（一）运球及运球过人
运球是指运动员在跑动中为将球控制在自身范围内，用脚部进行的推拨球动作。采用此类方法突破防守队员时，称为运球过人。
运球及运球过人是运动员控球与进攻能力的具体表现形式，熟练掌握与合理运用运球及运球突破技术，对调控比赛节奏、丰富战术变化、破解密集防守、创造射门机会都具有实际的意义。
1.运球动作方法
直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚推拨球的后中部，重心随球跟进。
曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。
变向运球时，应根据变向角度的大小，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚用力方向，以保证蹬脚用力与推拨触球动作协调一致。
2.运球过人
运球过人从动作方法上可大致分为强行突破、假动作突破、变向突破、交叉突破和人球分离突破几类。
（1）强行突破。指利用速度优势，以突然快速的推拨和爆发式的起动，加速超越防守队员的动作方法。实施强行突破时，通常要求防守队员身后有较大的纵深距离，从而使速度优势能够得到充分发挥。
（2）假动作突破。指运动员利用各种虚晃动作迷惑对手，如假射、假传、假停等。使其不知所措或贸然盲动失去重心，并乘机突破的动作方法。实施假动作突破时，要真真假假，真假结合，假动作要带真，真动作要快捷，在控好球的同时，能够有效调动对手，利用其重心错位进行突破。
（3）变向突破。指队员利用灵活的步法和娴熟的运球技术，不断改变球路，使对手防守重心出现错位，并利用出现的位置差乘机突破的动作方法。实施变向突破时，运球队员脚下要娴熟，步法要灵活，重心变幻随心所欲，变向动作要突然，变向角度要合理。
（4）变速突破。指队员通过速度的变化，打乱对手的速度节奏，并利用产生的时间差乘机突破的动作方法。实施变速突破时，节奏变化要鲜明，做到骤停疾起，要充分利用攻方的先决优势去支配和调动对方，真正做到你快我慢，你停我走，使对手无从适应。
（5）人球分离突破。指运球队员利用对手站位过死或重心移动过猛时，突然推球从其胯下或体侧越过，自己却迅速从另一侧超越对手实现突破的动作方法。实施人球分离突破时，运球队员要能够有效地把握和利用对方的重心变化，并能够利用其身后的空间，推拨球动作要快速隐蔽，跑进路线要合理。
运球突破时用于控制和支配球的基本动作有以下几种：
①拨球。指利用脚踝的动作，以脚背内侧或外侧触拨球的动作方法。用脚背内侧的拨球称“里拨”，用脚背外侧的拨球称“外拨”。
②拉球。指用前脚掌触压球，并向某一方向拉动的动作方法。在拉球到位后，通常要连接一个推拨动作使球离开原地。
③扣球。指通过快速转体和脚踝的急转扣压，将球控制至反方向的一种动作方法。用脚背内侧的扣球称“里扣”，用脚背外侧的扣球称“外扣”。
④挑球。指利用脚背或脚尖将球向上撩挑，使其从空中改变方向或超越防守的动作方法。
拨、拉、扣、跳、推既是运球过人的基本动作方法，又是技术教学中用作熟悉球性的行之有效的练习方法。在比赛中，这些动作既可单独运用，也可有机地组合使用，但切忌僵化地套用概念模式，而应视比赛需要，以娴熟的球性为纽带，通过合理有效的技术组合，使技术发挥更大的效力。
（二）踢球
踢球是指运动员有目的地用脚将球击向预定目标的动作方法。踢球是运动员进行比赛活动的主要技术手段，它在比赛中的主要用途是传球和射门。
踢球动作接触击球时脚的部位可分为脚内侧、脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚尖和脚跟踢球几种方法，下面简述四种：
1.脚内侧踢球
脚内侧踢球的动作特点是触球面积大，可控性强，出球平衡准确，是短距离传球和射门常用的脚法。
动作方法：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约15厘米处，膝微屈，脚趾指向出球方向，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆，膝踝外展，脚尖稍翘，以脚内侧部位对准来球，当膝关节接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧部位击球的后中部。
