（一）ABC 理论与挫折认知
如果想搞清楚怎样的态度是面对挫折的积极态度，那就要先看一看面对挫折，人们通常会有哪些非理性的认知。我们再回忆一下艾利斯的ABC 理论。
在该理论中，A （Activating events）代表个体所遭遇的事件，C （Consequences）代表在事件发生后个体的情绪和行为反应。通常人们会认为C 是由A 引起的，C 是A 的结果。然而，该理论认为在A 与C 之间还有一个中介因素，这就是个体对事件的认知、评价和信念B （Beliefs）。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对事件的认知、解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。例如，甲同学路遇一位往常比较亲近的老师，并向老师问好，而老师却像没看见一样，没做任何回应地走了过去。此后，甲同学开始疏远该老师。乙同学也遇到同样情况，但此后乙同学与该老师依然很亲近。为什么同样的事件，而甲乙两名同学的反应不同呢？因为，甲同学认为老师没有理睬自己是瞧不起自己，因为自己的成绩并不优秀，而乙同学认为老师没有理睬可能是老师在想什么事情，没有注意到自己。正是因为甲乙两同学对事件的解释、认知不同，他们后续的行为反应才会不同。
艾利斯认为，由于人们容易把一些理性的信念过度概括化、绝对化，于是就会形成一些非理性的信念，例如“取得好成绩是成功的表现”这样一个理性信念，经过过度概括，可能就变成了“我必须每次考试都取得好成绩，否则就不能取得成功”。
归纳人们的非理性信念，一般可以分为以下四类。
（1）糟糕可怕型。例如：失败对于我来讲，是一件糟糕透顶的事情。
（2）不可忍受型。例如：如果失败了，我就不活了，因为我实在忍受不了。
（3）过度概括型。例如：如果这次失败了，我就永远没有希望了。
（4）自我贬低型。例如：我失败了，我太笨了。
如图10-2 所示，一只鸡蛋落在地上，它悲伤地哭了：“我完了，我这只倒霉的蛋”，接着就粉身碎骨，壮烈牺牲了。
一块鹅卵石落在地上，它愤怒地说：“谁敢跟我作对？你硬，我比你还硬。”它把地面砸了个窝窝，而自己陷在那个窝窝里，动弹不得。
一只皮球落在地上，它轻巧地转了个身，蹦跳着跑开了。
图10-2 鸡蛋、鹅卵石和皮球
图说：鸡蛋、鹅卵石和皮球的遭遇反映了人们对待挫折的不同态度。(www.xing528.com)
艾利斯的ABC 理论告诉我们，并非挫折事件直接引起了挫折反应，对挫折的认知不同、对待挫折的态度不同，受挫后的行为反应也会不同，进而结果就会不同。而恰恰是对待挫折的非理性信念影响了人们对挫折的客观评价，让人产生了极度的烦恼。
（二）如何积极地面对挫折
所谓以积极的态度面对挫折，就是要逐步形成和培养对挫折的理性认知，抛弃自己固有的非理性信念，这样我们才能够在困难面前百折不挠、愈挫愈勇。
1.挫折是上帝赠送的一件丑陋的礼物，需要我们欣然接纳
任何人的生命历程都不可能是一帆风顺的，遭遇挫折是不可避免的正常的事情，它是上帝赠送给每一个人的礼物，从你呱呱坠地的那一刻起，挫折就伴随你。尽管这是一个丑陋的、总是给人带来痛苦和不安的礼物，但我们无法拒绝、无法逃避，因为只要我们选择生活的绚丽多彩，只要我们还在不断地追求着许多美好的东西，我们就要有勇气踏上这条荆棘丛生的道路，去接纳一路上的坎坎坷坷。
无须再把挫折看作是一件倒霉的事情，因为这份礼物每个人都曾得到过，如果你认为自己现在过得还不如别人那样好，那可能是因为你经历的挫折还不够多。每一个成功者的身后都会有一长串艰辛的脚印，欣然接纳挫折是迈向成功的起点。
2.挫折是一座蕴含宝藏的矿山，需要我们仔细开采
在愚蠢的人眼里，挫折就像是充斥着不幸的废墟，不是把它深深埋葬就是要把它拒之门外。而在智慧的人眼里，挫折是一座蕴含宝藏的矿山，总可以挖掘出最有价值的东西。
（1）挫折可以增长人的智慧。善待挫折的人，懂得从挫折中总结教训，注重分析失败的原因，从而使自己对事物有了更为深入的了解，这就是人们常说的“吃一堑、长一智”。
（2）挫折可以锻炼人的意志力，提高人的挫折承受力。一般来讲，人的意志力和挫折承受力与其过去的生活经验有关，越是遭受比较小的挫折，其承受力就越低。一个从小条件优越、受到家人的过度保护、生活顺利的人，他对挫折的敏感度就会比较高，受到一点不顺心的事情（比如和恋人生气、被同学误解、竞赛失利）可能就会受不了，甚至失去对自己的理性控制。相反，一个经过挫折磨炼的人，则会以一种更加稳定、沉着的态度应对面前所发生的事情。
（3）挫折可以提供成功的机会。“塞翁失马，焉知非福”，失败和成功都不是绝对的，二者是可以相互转化的，而能够在失败中发现成功机会的人，必定是一个进取的人、一个坚持的人。
3.挫折是一只神奇异兽，需要我们有掌握驾驭它的本领
每当挫折来临，人们总是被莫名的紧张、焦虑和恐惧所困扰，而对事件的发生束手无策，或者是变成了被非理性情绪驱遣的动物，任由事态肆意发展。因此，我们把挫折比喻为一只神奇的异兽，并非不可驯服，而是我们没有找到驾驭它的方法。换言之，挫折是不可避免的，但我们可以掌握应对挫折事件的方法，从而引导挫折事件向有力的方向发展。以马加爵事件为例，虽然在与同学们的关系方面遇到挫折是不可避免的，但我们可以采取有效的沟通方式加以解决。而马加爵的极端行为，只能使事态更加恶化，乃至酿成惨祸。
综上所述，要做到以积极的态度面对挫折，就要摒弃那些对挫折非理性的认知，要认识到挫折是生活的一部分，它并不像人们想象的那么可怕，经历挫折并不是一件倒霉的事情。我们要以一种平和的心态接纳挫折的存在，要学会在挫折中总结经验、吸取教训，要学会用自己的意志力和智慧，有效地处理各种挫折事件，努力在挫折中发现机遇，从而使自己在挫折中成长为一个成熟健康的人。
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