评估自我是大学生进行职业生涯规划的重要环节，要求全面、深入、客观地分析和了解自我，也就是“知己”的过程。评估自我的主要内容与个人因素相关，包括兴趣、特长、性格、能力、价值观、学识水平、情商、潜能等，主要是对自己的优缺点进行汇总分类，加以分析。具体有以下3个方面的内容：一是个性特征。处于成长期的大学生，需要充分了解自己的个性特征，深入了解自己的兴趣爱好、价值观、情商水平等，在竞争日益激烈的今天，努力做到人职匹配，人尽其才。二是知识技能。大学生要对自己所学的专业知识、专业技能作出全面评估，了解自己所学专业，觉察自己兴趣所在，发现自己在专业知识技能方面的长处与不足，明确努力目标，找到学习重点，增强自信心。三是社会实践。除了掌握特定的专业技能外，大学生还要多了解自己参加各类社会实践活动的情况，发现自身已经具备的各类可迁移的能力，挖掘自身的发展潜能，制订相应的学习、训练计划，化潜能为才能。
大学生评估自我包括标准化评估和非标准化评估两部分。
标准化评估是指大学生通过职业心理测验对自己的职业兴趣、职业能力、职业性格、职业价值观等加以测评，为自己提供相对客观的评估，同时也为他人了解自己提供一份相对科学的书面报告。
非标准化评估是大学生通过自我评价和他人对自己的评价，以及以往生活经历的分析等，了解自己的兴趣与爱好、性格特点、具有的潜质、心理健康状况、价值观与追求等自身具备的特征，初步确定职业目标群。
为了证明自己的判断是准确、客观、没有偏见的，可以适当增加他人评价的内容，如同学、朋友、老师的评价。或者，也可以通过以往的学习、工作经历，尤其是取得的引以为荣的成绩，以及自己认识到的对自己影响特别重大的事件，对自己目前的状况进行客观的分析。
【生涯案例】
认识自己
日本保险业泰斗原一平，在27岁时进入一家保险公司开始自己的推销生涯。当时他穷得连午饭都吃不起，甚至要露宿公园。
有一天，他向一位老和尚推销保险。等他详细地说完之后，老和尚平静地说：“听完你的介绍之后，丝毫不能引起我投保的兴趣。”老和尚注视原一平良久，接着又说：“人与人之间，像这样相对而坐的时候，一定要具备一种强烈吸引对方的魅力，如果你做不到这一点，就没什么前途可言了。”原一平哑口无言，冷汗直流。(www.xing528.com)
老和尚又说：“年轻人，先努力改造自己吧！”
“改造自己？”
“是的！要改造自己，首先必须认识自己，你知不知道自己是一个什么样的人？”
老和尚又说：“你在替别人考虑保险之前，必须先考虑自己，认识自己。”
“考虑自己？认识自己？”
“是的！赤裸裸地注视自己，毫无保留地彻底反省，然后才能认识自己。”
从此，原一平开始努力地认识自己，改善自己，并根据自己的特点设计了一套推销策略。经过艰苦的努力，他终于成为一代推销大师。
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