以下是帮助你在日常生活中减轻压力的十种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果。
（1）早睡早起。在你的同学醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
（2）同你的家人和同学共同分享快乐。
（3）一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
（4）利用空闲时间锻炼身体。
（5）不要急切地、过多地表现自己。
（6）提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
（7）学会说“不”。
（8）生活中的顾虑不要太多。
（9）听音乐放松自己。
（10）培养豁达的心胸。
心理探索
任务一：自生训练
任务介绍：
本次活动是“自生训练”，是一种通过心理暗示来体会肢体变化感受的减压方式。(www.xing528.com)
任务实施：
1.“烦恼的小人”帮你找出压力源
在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部、颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。压力之所以给人们带来很大困扰，主要原因是由它的“无形感”引发的“无措感”造成的。
解析：当你选择站在“人形”的某个部位，实际上就已经将自己的压力以“物化”的方式暴露出来，然后再通过与伙伴的交流使这种压力逐渐清晰和明朗。明确压力的过程，就是减压的过程。
2.“说真话的替身”培养共情心理
游戏由4 个人共同完成。2 人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2 人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。
解析：这是一个能够很好培养“共情心理”的游戏。通过参加者不同的角色扮演，使他们既能够将平日里隐藏的“潜台词”全部暴露出来，也能够站在另一个角度上体会上司（或下属）的处境与不易。真实的了解才能保证有效的沟通，猜忌、隐瞒和怀疑常常是职场压力的元凶之一。
将你烦恼的事情和有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白，然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”“滚远一点”等非常直白的话语。
解析：将烦恼和不快写出来，是一个明确压力的过程。四周留白，会给游戏者一种“表达压力，但不人为渲染和扩大”的心理暗示。通过“撕纸”这种带有一定暴力性质的方式，使内心的抑郁和焦虑等压力感被“摧毁”，是一种比较直接的宣泄手段。
游戏能帮你正视压力
减压游戏一般都会有特定针对的目标人群，有着明确的指向性和目的性。不同的减压游戏会达到不同的治疗效果。更多的时候，这些游戏实际上并不能真正消除压力，而是将压力具体地“梳理”和“描绘”出来，使人们得以正视和面对。由于压力的“无形”常使人感觉无措和疲惫，“我很累”“我很烦”都只是对于压力的一种浅层次的笼统认知，而打破这种“无形”，就达到了“减压”的目的。
与此同时，减压俱乐部会提供给参与者一个安全私密的氛围，游戏会员彼此之间的交流与协作，能够很好地激发“共情心理”，使倾诉和宣泄都变得简单而直接，有利于压力的排遣和缓解。
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