在未来战争中，我们面对的是穷凶极恶之敌，不是束手就毙的羔羊。在执行侦察、反潜、摸哨、伪装等特种任务，以及在保护人民合法利益免受侵犯的见义勇为的行动中，我们往往须徒手对敌。
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚忍不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
（一）特点
（1）套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
（2）不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
（3）第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有防身自卫作用。
（4）第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练实用，每一动作都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
（5）第三套军体拳除具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方、动作灵活迅速有力、节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套的总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义。它不但能锻炼身体，还是克敌制胜的有效手段。
（二）作用
（1）打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质的作用。
（2）因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成的，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
（三）手型
军体拳手型主要有三种。
拳：主要用于击打和砸。
掌：主要用于推、砍、劈、抽打等。
勾手：主要是打、勾。
（四）常用步型
军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步等。
（三）军体拳（第一套）动作
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方（见图8-33）。
图8-33 基本姿势
1.弓步冲拳（见图8-34）
图8-34 弓步冲拳
动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸部。
2.穿喉弹踢（见图8-35）
图8-35 穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直，同时抬右腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
3.马步横打（见图8-36）
图8-36 马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左转身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
4.内拨下勾（见图8-37）
图8-37 内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内拨后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动。
用途：击喉、下颌、腹、裆部。
5.交错侧踹（见图8-38）
图8-38 交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
6.外格横勾（见图8-39）
图8-39 外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。(www.xing528.com)
用途：击头、面部。
7.反击勾踢（见图8-40）
图8-40 反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚腕部，将对方摔倒。
8.转身别臂（见图8-41）
图8-41 转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏；上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时，右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘。
9.虚步砍肋（见图8-42）
图8-42 虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。
用途：砍肋、腰部。
10.踢裆顶肘（见图8-43）
图8-43 踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下。
用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
11.反弹侧击（见图8-44）
图8-44 反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰间成右虚步，右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。
用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
12.弓步靠掌（见图8-45）
图8-45 弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，收于右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步，同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢。目视前方。
用途：推肋，将对方摔倒。
13.上步砸肘（见图8-46）
图8-46 上步砸肘
动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、压肘关节。
14.仆步撩裆（见图8-47）
图8-47 仆步撩裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。
用途：勾手搂踢，撩掌打裆。
15.挡击绊腿（见图8-48）
图8-48 挡击绊腿
动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。
用途：击挡腹部，推胸弹腿。
16.击腰锁喉（见图8-49）
图8-49 击腰 锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。
用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左转身，右脚靠拢，成立正姿势。
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