蝶泳是由蛙泳演变而来的一种游泳姿势，最初有腿部动作模仿蛙泳的蹬夹腿，两臂对称由前向后划水出水面经空中前摆，动作近似蝴蝶飞行，故称蝶泳，后来腿部动作又模仿海豚波浪式摆动动作，所以有人又将其称为海豚泳。
（一）身体姿势
蝶泳时，头和躯干不断地在水平面上下移动，这种身体的上下起伏是自然形成的，但身体姿势力求稳定，身体有节奏地起伏，为臂和腿部动作提供有利的条件，并保持身体平衡。
（二）腿部动作
蝶泳的打腿动作对于保持良好的身体姿势，形成身体自然的波浪摆动提供了主要的推进动力。它是由腰部发力，大腿带动小腿而做的上下鞭状打水动作。向下打水时，两腿自然并拢，两脚掌稍向内旋，大腿带动小腿，屈膝，踝关节伸直，用脚背对准水向下快速打水。在小腿和脚向下打水还没有结束时，大腿开始向上提，这样可加速小腿和脚的下打及膝的伸直，形成鞭状打水。腿的下打上移是与提臀伸肩、躯干的上下起伏自然融合在一起的。
（三）手臂动作
包括入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。
1.入水
两臂经空中移臂后在肩前插入水中，手、前臂、上臂依次入水。入水时两手距离略与肩同宽，掌心向两侧。
2.抱水(www.xing528.com)
手臂入水后，手和前臂向外旋转，手臂同时向外、向后和向下运动，手臂有支撑住水的感觉，像是用手去抱一个大圆球，同时开始屈肘、屈腕，为下个阶段的划水做好准备。
3.划水
划水时两臂屈向后，靠上臂内旋，前臂和手加速向内、向后拉水，拉至与肩平直时，屈肘约100度角；然后继续向后推水直至大腿旁。划水时两手臂的路线形成双“S”形。
4.出水
随着手臂推水的结束，手臂充分推直，然后借助其惯性提肘，迅速将两臂和手提出水面。
5.空中移臂
臂出水后，两臂经身体两侧，放松轻快地沿低而平的弧线经空中前移，直至入水。
（四）配合动作
游蝶泳时一般采用2∶1∶1配合，即两次打腿、一次划水、一次呼吸动作配合。在两臂入水时双腿做第一次向下打水，屈腕抱水时完成腿的下鞭；在两臂拉水的过程中双腿上抬，并在两臂推水的过程中双腿做第二次向下打水，臂出水时完成腿的下鞭，同时在两臂推水、空中移臂时张口吸气，并在移臂过程中完成双腿上抬。
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