记忆方法：反差式和链锁式记忆规范

1.记忆的种类

按照识记的内容，可以把记忆分成运动记忆或动作记忆、情绪记忆或情感记忆、语词概念记忆、形象记忆或表象记忆。

（1）运动记忆或动作记忆

这种记忆所识记和再现的是人的动作。它以运动训练和习惯性动作的形成为基础。几年甚至于几十年以前学过的舞蹈、体操和游泳等方面的动作，一旦做起来还得心应手，这就是一种运动记忆。

（2）情绪记忆或情感记忆

这种记忆所识记的是人体验的各种情感。每个人都会对自己初恋的情景记忆犹新。对于遭遇过失恋痛苦的人都会对自己当时内心的痛苦体验和情景历历在目。很多科技人员对于工作失误、失败、挫折都记忆深刻，这些都是情绪记忆，也称为情感记忆。

（3）语词概念记忆

语词概念记忆是一种抽象记忆。这种记忆是以词语的形式对于阅读过或听过的能反映出某些思想、理念的内容进行识记、保持和再现的过程，如对“改革”“调整”“开放”“文明”等词的意义的记忆，就属于语词概念记忆。

（4）形象记忆或表象记忆

这种记忆是对事物或现象的外部特征或外部性质的记忆。如对人物相貌、自然景色、环境布置、音乐旋律、各种气味等内容的识记、保持和再现，就是形象记忆，也称表象记忆。从事艺术工作的人，要求有比较发达的形象记忆。

按照识记材料保存的时间长短及其在活动中的作用，也可以将记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

2.记忆的方法

各种记忆是互相联系的，在任何活动过程中，都有几种记忆的运用。由于每个人的人生经历、所受到的教育或训练情况不同，由此而构成的心理特质各式各样，因而表现在记忆方面也各有千秋。但是，有一点是毋庸置疑的，每个人的记忆力都还有非常大的潜力没有开发出来，主要是因为没有去摸索和总结适合自己的记忆方法，也没有注重记忆方面的训练。因此，只要开动脑筋，摸索和总结出一些有利于提高记忆的方法，不断加强记忆训练，每个人都可以成倍地提高记忆效率。要善于摸索和总结适合自己的记忆方法，并不断加强记忆方面的训练。

下面介绍几种简单而又实用的记忆方法。这些普遍管用的记忆方法，不用进行专门的学习和培训，只需要根据自己学习内容的要求，进行简单的适应性训练就可以。

（1）关联式记忆法(www.xing528.com)

关联式记忆法是找出与记忆内容息息相关的东西，通过相关的东西来加深记忆内容对大脑的刺激，这样就可能把所要记的内容深深地印在脑子里，使之不容易遗忘。例如，也许我们经常从甲地乘车千里迢迢到乙地，却根本记不住这条路线，而汽车驾驶员只要开车走过一次就记住了这条路线，以及途中所经过的许多道口。这是因为汽车驾驶员在开车途中，要时刻注意观察路途中各种与道路相关联的情况，尤其在经过每一个道口时要特别加强注意力，处理有关情况。通过这些与路线相关联的东西，驾驶员便把这条路线以及与之相关联的东西都牢牢地记住了。假设我们参加一次全都由陌生人参加的聚会，主持人把每个与会者的姓名、简历都一一做了介绍，我们首先记住的往往是与本人有某种关联或与自己非常熟悉的东西有关联的人。比如，张某与本人经历很相似，王某的名字与自己某一个同事或同学的名字相同，李某与自己某个好朋友的长相非常相像，我们就会首先记住张某、王某和李某。还有我们在与各种各样的陌生人打交道时，如果要记住某人，也是通过他的装束特征和言行举止来记住这个人的。而如果不通过某人的装束和言行等与之相关联的东西，我们就很难记住这个人。

（2）反差式记忆法

反差式记忆法是一种依靠反差刺激来加深大脑印象的记忆方法。所谓反差刺激，就是外界信息在作用于大脑时，不是靠增强信息本身的作用力，而是靠信息与信息之间的巨大反差，来构成对大脑的强烈刺激，从而加深信息在大脑里的印象的一种心理反应。通俗地说，这种方法就是通过一种与记忆内容有巨大反差的参照物来加深对所记内容的印象，使其内容牢牢地记在脑子里。如果你看到一个十分丑陋的老头挎着一个亮丽的年轻女子，你一定会把这个老头和女子的相貌以及他们的举动都记得牢牢的。如果一个汽车故障排除得很顺利，那么这个故障过程就很易被遗忘，反之，经历过多次反复排除的故障案例却长时间津津乐道。所有这些，都是一种反差刺激现象，而这些反差刺激现象都能给大脑以非常深刻的印象，留下深刻的记忆。因此，我们要运用这种记忆原理来增强自己对所需要信息的记忆效率。

