提升自我生活劳动能力

（一）打理个人仪容仪表

仪容，通常是指人的外观、外貌。仪表是综合人的外表，它包括人的形体、容貌、健康状况、姿态、举止、服饰、风度等方面。注重仪容仪表是自身的一项基本素质，反映了本人的精神面貌，代表了自己的整体素质。学生要按照学校要求，头发常清洁，无头屑，不张扬，梳整齐，自然色。男生前发不过眉，后发不抵领，侧发不盖耳；女生前发不遮眼、侧发不盖耳、后发不披肩，不带发网，长发要束起扎发髻，面容干净、清洁，精神饱满，手部干净，不留长指甲。女生不涂有颜色的指甲油，不佩戴饰物。

（二）做好个人卫生

个人卫生是自身生活的基础，必须养成良好的个人卫生习惯。一是要饮食卫生，应做到：生吃瓜果要洗净，不喝生水，不吃三无食品、不挑食不偏食、饭后不马上做剧烈运动。二是勤洗手，应做到：饭前便后要洗手、吃东西前、劳动后要洗手，触摸脏东西、触摸传染病人和从公共场合回来要洗手。三是要保护牙齿，应做到：吃东西漱口，早晚刷牙，不吃过硬、过冷、过热的东西，睡前不吃东西，患牙病应及时治疗。

（三）整理宿舍内务

宿舍整理要做到将必需物品与非必需物品区分开，自己完全不用的东西及时丢弃；个人物品依规定定位，准确标识，摆放整齐有序；学习物品要摆放整齐；床上被褥叠放整齐、不乱扔杂物，床下鞋子的摆放、室内衣物的挂放要整齐；寝室洗漱用具、清洁用具依规定标识，准确定位，摆放有序。具体应做到以下几方面。

（1）保持物品摆放整齐，严禁乱堆、乱放、乱扔，禁止在宿舍墙面乱刻、乱画、乱钉。

（2）床上用品必须摆放整洁，被褥叠放整齐，枕头统一放置在同一个方向，床单平整，其他床上用品摆放有序。

（3）被套、床单须经常清洗，保证干净无异味。

（4）鞋子有序摆放于床下，并保证其干净无异味，鞋内勿放置袜子。

（5）面盆、水桶放置于各自床下。

（6）窗台或桌上物品，如牙具，口杯，书籍等物品要摆放整齐，桌面干净无水迹。

（7）每天处理垃圾，地面卫生及时清扫。

（四）餐具清洗

生活用品，特别是每天用的餐具要做好清洗消毒，一般程序是一刮、二洗、三冲、四消毒、五保洁。要做到使用一次，清洗消毒一次，同时要有个人专用餐具，不共用餐具。用完餐要及时洗碗，不要长时间浸泡；要将有油污和没有油污的碗分开来洗；洗碗的时候先用温水把洗洁精稀释后再洗，再用热水冲洗碗筷进行彻底清洗；洗完碗筷后要将其控水晾干，橱柜台面也要擦洗干净；碗筷要进行消毒。

（五）学习用品整理

整理就是要把用过的物品统一化。整理物品、房间，可以让环境变清爽、生活更舒适。整理学习用品可以让学习更规范、更高效。学生课桌上只保留文具、课本等，其他物品整齐地摆放在抽屉里，抽屉里不准有食品、纸团等杂物；学习结束后，必须整理课桌后才能离开座位；离开座位时，凳子要放到书桌下方。

（六）衣物洗涤

衣物水洗有准备、洗涤、过水、干燥四个步骤。

（1）准备步骤。

衣物洗涤前的准备工作是洗衣首先要做好的一项重要工作，是洗好衣物的前提。洗衣前如不对衣物进行正确的分类，就会导致衣物灰暗、不明亮，出现串色、搭色，手感僵硬等问题。衣物洗涤前要根据各类服装不同的洗涤要求进行分类。

