霍兰德职业倾向测验量表是美国著名职业指导专家霍兰德（Holland）编制的，该测验能帮助被试发现和确定自己的职业兴趣和能力专长，从而科学进行求职择业的决策。整个测验分为七部分。
（1）您心目中的理想职业（专业）。
（2）您所感兴趣的活动。
（3）您所擅长获胜的活动。
（4）您所喜欢的职业。
（5）您的能力类型简评。
（6）统计和确定您的职业倾向。
（7）您所看重的东西——职业价值观。
霍兰德的研究发现：不同的人有不同的人格特征，不同的人格特征适合从事不同的职业。霍兰德将其分为六种职业倾向（类型）：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和传统型，每一种职业性向适合于特定的若干职业。通过一系列测试，可以确定一个人的职业倾向，之后就可参考选择对应的若干职业。人与职业配合得当，适配性就高，反之亦然。根据他的假设，适配性的高低，可以预测个人的职业满意程度、职业稳定性及职业成就。人格类型与职业环境的适配如表9-1 所示。
表9-1 人格类型与职业环境的适配（霍兰德）
续表
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取出五张白纸、一支铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分别写上以下五个问题。然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。
1 .我是谁？
2 .我想做什么？
3 .我会做什么？
4 .环境支持或允许我做什么？
5 .我的职业与生活规划是什么？
回答的要点是：
关于“我是谁？”面对自己，对自己进行一次深刻的反思，真实地写出每一个想到的答案，包含优点和缺点，看看有没有遗漏，认为确实没有了，按重要性进行排序。
关于“我想干什么？”可将思绪回溯到孩童时代，从人生第一次萌发第一个想干什么的念头开始，然后随着年龄的增长，回忆自己真心向往过的想干的事，检查自己每一个阶段职业发展的心理趋向，并一一地记录下来，认为没有遗漏了，就进行认真的排序。
关于“我能干什么？”则把能确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能（包括对事的兴趣、做事的韧性、临事的判断力以及知识结构是否全面、是否及时更新等）都一一列出来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。
关于“环境支持或允许我干什么？”的回答则要稍做分析：环境，有家庭、亲戚、朋友、本单位、本市、本省、本国和其他国家，自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在考虑范畴之内；在这些环境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性排列。
之后把前四张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一至第四张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连起来，您会得到几条连线，而不与其他连线相交的又处于最上面的线，就是您最应该去做的事情，您的职业生涯就应该以此为方向，建立个人发展计划书。并在此方向上以三年为单位，提出近期、中期与远期的目标；再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。这样你就能成功回答“我的职业规划是什么？”
找到这五个问题的最高共同点，你就有了自己的职业生涯规划。这样，你每天睡前就可以对照自己的目标进行反省，总结当日成就与失误、经验与教训，修正明天的目标与方法，第二天醒过来后稍加温习就可以投入行动了，这样日积月累，没有不能实现的规划！
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