踢地滚球时，要根据来球速度，方向以及摆腿的时间，确定支撑脚的选位，保证踢球能充分地摆踢发力。
进行蹭踢球时，大腿要抬起，小腿应拖后，利用小腿的加速前摆击球，抬腿的高度要与来球高度相适应，摆腿的时间应与来球速度相对应，并根据出球的目标调整击球的部位。
2.脚背正面踢球
脚背正面踢球的动作特点是踢摆幅度大，动作顺畅，便于发力。但出球路线及性能缺乏变化，适用于远距离的传球和大力射门。
动作方法：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约15厘米处，脚趾指向出球方向，膝微屈，眼睛注视球。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地。
踢反弹球时，要准确判断球的落点、反弹时间和角度，选好支撑脚的位置，在球落地的刹那，踢球腿小腿加速前摆击球，在球反弹离地时击球的后中部。
踢地滚球时，支撑脚应正确选位，踢两侧地滚来球时，脚趾应对准出球方向，击球部位应准确，以保证击球能发上力。对速度较快的来球，要通过加大摆踢力量和调整出球方向，消除其初速度对出球方向的影响。
踢空中球时，支撑脚的选位要稍远，以踢球腿能顺利踢摆发力为原则，并可根据来球角度或击球目的选用抽击、弹击或摆击等方法。
3.脚背内侧踢球
脚背内则踢球动作的特点是踢摆动作顺畅，幅度大，脚触球面积大，出球平衡有力，且性能和线路富于变化，是中远距离射门和传球的重要方法。
动作方法：
踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，支撑脚踏在球侧后方约25厘米处，膝微屈，脚趾指向出球方向，重心稍微倾向支撑脚一侧。在支撑脚踏地的同时，踢球脚以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈现弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球的内侧上方时，小腿加速前摆。击球时，膝向前顶送、脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部，击球后踢球腿顺势前摆着地。
踢地滚球时，要注意调整身体与出球方向的角度关系，以便踢球摆踢发力。
搓踢过顶球时，踢球脚背略平，插入球的底部做切踢动作，击球后脚不随球前摆。
转身踢球时，助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。(www.xing528.com)
踢内弧线球时，击球点应在球的后外侧，击球刹那，踝关节内旋发力，脚趾勾翘，使球内旋并呈弧线运行。
4.脚背外侧踢球
脚背外侧踢球动作的特点是预摆动作小，出脚快，能利用膝、踝关节的灵活变化改变出球的方向和性质，是实用性较强的技术手段。
动作方法：
脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球，只是摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧斜下指，用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆着地。
踢地滚球时，踢球脚同侧的来球多用直线助跑，支撑脚在球侧后约25厘米处落位，异侧来球则多用斜线助跑，支撑脚一般距球10～15厘米。其他动作则类似踢定位球。踢外弧线球时，支撑脚踏在球侧后15～20厘米处，踢球腿略显弧形摆踢，作用力方向与出球方向约呈45度，脚型同踢定位球，击球点在球的内侧后部。击球后，踢球脚向支撑侧斜罢，以加大球的外旋力量。
（三）接球
接球是指运动员运用身体的有效部位，将运行中的球有目的的接控在所需位置上的动作方法。它是运动员获得球的主要手段。良好的接控球能力能为球队创造更多的进攻机会，也是保证进攻顺畅的重要因素。
1.腿部接球
脚部接球的动作方法最多，运用最广，是接球技术的最基本内容。
动作方法：
接地滚球时，身体正对来球，判断来球的速度和方向，选好支撑脚位置，膝关节微屈。接球脚根据球的状态相应提起，膝、踝关节旋外，脚趾稍翘，用脚内侧对准来球，触球刹那，接球部位做相应的引撤或变向接球动作，将球控制在所需要的位置上。