①根据面料区分水洗与干洗、手洗与机洗。

②按衣物颜色分类。衣物一般可分为白色、浅色、深色三类。

③区分褪色衣物。对容易褪色的衣物要单独洗，以免串染其他衣物。

④按衣物的干净程度分类。要先洗不太脏的衣物，后洗较脏的衣物，最后洗很脏的衣物。

⑤区分内衣与外衣。内衣与外衣不能放在一起洗涤。

⑥区分服装面料。丝绸、毛料衣物不耐碱，要用酸性或中性洗涤液洗涤，其他面料的衣物也要根据面料性能选用相应的洗衣粉、洗衣皂、洗涤液洗涤。

⑦区分有特殊脏污的服装。服装穿着过程中沾染上油渍、圆珠笔污渍等脏污是常见的，对油污较多的衣服要针对污渍采用专门方法处理后，再进行常规洗涤。

（2）洗涤阶段。

主要是用洗涤剂溶液对衣物进行清洗，目的是把衣物上的污垢与织物分离，洗涤前一般应分类将衣服浸入清水湿润，然后浸入加有洗涤液的水中洗涤。

浸泡是洗涤之前的一个短暂过程，浸泡分清水浸泡和洗涤剂溶液浸泡。洗涤剂溶液浸泡效果好，但容易使深色和易褪色的衣物掉色。丝绸、毛料以及不太脏、易褪色的衣物不能浸泡，要直接洗涤；深色衣物只能用清水浸泡，不能放入洗涤剂溶液中浸泡；使用时间较长，脏污与织物结合比较牢固的衣物，如床单、工作服等在洗涤之前可浸泡，但浸泡时间不要太长，15~20分钟即可；脏污过分严重的衣物可适当延长浸泡时间，使污垢软化、溶解，提高洗涤质量。

洗涤分为手工洗涤和机器水洗两种。正确选择洗涤方法和洗涤剂是提高洗涤质量的重要因素，否则会导致衣物面料、色彩受损。

手工洗涤方法有以下几种。

①拎。用手将浸在洗涤液中的衣服拎起放下，使衣服与洗涤液发生摩擦，衣服上的污垢被溶解除去。拎的摩擦力非常小，洗涤娇嫩的、仅有浮尘和不太脏的衣物，在过水时大多采用拎的手法。(www.xing528.com)

②擦。用双手轻轻地来回擦搓衣物，以加强洗涤液与衣物的摩擦，使衣物上的污垢易于除去，一般适用于不宜重搓的衣物。

③搓。用双手将带有洗涤液的衣物在洗衣板上搓擦，便于衣物上的污垢溶解，适用于洗涤较脏的衣服。

④刷。利用板刷的刷丝全面接触衣物，进行单向刷洗的方法。一般用于刷洗大面积沾有污垢的部分。衣物的局部去渍，也常用小刷子刷的方法。根据衣物的脏污程度，刷洗时摩擦力可自由掌握。

⑤揩。揩是用毛巾或干净白布蘸洗涤液或去渍药水，在衣物的局部污渍处进行揩洗的方法。

案例分析

小李的第一次住校生活

小李是某中职一年级的新生，她活泼、开朗、能歌善舞。在新的环境里，小李觉得老师热情，同学们友好，学习压力也不大，而且有很多社团活动可以参加，尤其还有她喜欢的舞蹈社，她对新学校的一切都感到非常满意。唯一让她苦恼的是学校非常重视劳动教育，宿舍卫生、课室卫生、包干区卫生，每天都有严格的检查，还要进行评比。

