熟悉水性是学习各种游泳姿势的一个重要练习。其目的是使初学者能够通过身体的感官感知水的浮力、压力和阻力等，以逐步适应水的特性和环境，消除对水的恐惧，并掌握水中行走、呼吸、漂浮、滑行等一些游泳最基本的动作，为今后学习和掌握游泳技术打下良好的基础。熟悉水性练习中的水中行走、呼吸、水中飘浮和滑行是最为重要的几个方面。
（一）水中行走
水中行走可以使初学者了解水环境中的浮力、阻力等特性，以便在水中站立或行走时能维持身体平衡，消除怕水心理。
1.练习要求
一般在齐腰深的水中进行，做各种方向的行走、跳跃练习。开始时动作不宜过大，速度不宜过快，要保持身体协调，维持身体平衡，最好按练习方法依次进行。
2.练习方法
（1）扶池边或分道线行走。
（2）扶池边或水线跳跃。
（3）水中行走。
（4）水中跳跃走。
3.练习提示
在做以上练习时，可结合游戏（如转圈跳舞、水中接力、撒网等），以提高学习兴趣，并且应先动作小、速度慢，再过渡到动作大、速度快；练习过程中要始终维持身体的平衡。
（二）呼吸
呼吸练习是游泳教学的难点，也是熟悉水性阶段的关键内容，应贯穿于整个熟悉水性练习的始终。该练习可使初学者基本掌握游泳的呼吸方法、呼吸过程和呼吸节奏，消除怕水心理。
1.练习要求
练习前深吸一口气，然后憋气，低头或慢慢下蹲，把头部浸入水中；停留片刻后抬头，同时用嘴和鼻子呼气后再吸气，就不易呛水。
2.练习方法
（1）水中憋气。在水中两手扶住池边、水线或抓住同伴的手，先深吸一口气，然后把头埋入水中憋气，憋不住时迅速站立抬头。憋气的时间应由短到长，直至能尽量憋较长的时间。
（2）水中呼气。在水中两手扶住池边、水线或抓住同伴的手，把头埋入水中憋尽量长的时间后，用口、鼻慢慢呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
（3）韵律呼吸。在水中两手扶住固定物（池边、水线或同伴的手等），先自然吸气，接着将头没入水中，憋气后呼气，抬头出水用嘴吸气，再入水、憋气、呼气，如此反复并具有韵律感。
3.练习提示
呼吸是初学者练习的重点，应贯穿于教学的始终。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或鼻呼气。(www.xing528.com)
（三）水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是让身体漂浮起来，体会水对人体的浮力，初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。
1.练习要求
练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间应尽量长些，并且要求身体放松。
2.练习方法
（1）扶固定物团身漂浮。在水中两手扶住池边、水线或抓住同伴的手，先深吸一口气，然后把头埋入水中憋气，同时团身，使身体尽量放松，自然地漂浮于水中；呼气后，站立用嘴吸气。在此基础上，两人或多人手拉手可同时做团身漂浮练习。
（2）扶固定物展体漂浮。在水中两手扶住固定物（池边、水线或同伴的手等），先吸气后把头没入水中憋气，同时团身，全身放松，使身体自然漂浮于水上（同伴可扶其腹部帮助漂浮起来），然后展开身体，呼气后站立，用嘴吸气。在此基础上，两人或多人手拉手可同时做团身再展开漂浮练习。
（3）抱膝漂浮。站立水中，深吸气后，下蹲憋气低头抱膝，大腿尽量靠近胸部，成低头抱膝团身姿势，身体要尽量放松，自然地漂浮于水中；呼气后，两臂前伸向下按水并抬头，同时两腿伸直向下踩成站立。
（4）展体漂浮。站立水中，深吸气后，下蹲憋气低头抱膝，放松漂浮于水中后，展开身体；或两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，臂、腿自然分开，全身放松，身体充分展开；呼气后，两臂前伸向下按水并抬头，同时两腿伸直向下踩成站立。
3.练习提示
漂浮练习应尽量把头浸入水中，以便学习后面的动作；站立时，迅速收腹、收腿，两臂快速向下按压水，同时两腿向下踩，成站立。练习时，只要憋住气，四肢放松，身体会自然漂浮起来。
（四）滑行
学习滑行是要进一步体会水的浮力，掌握在运动过程中如何维持身体的平衡姿势。
1.练习要求
滑行时，臂和腿自然伸直，身体放松呈流线型，要尽量延长闭气时间和滑行距离。
2.练习方法
（1）同伴扶手滑行。手臂放松扶住同伴的手，没入水中憋气，身体展开漂浮在水面，全身放松，同伴拉练习者的手倒退走，使其体会滑行动作。在此练习基础上，可放开练习者的手，使之自己滑行漂浮，但要注意保护。
（2）蹬池壁滑行。背向池壁，双臂伸直并拢贴近双耳，或一手扶池边缘，一臂前伸，一脚站立，另一脚触抵池壁；深吸气后低头，上体前倾成俯卧，支撑腿迅速屈膝上提将脚贴在池壁上臀部尽量提高并靠近池壁，双脚用力蹬壁，全身充分伸展、放松，呈流线型向前滑行。在此基础上也可做蹬池底滑行练习，体会在滑行中如何保持身体平衡。
3.练习提示
滑行练习是熟悉水性的重要内容，应反复练习。在做蹬池璧练习时，应尽量增大蹬腿力量，以增加滑行距离；两腿和手臂尽量合拢，以保持身体的流线型。
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