接反弹球时，接球腿小腿应与地面形成一定的夹角，向下做压推动作时，膝要领先，小腿滞留在后面。
接空中球时，接球腿要屈膝提起，可根据需要采用引撤或切挡动作，并在球落地时随即将球控制住。
2.胸部接球
胸部接球技术的特点是触球点高，面积宽接球稳定，适用于接胸部以上的高空球。
动作方法：
挺胸式接球，适用于接有一定弧度的高球。接球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两臂在体侧自然抬起，上体稍后仰与来球形成一定的角度。触球刹那，胸部主动挺送，使球触胸后向前上方弹起落于体前。
缩胸式接球适用于接齐胸的平直球。缩胸接球与挺胸接球的动作差异在于触球刹那，靠迅速收腹、缩胸缓冲来球力量，使球直接落于体前。
胸部接球的触球点高，接球后球下落反弹。因此，做完胸部动作后，需及时跟进将球控制在脚下。如要将球接向两侧时，身体在触球的刹那要向出球方向转动，带动球的变化。
3.大腿接球
大腿接球技术的特点是接触球部位面积大，且肌肉丰厚有弹性，动作简便易做，适用于接有一定弧度的落降高球。
动作方法：
身体正对来球，选好支撑脚位置并稳固支撑，接球腿屈膝上抬，以大腿中前部对准来球。触球刹那，接球积极引撤下放，接球部位的肌肉保持功能性紧张，以对抗来球冲力，使球触腿后落于体前。
接力量较小的来球，还可采用大腿垫接的方法，即接球腿屈膝上抬迎接，触球刹那，大腿相对稳定，接球部肌肉适度紧张，将球向上垫起，用这种方接球，可在球落地前处理球，也可待球落地后将球控在脚下。
（四）头顶球
头顶球是指运动员用额部将球击向预定目标的动作方法。
现代足球比赛是一种立体的攻防战，攻守双方不仅在地面上寸土必争，在空中的对抗也互不相让。头顶球的击球位置高，是争取时间和空间主动的重要技术手段。尤其是在罚球区附近，头球的争夺对攻防双方都有举足轻重的意义，是一种快速简练，适用于进攻和防守的技术手段。
前额正面顶球技术的特点是触球部位平坦；动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。
动作方法：
原地顶球时，身体正对来球，两腿自然开立，腿微屈，两眼注视来球。随球临近上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部。
转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧支撑脚靠前站立，以便转体发力。击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。
跳起顶球时，要选好起跳位置，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强起跳力量。起跳后，展腹挺胸，形成背弓，两眼始终注视来球。跳至最高点时，快速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。
鱼跃顶球时，要准确判断来球，掌握好起跳时机和击球点，利用积极后蹬使身体向前水平跃出，两臂微屈前伸，眼睛注视来球。利用身体的水平冲力将球顶击。出球后，两臂屈肘伸手撑地，随后胸部、腹部、大腿、小腿依次缓冲着地。
（五）抢、断球
抢、断球指防守队员有目的地运用身体的某一部位，将对手控制下或传递中的球夺过来，踢出去、破坏掉的技术动作方法。
抢、断球是运动员获得球的主要手段之一，是球队转守为攻的主要途径，是运动员个人防守能力的综合体现。
抢断球动作方法说明如下：
1.抢球
正面抢球。在逼近控球队员时，防守队员应控制好身体重心，两膝弯曲，上体略前倾，并注意观察对手的脚下动作，在对手触球的刹那，支撑脚前跨将球控住。如对方双脚触球，则应顺势向上做提拉动作，将球从对方脚背上带出。
2.断球
断球的动作方法从比赛意义上讲是运动员根据防守和进攻的双重需要，合理地选用接球、踢球、顶球和铲球技术方法。如果需直接将球处理或破坏掉，就可选用踢球、顶球或铲球动作来实现，若是为了将球控在脚下，则可选用合理的接球动作来达到目的。动作的关键是判断准、起动快、连接紧。
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