（一）侧向滑步推铅球的练习方法
1.持铅球滑步。要控制好铅球，逐渐加长右脚的滑行距离。
2.沿地上画出的直线连续滑步3～4次。右脚在直线上滑行，左脚落在直线稍后处。
3.由同伴拉住练习者的左手（臂）滑步。滑步开始时，同伴的拉力要小些，便于进行滑步动作；滑步结束瞬间，同伴的拉力稍加大一些。
4.在投掷圈内滑步。
（二）改进和完善侧向滑步推铅球技术
1.做出最后用力预备姿势，然后左脚稍提离地面，随左腿积极下压和左脚着地支撑，右腿立即蹬转用力。左脚提离地面不宜过高，左脚着地与右腿蹬转要连贯。
2.两脚左右大开立，拉收右小腿至身体重心下方，接做右腿快速蹬转用力动作。拉收右小腿时防止上体抬起，右腿的拉收、着地和蹬转等动作要协调连贯。
3.垫步推铅球。侧对投掷方向，两脚左右开立，右腿蹬地，右脚滑移至左脚处者地，右腿弯曲，同时左腿向左侧摆插着地成最后用力预备姿势，然后连贯将铅球推出。垫步后上体要向右倾斜，并与最后用力紧密衔接。
4.持球滑步，接做蹬伸右腿、转送右髋和抬起上体的用力练习。要在完成滑步动作和形成超越器械的基础上，连贯进行右腿蹬转等动作。持球练习时要防止铅球脱手。
5.侧向滑步推铅球。可以先做高姿势短滑步轻推球和利用滑步速度轻推球的练习，然后逐步加长滑步距离和加快动作速度。(www.xing528.com)
6.侧向滑步推铅球过一定高度的标志物（橡皮筋或横杆），标志物设置在练习者投掷正前方约2～3米处，高度约2～5米。铅球出手时要充分伸展身体，积极向标志物挺胸送肩和伸臂推球。
7.在投掷圈内反复练习侧向滑步推铅球，采用多种方法与手段全面改进、提高完整技术。铅球出手后，要维持身体平衡。
（三）背向滑步推铅球的练习方法
1.徒手或持球做背向滑步的模仿练习（滑步前先做1～2次预摆）。
2.在投掷圈外和投掷圈内做背向滑步推铅球练习。
（四）改进和完善背向滑步推铅球
1.背对投掷方向，做左腿不摆动的右腿蹬地滑步练习。主要强调右腿快速蹬伸在滑步过程中所起到的主导作用，此练习可以连续做1～2次。
2.背对投掷方向，做左腿摆、右腿蹬的滑步练习。右腿蹬地方式同练习1，练习时，强调先摆后蹬，摆蹬结合。
3.同上练习，加强右小腿快速收拉和左腿快速落地动作。此练习主要体会两腿动作的协调配合及动作速度。左腿摆幅可逐渐增大，在此基础上强调快摆积极下落，右腿要低滑快落。
4.在投掷圈外和投掷圈内做背向滑步推铅球练习。开始可采用重量较轻的铅球进行练习，强调动作的正确性，不要追求投掷远度，着重改进滑步、滑步与最后用力的衔接和最后用力技术，在不断改进和完善技术的基础上，逐渐加快动作的速度与幅度。
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