对驾驶人来说，肥胖不仅影响身体健康，而且在开车时也存在安全隐患。美国一项研究发现，肥胖驾驶人遇车祸时较易丧生，这是因为车祸对他们的冲击力较大，这也是意外后康复能力也较低的原因。因此，驾驶人一定要防治肥胖症。
1）肥胖危险，预防为主。对待肥胖症，预防胜于治疗。首先，驾驶人应正确了解现代健康概念，包括身、心、社会适应上的完好状态；坚持体力劳动和运动锻炼；合理安排饮食，多吃水果、蔬菜和高纤维食品，粗细粮合理搭配；早点吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
2）糖和油脂，不要过量。驾驶人饮食时，每日糖和油脂的摄食量不要过量。少吃高糖、油炸、富含奶油的食品，并尽量少喝炒菜汤，因为菜汤中含油量高，易吸收，非常容易使人增重。每餐进食，细嚼慢咽是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3）午间饭后，不宜开车。饭后胃里盛满了食物，既不适合剧烈运动，又不适合躺倒睡觉，而适宜做一些从容和缓的活动，比如在院里或田野散散步，轻微活动一下，对消化是大有帮助的。驾驶人餐后应休息一段时间再开车，肥胖者更要注意这一点。
4）睡前活动，不要进食。饭后立即上床，就很容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午睡也应如此。如果睡前进食，热量很容易转变为脂肪堆积在腹部，所以睡前最好散散步，活动一下身体。
5）路途不远，最好步行。驾驶人每天至少保证有半个小时的活动时间。外出路途不远时，最好步行去。根据一项驾驶时间与肥胖症关联性的新研究指出，每花30分钟在驾驶汽车上，可能增加3%变胖的风险。研究也显示，居住在商店和商圈附近的徒步易达闹区范围的人，比需要开车才能扺达者，变胖的风险低了7%。(www.xing528.com)
6）饮食规律，不乱吃饭。脂肪肝的出现必定有它的原因，就是吃饭时间不规律，暴饮暴食。而有了车子以后，生活节奏更快更灵活，许多人吃饭时间不正常，夜宵却是省不了，油腻食物下肚加上缺少运动，脂肪肝何时来了都未必知道。因此，开车时最好带上小点心，实在饿了就拿它先垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭时不至于暴饮暴食。
7）驾车时间，不宜过长。胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，加上胖人的抗疲劳能力比正常人差，经常处于体乏、困倦的状态，保持有效的精神状态的时间就短，所以开车的强度、时间相对体重正常的人来说应该减弱、缩短。因此，胖人更要忌讳开长途车，不能疲劳驾驶。
8）开车时机，适当调节。胖人应根据自身感受，调节开车时机。有些胖人并不认为自己疲劳，一天没有多大消耗，但还是容易犯困，很难保持一个精力旺盛的状态，不自觉地就进入一种半睡不睡的状态。因此，胖人开车时，一定要注意自己的精神状态，开车需要精神高度集中，反应敏捷地处理路面上的一些情况，只要感觉困乏就不要开车。
9）停车时候，抽空活动。胖人平时应留心和学习各种减肥方法，即使在停车或等红灯的时候，也可在车内通过耸耸肩、转动头颈、干梳头、干洗脸、按摩太阳穴等动作来减肥，或者按照下面方法运动一下。收腹运动：坐稳，两手向后扶住椅背两侧，身体挺直，单腿向前伸展，上身向前屈体收腹，低头，背部伸展，持续5秒钟，还原。左右反复。伸展运动：坐稳，两手指叉握，直臂上举，掌心向上，持续5秒钟，然后两手臂由上到胸前，再屈肘紧抱双膝，含胸收腹。反复。转体运动：坐稳，两手向后扶住椅背两侧，身体向右侧转动，持续5秒钟，还原。换方向，左右反复。
10）适当减肥，根除隐患。如果要彻底根除隐患，还是建议体胖的驾驶人适当地减减肥。最健康的减肥方法就是，坚持运动，均衡饮食。
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