近年来，国内大学生里出现了一些令人担忧的负面现象：苦闷、彷徨、焦虑、偏执、脆弱，休学者有之，退学者有之，轻生自杀者有之……这些问题影响了大学生的健康成长。从整体上看，大学生最基本、最主要面对的是以下六种压力。
（一）身心发展的压力
大学生身心发展包含生理发展、心理发展及认知发展。从生理发展的压力来看，主要表现为性成熟与性冲动的压力，生理性自卑，精力、体力旺盛无处发泄等。个体在内分泌的积极作用下，产生强烈的“性驱力”，如果不适当地排解，可能产生生理上、心理上的紧张压力。如果男生的身高不如人，女性的容貌不如人，就会产生生理上的自卑，影响到个体的自信心，形成心理上的压力。青年人有旺盛的体力和精神，需要正确的宣泄途径，如果这个渠道不畅通的话，也会成为巨大的压力源。
（二）认知发展的压力
皮亚杰指出，人类从具体感觉期到抽象思维，智力发展已大致完成。大学生心智加速发展，经验不足带来一些负面影响。其认知发展的压力现象主要有难以实现的理想境界、单一的价值观和多元的价值观之间的冲突等。大学生由于好奇心强，爱主动探索，容易走入理想自我，再者由于他们的认知发展阶段进入抽象、推理的高速发展期，希望理想的境界立刻在现实中实现，但是现实的情况并不是总如人愿，这让青年人感到压力。
（三）日常生活的压力
日常生活压力，主要来自两个方面：一个是经济压力。大学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高，这对来自贫困地区的大学生影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家，大学生拖垮全家”的现象，这对于尚未自食其力经济贫困的大学生会造成更大压力。另一个是自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，而忽视应该具备的基本生活技能，因而不少大学生缺乏自理和自律能力，不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。
（四）人际关系的压力
人际交往作为生活的一个重要方面，良好的人际关系能让大学生学习生活各方面都如鱼得水。相反，没有良好的人际关系常常让人感到局促不安、不自信，愈是这样就愈容易退缩甚至进入一种恶性循环而不能自拔，所以大学生都有意无意地加强自己的人际交往能力。大学宿舍是个集体生活的场所，来自五湖四海、大江南北的人聚集在一起，由于民族风俗、生活习惯甚至语言等的不同，在日常的相处中磕磕碰碰、小矛盾在所难免，所以，如何处理好人际关系常使大学生感到压力巨大。
（五）就业的压力
当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招加大了大学生竞争就业的力度，由于大量农村剩余劳动力涌入城市，特别是城市里大量下岗职工的出现，使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相对集中的单位（三资企业、大专院校、科研单位、党政机关）以及择业相对集中的地区（北京、上海、沿海发达地区），已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题，也是大学生诸多压力中最主要的压力源。
（六）学习压力
大学生作为学生，学习是天职。经历了高考的锻炼，走过了万马穿行的独木桥，多多少少会感觉大学应该是一个自由轻松的童话世界，可是上了大学随之而来的英语四六级考试、计算机等级考试以及考研热、考博热、出国热等，这些让他们又回到了为考试而奔波的时代。特别是如今学分制的普遍流行，重修以及随之而来的重修费成为广大大学生谈虎色变的问题，学习好的学生要争取奖学金，要不断地赶超自我、赶超别人，不断地给自己制订更高的要求，学习不怎么好的要为考试通过而拼搏，学习压力也是大学生要面临的主要压力之一。
★拓展阅读10-1
压力源量表（表10-1）
填表指导语：表10-1 从七个方面（前途、学业、人际关系、经济、个人、家庭、日常生活）归纳了大学生可能遇到的压力源。请先浏览每个题项，再根据每一题项及您个人的实际感受，将您对于每种压力源承受压力的程度所对应的数字标记成红色。如果对于某种压力源，您没有压力，将其对应的数字“1”涂红即可。另外，如您的压力源不在该表范围之内，还可以补充在后面空白的格子中。
表10-1 压力源量表
续表
续表
心理探索
活动一：抗压的秘密
活动介绍：(www.xing528.com)
本次活动让成员意识到人生难免有挫折，能正确、客观、辩证地看待、认识挫折；成员间相互分享资源，并学会采用积极的方式方法应对挫折。
实施方法：
1.热身活动：棒打薄情郎
成员围成一个圆圈，选一位执棒者站在圈内，由他所面对的人叫出另一个人的名字，执棒者马上跑到那位被叫的人面前，此时如果他无法马上叫出另一个人的名字，则执棒者棒打他一下，将他喝醒；如果他能叫出另一位的名字，则执棒者就跑到那人面前，如果他无法马上叫出另一个人的姓名，也照样打一棒，如此连续下去。被棒打的人担任执棒者。
2.蜗牛的家
参加的同学围坐成一圈，然后把身体屈成90°后，用手从背后托起椅子，背在背上。每个人与前面的人保持距离，防止椅子相互碰撞。然后，保持弯腰驼背的姿势，所有学生转向顺时针的方向，跟着前面一个同学。教师提供指导语，想象我们都是一只小小的蜗牛，背上背着重重的壳。控制行走的速度，不要完成得太快，留出足够的时间让学生体验蜗牛壳的压力。所有的学生走完一圈，回到原地，放下椅子，坐好。
讨论：
（1）刚才背上压着东西是什么感觉？
（2）这种感觉在生活中是否也存在？
（3）蜗牛背着它的房子，那么，每天压在我们背上的是什么？
3.抗压天使
三人一组，大家轮流扮演天使、凡人与恶魔。担任凡人者说出那个自己觉得有压力的事件，恶魔的目的是让凡人压力更大，说出使人压力更大的话，天使则必须帮助凡人解除压力。每次由天使先说30 秒，再换恶魔说30 秒，每个人皆轮过三个角色为止。每个人轮流在组内说出刚刚扮演不同角色的感受，体验面临压力时用积极的理念与消极的想法对抗。
小结：
消除压力的方法有很多，有一种方法就是多听听自己的天使说话，让恶魔闭嘴。多一些乐观的、理性的、积极的想法。
活动二：汪洋中的一条船
活动介绍：
活动可以促进团体的凝聚与信任；调动成员对压力情景的认知、体验；加强团体的凝聚力；了解压力来源的社会性和客观性；了解不同的个体对相同的压力源有何不同的反应。
实施方法：
1.领导者在地上放两张全部打开并列放好的报纸，并说明此报纸代表的是汪洋中的一条船，成员是船上的人，无论用什么方式，每个人都要尽可能站在报纸上，否则就算溺死。时间1 分钟。
2.由小组成员合作完成任务后，再将报纸对折，要求成员再站在报纸上。生还者有奖励。时间50 秒。
3.之后，再将报纸对折，下达同样命令，如此反复直到报纸上只能站一个成员为止。最后生还者有奖励。每次时间30 秒。
4.分享团体过程的感受，邀请生还者（最终者、第二层级2 人、第一层级2 人）分享心得（压力体验的分享）。
小结：
游戏让学生感受了团结与同舟共济抗压的力量，使大学生勇敢面对学习、生活、情感、就业等方面的压力。
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