（一）游泳的卫生要求
患有以下类型疾病者不宜下水，以免影响自己或传染给他人：
1.高血压患者。
2.冠心病。
3.传染性疾病。主要指肺结核、普通感冒或流感、霍乱、伤寒、痢疾和甲型病毒性肝炎、带状疱疹、疥疮、疣、性病等。
4.中耳炎。
此外，精神病、癫痫病、开放性创伤者饭后、酒后、饥饿时、剧烈运动后和也不宜游泳。女性月经期游泳要采取卫生措施。
（二）水中救护
根据不同水域出现的不同溺水情况和不同的救护要求分为自救、间接救护和直接救护。
1.自救
（1）手指抽筋时，将手握拳，然后用力分开，这样迅速反复做几次，直到抽筋消失。(www.xing528.com)
（2）小腿或脚趾抽筋时，先深吸一口气，团身使身体上浮，用抽筋腿异侧手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
（3）呼吸时如果呛水，首先要镇静，立即改用踩水姿势，排除呛水，恢复正常游进。
（4）遇到漩涡时，首先要镇静，使身体保持平卧姿势以增大身体半径，逆漩涡方向用爬泳快速游出险区。
（5）遇到水草缠住手脚时，要冷静，不要乱蹬乱踩，先深吸一口气，慢慢解脱后，改用爬泳游出水草区。
2.间接救护
间接救护是救护者利用各种救生器材，对较清醒的溺水者施救的方法。
要领：①将救生围系上一根绳子，当发现溺水者时，将救生圈掷给溺水者。如在江河中，应向溺水者的上游掷。溺水者抓住救生圈后，将其拖到岸边。②溺水者离岸、船较近时，可让其抓住竹竿，将其拖至岸、船边。③在绳索的一端系一漂浮物，将绳子盘成圆形。救护者握住绳子的另一端，然后将绳子掷在溺水者的前方，使其握住后拖上岸。④在没有其他救护器材的情况下，可将木板掷给溺水者，然后游向溺水者，将其拖带上岸。
3.直接救护
直接救护是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种技术。其基本过程是：入水、接近、解脱、拖带、出水护送和现场急救。
要领：①入水要快，并且始终观察目标，通常采用脚先入水的方法，两臂侧前举，一腿前伸微屈，一腿稍向后屈。当接近水面时，两腿夹水，手臂迅速压水。②采用爬游迅速接近溺水者。快接近时，则用蛙泳或潜游，并从其背面接触，一手抓住溺水者手腕或小臂，一手将其脸部托出水面；在正面接近时，用左（右）手握住溺水者的左（右）手，用力向左（右）拖拉，借助惯性使溺水者的身体背向自己。迅速将溺水者的脸托出水面，使身体平卧，以便拖带。③解脱。当两臂任何部位被溺水者抓住时，可从溺水者两手拇指与食指之间的部位（虎口方向）进行解脱；被溺水者从背后抱住，但两臂未被束缚时，可采用反扳溺水者中指的方法解脱；被溺水者从前面抱住，而两臂未被束缚时，可采用推托下溺水者下颌或扭转溺水者头部的方法解脱；被溺水者从后面抱住颈部时，可握住溺水者靠近自己胸前的一只手腕，用另一只手从下向上托溺水者同侧臂的肘关节使之转体，然后低头，并向上推溺水者的肘关节进行解脱；被溺水者从前面抱住颈部时，可用左（右）手推溺水者的右（左）肘关节，同时，右（左）手握住溺水者的同一手腕并向下拉，然后头从溺水者的两臂中间钻出来。采用各种方法解脱后，立即扭转和上托溺水者，以便拖带。④拖带。侧式拖带，可托溺水者同侧肩腋部，或穿过一腋，扶其下颌腋下，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬剪水动作，进行拖带；仰式托带，救护者仰卧水面，两臂伸直，两手扶住溺水者的两颊，用反蛙泳腿动作前进。也可以两手的四指扶住溺水者的两腋窝下，大拇指放在溺水者的肩胛骨上，以反蛙泳腿动作使身体前进。无论采用哪种拖带技术，都要注意时刻使溺水者脸部露出水面以防其连续呛水。⑤出水护送。出水时，救护者应在岸上，将溺水者从下往上拉，然后用俯卧肩背的方法将溺水者送到阴凉通风处。⑥现场急救。控水，其方法是使溺水者俯卧，腹高头低，适当做推压动作；人工呼吸，不管溺水者是真死假死，立即进行人工呼吸，人工呼吸的方法可用口对口人工呼吸法或心脏胸外挤压法。
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