（3）链锁式记忆法

在日常的学习活动中，常常需要记忆很多具有整体性和内容紧密相连的东西。例如，要通过某种社科类科目的考试，就需要背记很多与此相关的理论知识。在背记这样内容繁多的理论知识的过程中，我们不可能按照书本上的内容一成不变地全部记住。但是，可以将其主要内容要点，按照一定的排列组合，一条一条地记、一块一块地记。最有用的方法就是将所要记的一系列内容进行条理化整理，并按照内容次序一项紧扣一项地链锁式排列，然后开始背记。这就是链锁式记忆法。这种记忆法主要适用于记忆较多内容的理论性东西。

使用链锁式记忆法，一般要掌握好几个环节：①对所要背记的内容进行分类整理；②对各项内容进行概括性简化；③对所记内容采取在步步为营和各个击破的基础上开展全面会战的方法和步骤进行记忆。

（4）联想式记忆法

这种方法就是要在记忆过程中充分发挥人的想象力，将所要记忆的内容进行拟人化、拟物化或拟事化联想，这种联想越离奇、越滑稽越好。在记忆那些枯燥无味的内容时，使用联想式记忆法，可以使枯燥无味的东西变得有声有色，这样既能提高人的记忆兴趣，又能加深对所记忆内容的印象，并且有利于所记内容的再现。记得在学校读书时候，需要背记许多数学公式、物理定律、化学元素等枯燥无味的东西，有些东西不仅很难背记，而且很容易忘记，但只要会找窍门，就能毫不费劲地背记很多东西。例如，在记金属活动性顺序表时，可以按照各金属元素的名字谐音顺序编成一串很有趣味的话语。

联想记忆方法可以用于记忆那些一连串长长而又抽象无味的数字号码。例如，如果要记圆周率3.14159265358979323846这么一串数字，不妨将其联想成一段有实际意义的文字：“三点有事要我走二路，我先无发，就去租三两生发水来”。这样不仅记得快，而且记得牢。

在记忆过程中，抽象记忆要比形象记忆难度大得多。在中国民间，有许多老人，虽然他们文化程度不高，可是他们在讲述《三国演义》《西游记》等书中故事时，却对其中的故事情节、人物特征描述，以及人物对话讲得流利而滴水不漏，这就是因为那些书中跌宕起伏的故事情节和鲜活的人物个性能深深地打动人。这就是形象记忆的结果。根据记忆的这种难易情况，我们不妨将抽象记忆与形象记忆进行某种恰当的转换。

（5）韵律式记忆法

韵律式记忆法就是将所要背记的东西在归纳整理的基础上，按字词音韵编排成朗朗上口的顺口溜，这样不仅读起来轻松自如，而且记得很牢固。儿童在记忆儿歌尤其是背记各种诗词时，虽然并不一定领会其意，但由于那些儿歌或诗词比较押韵，因而易于记忆。根据这种方法，可以将一些要背记的学习内容，按照适当的韵律进行编排，这样，读起来朗朗上口，要记住也轻松自如。比如，初中生要背记氧、氢、氯、碳、氮、硫、磷、钾、钠、镁、铅、铁、金、铝、银、氯、溴、氟、碘、钡、铜、汞、锌、硅等常用化学元素的化合价，就可以将这些化学元素的化合价编成顺口溜：一价钾钠银，氟氯溴碘氢，二价氧铅钡，铜汞钙镁锌，三价铁金铝，四价碳硫硅，五价磷元素，氮是个变数。这样，读起来既顺口又押韵，记起来就非常容易。

增强记忆的方法有很多，每个人都要根据自身的特性和所要记忆知识的特点，在学习实践中不断摸索和总结出适合自己掌握的记忆方法。在了解到人的记忆力并不是因年长而衰退，而只会因知识的增长而强盛的关系之后，我们要转变观念，调整思维方式，不断学习和掌握增强记忆力的诀窍。良好的记忆在于使用良好的思维方式和一定量的记忆训练。