2014年，American Psychological Association（美国心理学协会）刊登过关于抑郁症的研究报告，据Center of Collegiate Mental Health（CMH，高校心理学中心）统计，2010～2013年，有不少于1/3的学生因为不同程度的抑郁而无法正常学习生活。报告列出了一个数据表格。
通过表格可以看出，每年有近一半的学生尝试去寻求心理疏导，有33.4%的学生认真地考虑过自杀，9%的学生尝试了自杀，3%的学生伤害过别人。CMH近几年的报告显示，这些数据几乎每年都在递增，如果不加以行动，那后果真是不堪设想，更何况还有很多人不愿意承认或公开自己抑郁的事情呢！
我在学生宿管培训期间学校给出一些数据：每10个大学生中就有1个制订过自杀方案；18～24岁的学生（即大学期间）比26岁以上的人更容易产生自杀念头并制订自杀方案；5%的研究生、博士生曾经想过自杀；18%的本科生曾经想过自杀；美国每年有1 900万的人承受着抑郁症带来的痛苦；自杀的人里有2/3是因为抑郁；严重抑郁的人自杀概率比正常人高出20倍；合适的心理治疗对缓解、调节抑郁症非常有效，但很多人不愿意接受治疗或接受不到正确的治疗……
近些年，抑郁症开始得到广泛关注。我身边有些朋友陆续得了抑郁症，只得回国休整一段时间。作为学生宿管，我们会受到详细的培训，如怎样发现抑郁症，如何进行简单的疏导以及怎样介绍需要治疗的学生到学校诊所，再加上我修的心理学专业，使我对抑郁症的认识又加深了许多。抑郁症的最大临床特点是心情会长期低落，就像掉进了一个漆黑的深渊里，看不到一丝光芒，从而导致思维麻木迟钝、厌世绝望、意志力消退、睡不好觉、身体乏力；身体不健康了，便会进入一个恶性循环，不再有毅力、精力把自己从深渊中解救出来。
虽然国内的学生同样存在这个问题，但毋庸置疑，留学生只身在国外读书，压力会更大，遇到的困难会更多，因而更容易产生抑郁倾向，甚至患上抑郁症的概率相对会更高。
抑郁症虽然听上去很可怕、很严重，可它不像骨折那样发生在瞬间，不是突然从一个正常的心理状态转变为厌世，它是一个维度，有不同的轻重程度，重度的一定是由轻度的发展而来的。家长需要用一双慧眼去观察孩子发生的点滴变化，在出现轻度抑郁甚至只是有倾向的时候就加以疏导，避免发展成抑郁症。
抑郁症其实并不好发现，因为患抑郁症的人跟正常人表面上没太大区别，一样过日子，一样上课。我个人觉得如果真有那么一个重要的信号，那应该就是抱怨和愤世嫉俗的程度，如果孩子一直抱怨，什么都抱怨，嘴里没什么好话，眼里看不见正能量，那他得抑郁症的风险会比较大。
患抑郁症的人大体上有两大类，一类是什么都不说，闷在自己心里；另一类是脾气很暴躁，一言不合就吵架。每个人的表现都不一样，希望家长能多多学习心理学，多注意自己孩子的情绪状态。
出国之后，我不断地听到身边有人得抑郁症的案例，这种情况越来越多，有时候回头想想自己也曾经到了边缘，便出了一身冷汗……
小孩家私语
婧：你跟妈妈有担心过我会得抑郁症吗？(www.xing528.com)
婧爸：从来没有担心过。那时候出国的人少，听闻身边患抑郁症的孩子案例也少。
婧：那现在回头看，有没有后怕呢？
婧爸：也没有。我们家没有抑郁症遗传史；你是在游戏和快乐中长大的，没有明显的创伤体验；你的心理沟通渠道一直很畅通；你上高中时每天下午有两小时以上的户外运动；你早睡早起，作息规律；学校有多重帮助学生的渠道，我们也一再向你强调要学会求助；你又有很多美国朋友，人际交往健康，每到小长假来临时，总有美国人邀请你去他们家住……这样的你怎么可能得抑郁症？
婧：你觉得什么样的孩子容易得抑郁症呢？
婧爸：在学术上，抑郁症的发病机制至今都没有统一的说法。一般来说，心理障碍都是在综合因素的共同作用下形成的：生理因素（主要是遗传基因）、心理因素（主要是童年创伤经历、某些性格特征）、社会因素（包括竞争压力、不良人际关系、沟通障碍等）都很重要，只不过在不同的人身上可能呈现的主要原因不同。如果一个人同时具备了这些因素，那得心理疾病的可能性就很大了。
婧妈：中医强调早睡早起，睡眠不仅讲究时长，还讲究时辰，与日月同步。夜间11点至凌晨3点是胆经和肝经流注时间，经常熬夜，就会显现病态，因此这段时间务必要好好休息。
婧：经常熬夜的人不一定会得抑郁症，但是得抑郁症的同学好像都经常熬夜。你们觉得怎么才能预防孩子得抑郁症呢？
婧爸：1.童年的时候疯狂地玩；2.早睡早起；3.让运动成为生活的一部分，至少有一项挚爱的运动项目；4.多晒太阳，多接地气，多与大自然亲近；5.有深交的朋友，快乐时有人分享，烦恼郁闷时有人倾诉；6.勇于、善于、乐于及时求助；7.父母要树立恰当的教育理念，不苛求孩子成龙成凤，成人比成才重要；8.父母要善于成为孩子不良情绪的“垃圾桶”，至少不能成为“压死骆驼的稻草”。学会倾听、共情，不把自己的意志强加给孩子。如果父母发现孩子出现异常状态，还是得先检查自身的问题。
婧妈：记得你多次纠结于什么都不想干又有负疚感时，我和爸爸都果断地告诉你，好好地睡，痛快地玩，不想干就先放下不干。人有情绪、体力的起伏，什么都不想干的时候，就是身体里的另一个自我发出罢工的警报了。
婧：你说的有道理，从心理学专业术语上讲就是系统一与系统二的平衡，通俗意义上可以理解为意识和潜意识。意识太强，压制了潜意识（太过理性），自己会活得很累，似乎没有自己能做主的事情，永远为别人、为事情活着；反之，潜意识主导思想，则会活得太过洒脱任性，缺乏自控力，可能会一事无成，但身边的人会很辛苦。找到系统一与系统二的平衡，才能创造出最大的价值。
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