小李是第一次住校，以前在家一直都是“小公主”，从来都是衣来伸手，饭来张口，在家几乎没有做过家务，所以整理宿舍、打扫课室和包干区的卫生这样的劳动对她而言都是一种很大的负担。开学的前两周，小李硬着头皮勉强完成任务。后来，慢慢熟悉环境后，她开始尝试着逃避劳动。平时在宿舍，她总是把自己的东西乱放、被子也不叠，桌面也不收拾，当大家忙着进行大扫除时她就躺在床上玩手机，或者以参加社团活动为由跑出去，同学们提醒得多了，她就当没听见。对自己当天要负责的课室和包干区的卫生从不主动打扫，如果劳动委员提醒他，她就等其他同学打扫得差不多了，才姗姗来迟，马马虎虎完成。在教室里，她的桌面也是最乱的，同桌多次提醒她，她总是不以为然。她认为我是来学校学习本领的，而不是来劳动的。

刚开始，宿舍同学还经常帮她一起收拾或者提醒她，因为她自己完全没有劳动意识，不管提醒多少遍，东西还总是乱放，甚至还常常找借口把自己的分内劳动推给别人，好几次宿舍评比都因为她没能拿到星级宿舍的称号，课室卫生也因为她的马虎而被扣分，同学们开始对她有意见。在一次推选班级文艺干部的时候，能歌善舞的她却落选了，她很失望，也觉得不公平，大哭了一场。

班主任找到她，跟她谈心，和她分析了原因 ，她终于意识到自己的问题所在，于是决定开始改变。

首先，从思想上和态度上转变认识，改变轻视劳动的观念，重视自我生活劳动习惯的养成。

其次，针对自己存在的问题，请班主任和她一起制定了一份详细的自我生活劳动养成计划（表4-1），并邀请家人和同学一起监督她，帮助她。

表4-1　小李自我生活能力提升计划

续表

最后，参加学生团委生活部，历练自己，提升自我生活能力和自我责任意识。

在老师、同学和家人的鼓励和监督下，经过一个学期的实践，小李已完全适应了新的校园生活，不仅自我生活能力得到了很大的提升，养成了良好的卫生习惯，并且得到了家长、老师和同学们的一致肯定，小李同学所在的宿舍也连续多次被评为星级宿舍。

在期末评先评优活动中，小李还被同学们推选为“劳动积极分子”，小李用自己的劳动赢得了同学们的认可。

分析：陶行知指出，“有生命的东西，在一个环境里生生不已的就是生活”。显然，生活就是衣食住行的集合，谈起生活就离不开劳动，劳动是人类创造物质财富和精神财富的活动。习近平总书记在全国教育大会上指出：“要在学生中弘扬劳动精神，教育引导学生崇尚劳动、尊重劳动，懂得劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽的道理，长大后能够辛勤劳动、诚实劳动、创造性劳动。” 并在阐释教育目标时首次完整提出培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。因此，作为新时代的中职学生，要树立正确的劳动观念，认识到劳动创造美好生活，具备满足生存发展需要的基本劳动能力，在日常生活中养成良好的劳动习惯，培养自强自立的精神，为今后迈入职场、适应职场做好准备，也为创造美好生活打下基础。

案例中的小李因为受到家长的过度呵护，几乎很少参加各种自我生活劳动，所以也无法形成正确的劳动观念。第一次离家住校，因为错误的劳动观念和较差的生活自理能力让她无法很好地融入新环境中，给她的学习、生活带来了很大的困扰。所幸的是，她能够及时地认识到自身的问题，树立了正确的劳动观念，寻求老师的指导和帮助，针对自身存在的问题进行了有针对性的整改措施，并通过持续不断的努力，从日常生活中方方面面的小事做起，掌握了日常生活所需要具备的劳动技能，提高了生活自理能力，养成了良好的自我生活劳动习惯，这也为她今后走入社会奠定了基础。

思考：

1.离开了家人的照顾，你能处理好自己的日常生活吗？

2.你觉得良好的自我生活劳动习惯会带给自己哪些益处？

3.为了养成良好的自我生活劳动习惯，你觉得应该从哪些方面培养呢？

拓展训练

活动：整理寝室内务

一、活动主题

整理寝室或自己的房间。

二、活动时间

一周。

三、活动实施

1.先拍摄寝室或自己房间的现状图。

2.整理后，拍照。对比前后照片，与同学分享。