（一）利特尔的个人计划研究
利特尔（Little）把个人计划定义为意欲实现个人目标的一系列的相关活动。个人计划可以包括从日常生活琐事到终身信念。
如何评价个人计划？利特尔认为可运用个人计划分析（Personal Projects Analysis，PPA）方法。这种方法的第一步是列出某人的个人计划，首要的是自我报告，紧接着按很多维度评价这些计划，这些维度包括重要性、愉悦性、困难程度、进展情况、积极影响、消极影响。目的是获得与每个人与计划相联系的意义、结构、压力、效能等相关信息。
利特尔指出，生活满意度报告与计划等级之间存在着一定关系，对生活的满意和不满意的影响因素，集中体现在与个人计划有关的压力和效能领域。在人们相信自己的计划可能会成功实现的程度上，计划结果是对生活满意度和沮丧情感的最好预测指标。
总之，利特尔对个人计划的研究强调人格机能的意向性和系统性方面，其致力于研究与特定情境及人际背景有关的个人计划机能，以及建立个人计划技能与其他人格变量之间的联系。
（二）埃蒙斯的个人奋斗研究
埃蒙斯（Emmons）把个人奋斗（Personal Strivings）定义为追求目标的一贯模式，目标追求代表个体通常尽力要做的事。个人奋斗指一个人希望在不同情境下实现目标典型类型。个人奋斗的例子有“使有吸引力的人注意我”“得到尽可能多的快乐”“为别人提供竭尽所能的帮助”和“避开任何可能的争吵”。个人奋斗既包括要尽力获得或经历的事又包括要尽力避免的事。个人奋斗既可以是积极的，也可以是消极的，并且，个体之间生活由积极奋斗或消极奋斗构成的程度是不同的。
埃蒙斯指出个人奋斗的明确特征。第一，它们对个体来说是个人特色的或独一无二的，特别对构成个人奋斗的目标和一个人表达个人奋斗的方式而言。尽管个人奋斗是个人特色的，但共同的或规律化的个人奋斗类别还是可以形成的。
第二，个人奋斗包括认知的、情感的和（或）行为的成分，它们要么互相联系要么互相独立。如“做个好人”的奋斗可能包括上述所有成分而“与上帝达到精神的同一”的奋斗可能没有行为成分。第三，尽管个人奋斗是比较稳定的，但它们并不固定。一个人要做的事随情境的不同和生活的改变而变化。个人奋斗反映我们整整一生的持续发展。第四，个人奋斗中一个特定部分的实现并不意味着不再追求那一目标。一个人因在某一特定事件中成为一个好人而感到愉快，但仍寻求另外的机会做一个好人。一个人在一个特定的情境中避免了自尊受到打击，仍会在其他的情境中避免这样的打击。最后，大部分的个人奋斗被假定是有意识的，正如韦纳的宣言“通向潜意识的捷径不如通向意识的泥泞道路更有价值”。埃蒙斯为不在意识层面的奋斗的可能性留有余地，甚至是潜意识奋斗的可能性。然而，最基本的假设还是人们能以现实的、无防卫的方式正确地报告他们的目标。
埃蒙斯对个人奋斗也持系统观。他认为个人奋斗按等级序列组织，一些个人奋斗是另一些的上级。另外个人奋斗或相互联系或相互独立，或相互整合或相互冲突。正如我们将看到的，埃蒙斯就个人奋斗之间的冲突做出了一些十分有趣的研究。并且，与前面提到的等势原则和等效原则一致，埃蒙斯认为个人奋斗可以通过多种不同的行动计划实现（等势），同时任何一种行动也可以表述不同的个人奋斗（等效）。另外，根据多重决定原则，行动是多种不同个人奋斗的交互作用。因此，在个人奋斗和特定行为之间存在复杂的关系。
怎样评价奋斗？这种评价包括以下步骤。
第一步，让被试者列出所有的个人奋斗，其定义为“在日常行为中你一般或特别试图去做的事情”，并提供积极的和消极的奋斗例证。个体列出的个人奋斗的数量不同，范围从10 到40 多个不等，平均大约16 个。
