便容易产生不适应感。

2.学生角色与职业角色之间的转换

对于不同的角色，人们都按社会规范，对其有一定的角色要求和角色期待，“干什么活就要像什么样儿”“在其位，谋其职”，这些都表明了人们的一种角色定位要求。所以，选择或变动职业，都涉及角色转换的问题。不同的身份、地位，就要扮演不同的角色，遵循不同的角色要求，处理不同的角色关系。然而，一个人原有的行为方式及思想观念，会形成一种“心理定式”，在新的环境条件下发挥一种“惯性作用”。在新旧角色转换之时，由于新旧角色间的差距，往往易发生角色冲突，产生各种矛盾，搅乱平静的心境，引起思想情绪的波动，从而产生不适应感。对于刚毕业的大学生来说，必须清醒地认识到学生角色与职业角色在活动方式、社会责任、自我管理要求等方面的差异，并尽快转换角色，为职业适应奠定基础。

3.观念与素质能否“与时俱进”

现代社会的科技发展与信息交换，使职业领域的要求和结构处于一种变迁和转换的动态过程之中。因此，个体在观念与素质方面必须“与时俱进”，否则可能无所适从。

为了顺应现代经济社会的发展要求，关于人才素质的观念也在相应地发生转变。其趋势大致有三种：其一，从“稳重型”到“开拓型”；其二，从“经验型”到“才能型”；其三，从“辛苦型”到“效益型”。这些转型，不仅涉及人才素质结构的重建，而且也涉及人们相应价值观念的更新。一些一度被奉为“传统美德”的东西在时代浪潮的冲击下，成了相对僵化、保守，不利于发展进步的阻碍因素，而原来秉承信仰这些品质并为之努力奋斗的人们，便会经受转型时期蜕变的困惑和痛苦，产生职业上的不适应感。

4.工作满意感与职业适应

职业适应性良好，人们才能对工作产生积极的感情反应，即产生工作满意感。工作满意感也表明了个体对职业的适应状况。职业的主要维度有两个：事和人。因此，“做事”和“待人”的能力将直接影响自己的职业适应。

（二）职业适应的应对策略

了解了职业适应的影响因素，我们就可以有针对性地采取措施，尽量缩短职业适应不良的周期，尽快全身心地投入到新的职业生活之中。

1.慎重择业以达到人职相匹配

选择职业是人生中的一个重要转折点，选好了可以为成就事业打下良好的基础，选得不好将面临无数的坎坷。所以，选择职业一定不要输在起跑线上。

职业选择的正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。在选择职业的过程中要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、内外环境与职业的匹配等。良好的职业选择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利环境等信息为依据进行的。适合自身特点是求职者就业的基本着眼点。社会上的职业多种多样，不同的职业对从业人员的知识、技能、素质等要求不同，且求职者个人的条件也不一样，不同的个体所具有的素质也是有差异的。所以，求职者对于职业的选择，应从社会需要出发，同时也要考虑自身的实际情况，扬长避短，只有这样才能做到人尽其才，才尽其用。

2.了解行业规范，促进角色转换

适应新的职业环境，一般来说包括两方面：一是适应新的工作，主要是和“物”打交道；二是适应新的人际关系，主要是同“人”打交道。

适应新的工作，就是要熟悉该行业的角色规范，包括技术规范、纪律规范和道德规范，迅速掌握工作技能，提高工作效率，积极参加职业培训，虚心求教于师傅、同事，端正工作态度。这样有利于自己尽快投入新的工作。

适应新的人际关系，实际上就是“角色认同”的过程。不同条件下的人际关系中，有些良好的品质是相通的，如真诚坦率、诚实守信、谦虚随和、公正无偏等。而职业生活中又牵涉一些特定的关系，主要有同事关系、上下级关系、师徒关系等，在不同关系中，尊重和平等、友善和正直都是必要的。但三种关系中，一个人的身份、地位还是有所差别的，在同事面前，更多地需要表现出友好、胸无城府的一面；在领导面前，更多地要显示学有所长、可委以重任的一面；在师傅面前，更多地要表现踏实好学、可教可点的一面。其实，所有的美德都有利于增进人际吸引，适应新的群体。

3.用工作成就、强化职业适应(www.xing528.com)

其实，工作成就与职业适应之间是互为条件、相辅相成的关系。工作的成就感不仅仅来自最后的成功，更来自每一步工作良好完成的喜悦。成就感的积累有助于开展下一步的工作，直至成功。

首先，每个人都有做好本职工作、有所成就的需要，这种需要的满足会激励其积极地参加职业活动，克服困难并排除干扰，从而提高其对职业的适应能力。

其次，工作成就是职业适应性的外部标志。在职业中，良好的适应能力可以减少许多不必要的内损外耗，使自己更易在工作中取得较高的绩效。

再次，在取得一定的工作成就后，人们会认识到自身的进步，会从来自社会和外部群体的反馈信息中得到赞许。享受成功的快乐，也能提高和增强其职业适应性。随着职业成就的提高，其职业水平也会不断地提高。

