正确理解自我体验的重要成分

本节学习目标

1.正确理解自我体验的重要成分。

2.自我效能感和自信的关系。

3.理解为什么要接纳自我以及掌握有效接纳自我的方法。

★案　例4-2

美国著名心理学家基恩，小时候亲历过一件让他终生难忘的事，正是这件事使得基恩从自卑走向了自信，也正是这种自信，使他一步步走向成功。(www.xing528.com)

有一次，他躲在公园的角落里偷偷看到几个白人小孩在玩游戏，他羡慕他们，也很想与他们一起玩，但他不敢，因为自己是一个黑人小孩，心里很自卑。

这时，一位卖气球的老人举着一大把气球进了公园，白人孩子一窝蜂地跑了过去，每人买了一个，高高兴兴地把气球放飞到空中去。

白人小孩走了以后，他才胆怯地走到老人面前，低声请求：“你可以卖一个气球给我吗？”老人慈祥地说：“当然。你要一个什么颜色的？”他鼓起勇气说：“我要一个黑色的。”老人给了他一个黑色的气球。他接过气球，小手一松，黑气球慢慢地升上了天空……老人一边眯着眼睛看着气球上升，一边用手轻轻拍着他的后脑勺，说：“记住，气球能不能升起来，不是因为颜色、形状，而是气球内充满了氢气。一个人的成败不是因为种族和出身，关键是你内心有没有自信。”

你对自己满意吗？你喜欢自己吗？还是讨厌自己？我们对自我的体验在很大程度上源于是否能接纳自我。一个不能接纳自我的人会很自卑，会讨厌自己，会将大量的时间与精力用来掩饰自己的短处，不相信自己有能力去做自己想做的事，会让机会在自己面前擦肩而过……