第二步，让被试者写出成功实现每一种奋斗的具体方法。根据前面论述的框架，它们是实现目标的计划。如对个人奋斗“花更多时间放松自己”，可能涉及诸如锻炼、请朋友聚会、喝酒等活动。被试者平均列出4 种实现各种个人奋斗的方法。
第三步，让被试者选出15 种奋斗，按一些维度来评价它们，这些维度有效价值（积极或消极的价值）、矛盾情绪（对成功行动有多少不愉快）、重要性、成功的可能性、清晰性和难度。对所给维度进行因素分析后，显示出三个因素：奋斗的程度（价值、重要性、承诺）、成功（过去的成就和成功的可能性）和容易度（机会和低水平难度等）。有趣的是这和预期——价值模型十分吻合。
第四步，被试者将每一奋斗与其他奋斗就问题进行比较：这一奋斗的实现对别的奋斗是有益还是有害（或完全没有影响）。这有一个15×15 的矩阵以确定奋斗之间是相互促进还是相互冲突的。这一矩阵的有趣的方面是奋斗之间的关系是不可逆的，即这一奋斗能促进另一个，但反过来却不行。如“得到好分数”可能有助于“毕业”，但反过来却不行。通常这种差别是因为某一个奋斗在等级序列上高于另一个奋斗，但也可能是因为与其他奋斗之间不同的联系所致。对每一个体而言，个人结构系统中所用的工具或所面临的冲突的量是可以计算的。
（三）规划大学生活
心理学家玛西亚（Marcia）从自我认定的角度，依据面对的选择危机和专注定向，将青年的自我认定归纳为四种不同的形态，就生涯认定角度而言，这四种自我认定形态具体为以下所示。
（1）自我定向者（Identity Achievement-IA），即在经历抉择危机之后，逐渐确定其生涯方向或职业目标。(www.xing528.com)
（2）提早定向者（Foreclosure-F），本身未曾面对抉择危机，但在生涯方向或职业目标上，已接受父母或他人的安排而定型。
（3）延迟未定者（Moratorium-M），面对个人的抉择危机，正在寻求定向。
（4）茫然失措者（Identity Diffusion-ID），面临抉择危机，因生涯方向或职业目标模糊不定，而感到焦虑，甚至逃避抉择。
其中，提早定向者（F），在社会的限制和父母的保护之下，面对生涯抉择之际不致产生过高的焦虑，但在从事生涯准备或课程学习方面，能避免听天由命、缺乏学习兴趣和动力的状态；延迟未定者（M）和茫然失措者（ID）在面临生涯抉择之际，由于缺乏目标定向，可能会产生焦虑、不安等不良心理，不利于其课程学习和学校适应。
玛西亚的研究结果说明，生涯确定是青年期主要而关键的发展任务之一；生涯决定的明确与否不但可能阻碍个人长期的发展，更影响其当前的生活调适。
根据大学生的生涯规划模式，大学生的生涯发展目标可归纳为以下十项。
（1）生涯自主与责任意识。
（2）系统性地自我探索。
（3）发展暂定生涯目标。
（4）以暂定生涯目标为主的生涯探索。
（5）收集生涯资料的主动性。
（6）整合个人特质与教育职业的关系。
（7）从环境资源检视暂定生涯目标的可行性。
（8）生涯决策知能。
（9）形成在学期间的短期目标。
（10）增进生涯计划与问题解决能力。
大学生的生涯规划并不是一个单一的静态事件，而是一系列的动态历程。生涯目标并不是一次成型的，而是不断发展的。随着大学生身心的发展，大学生应不断形成数个暂定的长期生涯目标，不断探究生涯的意义，并为寻求生涯意义而努力。
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