4.提高自身素质，增进职业选择的弹性

培养广泛的兴趣，能使人摆脱狭隘的职业观念，拓宽职业视野，在面临职业或专业转向时有更大的选择余地；将其作为必要的心理动力，能从情感上获得肯定和支持，有利于职业适应。一定的文化、职业或专业知识，是一切职业活动的必要基础，是人们按照客观规律从事职业活动的必要保证。具有广博的知识，可以使人们在不同的职业中有更多的迁移的可能，具有更大的变通性，这也可增强人们的职业适应能力。

在提高自身素质、不断完善自我的过程中，会受到以下因素的影响：

（1）智力因素。大学毕业生已经具备了获得职业技能的基础条件，即拥有比较扎实的基础知识和专业知识。但是社会角色的适应过程是一个不断学习、完善的循序渐进的过程。初到工作岗位，自身的知识量不一定足够大，知识结构不一定合理，因此，大学毕业生要根据职业的特点、性质、工作程序及其相互关系，不断学习新知识，增强自身素质和能力，提高工作技能和业务水平。研究数据显示，在大学期间所掌握的知识，约30%是在工作中能用得上的，约70%属于备用的。因此，大学生在工作岗位上所用的知识大部分需要再次学习和充实。随着知识经济时代的到来，知识更新和产生步伐的加快，大学生必须不断地更新知识，开阔视野，完善、拓宽知识结构，以适应新的形势。

（2）非智力因素。除了根据自身情况需要补充、学习必需的专业知识外，非智力因素也是影响大学毕业生职业技能获得的重要因素。

①情绪。一些大学生在从学生角色到职业角色的转换过程中表现出不踏实的作风和不稳定的情绪。这段时间想干这项工作，过段时间又想干另一项工作，工作总是浮在表面上，不能深入了解工作的性质、职责和技巧，致使很难完成本职工作。

②自信心。一些毕业生面对新的环境，对自己缺乏自信心，不知道工作应该从何下手，缩手缩脚，缺乏青年人的朝气和锐气，更谈不上职业技能的训练。

③意志力。面对职业中的困难，不少毕业生有畏难情绪，缺乏战胜困难的意志力。要知道，任何一项工作都有一定的难度，有难度的工作才有意义，完成工作后才能体现出其价值。因此，在工作中应该知难而进，迎难而上，不懈地努力。

④观察力和思考力。要进入职业角色，获得职业技能，就要开动脑筋、善于观察、勤于思考。只有善于观察才能发现问题，掌握大量的第一手资料和职业对象的内部规律。同时，只有勤于思考才能在工作中有自己的见解，使自己的职业技能得到训练，逐步具备独立开展工作的能力，更好地承担职业角色。

5.保持积极的工作心态

对乏味单调的工作能安心适应、获得满足，秘诀之一是保持积极的心态，即把那些烦琐的例行事务，看作是通往目标进程中的“踏脚石”。“你的心态就是你的主人，要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师。”人在同样的环境中，与消极心态相比，积极心态能产生特别的效果。国外许多专家信奉良好、积极的心态具有正面效应。他们认为，常常真心真意地对自己说“我觉得健康，我觉得快乐，我觉得好得不得了”之类激发词，会增进自己对工作的适应性和满意度。

乐观可以帮助我们减轻压力，消除紧张。通过心理调整生理，可以促进生理机制的正常运转，使我们的身心达到最佳的状态。要让自己的身心处于最佳的、乐观的状态，可以从以下几点入手。

（1）养成良好的心态。对待困难有三种可贵的态度：一是不惧怕；二是敢于战胜；三是乐观面对。风浪总会结束，光明总会来到，我们要养成乐观的心态，为事业发展打下基础。

（2）微笑对待人生，快乐面对工作。无论从事什么工作，在完成工作的过程中，均应保持愉快的心情，充分享受工作的过程。研究发现，人在快乐时的精神、精力及智慧是处在最佳状态的。

（3）效法成功者，增强信念。成功的一条捷径就是向成功者学习。成功最重要的秘诀，就是借用已被证明有效的方法。你必须向成功者学习，做成功者做的事情，了解成功者的思考模式，然后再以自己的风格，创造出一套自己的成功哲学和理论。

（4）发现自我，秉持本色。每个人的生活、工作面貌都是由自己塑造的，如果我们能学会接受自己，看清自己的长处、明白自己的短处、扬长避短，便能踏稳脚步，达到目标。

（5）战胜恐惧，战胜自我。任何人都会出错，错误没有什么可怕的。积极进取的人也会出错，即便有积极的信念也会出错。历史一再表明，真正的秘方是要保持鼓舞你的信念，以全力达到最后的成功。