心理学家们经过研究，提出了关于情绪的多种不同见解，其中的经典理论能进一步加深我们对情绪的认识。
（一）情绪的外周理论
1884 年和1885 年，美国心理学家詹姆士（James）和丹麦生理学家兰格（Lange）提出了两种相类似的情绪理论，认为情绪的产生是由于植物性神经的系统活动，人们将这种理论称为情绪的外周理论。在詹姆斯看来，情绪是对身体变化的知觉，有机体的生理变化在先，情绪在后。他说，“我们觉得难过是因为我们哭泣，发怒是因为我们打人，害怕是因为我们发抖；而不是因为我们难过、发怒或害怕，所以才哭泣、打人或发抖。”在兰格看来，情绪是内脏活动的结果，强调情绪与血管变化的关系。他指出，“血管运动的混乱、血管宽度的改变以及各个器官中血液量的变化，才是激情真正的最初原因。”
詹姆斯与兰格对情绪产生的具体过程虽然认识不同，但他们有着相同的基本观念，即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应则进一步导致了情绪体验的产生。詹姆斯—兰格的情绪外周理论指出了情绪与机体变化的直接关系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用，具有一定的合理性，但是由于片面强调植物性神经系统的作用，而忽视中枢神经系统的调控作用，也引起了很多争论。例如美国生理学家坎农（Cannon）提出的丘脑情绪理论，就是对詹姆斯—兰格情绪外周理论的批评。这一产生于20 世纪20 至30 年代的情绪理论强调了中枢神经系统在情绪发生中的作用，认为情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑，情绪伴随着生理变化而产生。
（二）情绪的认知评价理论
早期的情绪心理学家们侧重于情绪的生理机制研究，强调情绪与有机体的生理唤醒之间的密切联系。美国女心理学家阿诺德（Arnold）则在20 世纪50 年代提出了一种新的情绪认知理论，强调情绪的体验不仅是由单纯的生理唤醒决定，而是生理唤醒和认知评价相结合的产物。大脑皮层的兴奋是情绪行为最重要的条件。20 世纪60 年代初期阿诺德发表的《情绪与人格》中首次提出“评价”的概念，她强调，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过人的评价与估量，情绪产生的基本过程是刺激—评价—情绪，不同的评价会产生不同的情绪反应，而引起不同的情绪体验和行为模式，即评价—兴奋理论。
如图6-2 所示，阿诺德之后，在认知心理学领域里，情绪的认知评价理论出现了两个分支，一是以美国心理学家沙赫特为代表的认知—激活理论，二是以美国心理学家拉扎勒斯为代表的纯认知理论学派。沙赫特提出情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程三种因素所制约，其中认知对情绪的产生起着关键作用，所以这一理论又被称为情绪三因素说。拉扎勒斯则关注个人的社会经验在评价中的作用，认为人在社会中具有个体差异，不同的人与所处的具体环境形成决定了其评价的差别，进而决定了其具体的情绪，强调认知因素在情绪中具有的重要作用。
图6-2 情绪的认知评价理论
（三）情绪的动机理论
除了早期的情绪理论和后来发展的生理—评价相结合理论之外，还有一些心理学家主张情绪具有动机的性质，其中最有代表性的是伊扎德从整个人格系统出发建立的情绪动机—分化理论系统。这一理论强调以情绪为核心，以人格结构为基础，研究情绪的性质与功能，其核心观点主要包括三方面的内容，一是情绪与人格系统，二是情绪系统及功能，三是情绪激活与调节。
（1）情绪与人格系统方面，伊扎德提出人格具有六个子系统：体内平衡系统、内驱力系统、情绪系统、知觉系统、认知系统和动作系统。这六个子系统又组合成四种类型的动机结构：内驱力、情绪、情绪—认知相互作用、情绪—认知结构。其中，情绪系统是这个庞大动机系统的核心动力，这些子系统中的各种情绪体验是促使有机体采取行动的动机力量。
（2）情绪系统及功能方面，伊扎德认为情绪包含神经生理、表情行为和情感体验三个子系统。情绪产生涉及的神经生理结构包括丘脑、杏仁核、脑干、松果体、新皮层、内分泌系统、躯体神经系统、自主神经系统等；情绪产生涉及的表情行为包括神经肌肉活动和感觉的反馈；情绪产生涉及的情感体验是由躯体和脸部活动模式的反馈信号进入意识状态而形成的。这三个系统相互作用，并与情绪系统以外的其他人格子系统相联系，实现情绪和其他系统的相互作用。
（3）情绪激活与调节方面，伊扎德提出四种激活系统：神经系统、感觉系统、情绪激活的动机系统、情绪激活的认知系统。他认为这四种情绪激活系统从神经系统到认知加工系统之间由低级向高级发展。它们的运动受到个体差异、社会因素和刺激特征的影响。这个观点的提出解决了生理和认知两大激活方式对立的矛盾，肯定了非认知因素对情绪的激活作用。
了解情绪是管理和调控情绪的基础，在大学生的学习和生活中，情绪带来了很多显而易见的影响，例如在学习中，经常有一些学生平时成绩非常好，却因为过度紧张在考试中失利；还有一些学生去企业面试，技能和知识都很过硬，恰恰因为没有稳定住自己的情绪而紧张怯场，给考官留下不好的印象。这些紧张、焦虑等消极情绪影响了正常的自我表现，而处在积极的情绪状态，会让人思维敏捷、能力超常，比平时更加富有创造力。那么如何让情绪发挥它积极的一面为我们服务呢？这就需要在了解情绪的同时，还能够管理情绪。
心理探索
自我觉察训练
以同意或者不同意为标准判断下列问题，并从回答问题的过程中评价自己是否具有良好的自我觉察能力。
1.不论以前、现在还是未来，我都是一个容易成功的人。
2.大家很乐于与我交朋友。(www.xing528.com)
3.我会过上快乐充实的生活。
4.我容易让人亲近，接近我的人会感到愉快。
5.我会在自己所选的职业中获得巨大成功。
6.我很聪明，懂得如何找到适合自己的舞台。
7.我是一个富有创造性的人。
8.我正在实现梦想的旅途中。
9.我有勇气承受困难与挫折。
10.不论任何失败，我都能够跌倒后爬起来继续前行。
情绪的自我觉察
通过表现各种情绪并探究自己的情绪，提高自我情绪的觉察能力。
1.表现出惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶等情绪表情。
2.写出代表喜、怒、哀、惧四种基本情绪的词语，写得越多越好。
喜_________________________________________________________________________
怒_________________________________________________________________________
哀_________________________________________________________________________
惧_________________________________________________________________________
3.列举出自己现在的一些情绪特征，并描述情绪产生的背景和原因。
情绪描述：_________________________________________________________________
情绪产生的原因：___________________________________________________________
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