正确掌握和运用一些科学的方法，有助于我们准确客观地认识自我。
正确认识自我——我是谁？
（一）运用科学心理测验来认识自我
心理测验是测量或评估各种能力和品质的一种标准化、力求客观的测量方法，它的特点是能够在较短的时间内测出一个人某方面的特点，并且是在与某一群体的比较中得出的。通过测量，个人能够在短期内、在比较中获得对自己较为客观和准确的描述和评价。需要注意的是，必须选择适合自己的、科学的心理测验。
在本章第一节中，我们讲到了埃里克森的人格发展阶段论，并提到一个关键词“自我同一性”，下面就通过一个小测试来了解你的自我同一性。
测测你的自我同一性[3]
根据下面的四点量表，考虑这些条目与你的情况符合程度。
一点也不符合记1分
不太符合记2分
有一点符合记3分
非常符合记4分
1.我怀疑实际上我到底是什么样的一个人。
2.人们似乎改变了对我的看法。
3.我知道如何去经营我的人生。
4.我对有些事情是否符合道德标准不是很确定。
5.人们似乎对我是个怎样的人意见很一致。
6.我觉得我的生活方式适合我自己。
7.我的价值是受大家所肯定的。
8.离开那些深切了解我的人时，我觉得我的自我更加轻松自在。
9.我觉得我所学的专业一点价值也没有。
10.我觉得在我生活的圈子里悠然自得。
11.我对自己现在的样子感到骄傲。
12.人们看我的观点与我的自我认知非常不同。
13.我觉得被抛弃了。
14.人们似乎不赞同我。
15.我要改变我的人生追求目标。
16.我不确定人们对我的看法如何。
17.我对自己的感觉变了。
18.我觉得自己是在做一场表演，只是为求某些效果而努力。
19.我对身为社会一员而感到骄傲。(www.xing528.com)
先将下列题目按反向计分：第1，2，4，8，9，12，13，14，15，16，17，18题，即将1分转为4分，2分转为3分，3分转为4分，4分转为1分。然后将所有分数加起来。平均得分在56～58分，其标准差为7～8分。如果你的得分高于此平均值，表明已发展出自我认同；分数显著低于此标准者，可能仍在这一发展阶段摸索前进。
青春期是一个快速变化的时期，青少年可能要经历一些角色混乱，如将来怎样适应社会的一些自相矛盾的想法和感受，还可能会尝试各种各样的活动。在这个过程中，绝大多数都能获得自我同一性。你的自我同一性发展程度直接影响到下一阶段“亲密与孤独”，不知你的测验结果如何呢？
（二）通过总结过去的经验来认识自我
回顾过去的经历，对自己的想法、期望、品德、行为进行理性的思考，然后认真地描述和判断自己的特点。在这个过程中，需要个人搜集信息、运用信息，耐心地分析。比如，问问自己：过去我做过什么自己确实喜爱的社会实践？我喜欢这些社会实践的哪些方面？我喜欢处理人际关系的技巧，还是喜欢处理具体问题的技术或处理信息情报的技术？什么能激发我的活力？什么令我筋疲力尽？另外，要对过去的成功经验和教训进行回顾，分析自己过去有哪些成功，为什么？不成功的原因是什么？除了客观因素外，自己在哪些方面需要改进？需要注意的是，要尽量以客观评价为依据，评价自己，避免因为个人认识或个人动机出现较大误差。比如，有的人成绩一般却自我欣赏，有的人成绩显著却自感不如他人，自信心不足。
（三）建立正确的比较观
1.纵向比较法：自己与自己比较
画自我像（知识、能力、情感、意志、性格），用自省法认识自己。自省是人的一种自我体验。人们在实际生活中，往往通过自我反思、自我检查来认识自己。总结经验教训（最成功的事是什么？最失败的事是什么？），重大事件中所获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。
2.横向比较法：自己与他人比较
与周围人比较，发现自己的优势和劣势。可以通过与自己条件相似的人比较来评价自己。一个人对自己特点的评价，总是在不断地与同龄人或类似于自己的人进行比较中获得的。你可以与自己的同学、同门师兄弟比较，概括出自己的特点。需要注意的是，要能够准确理解父母、老师、朋友、同学对自己的态度和评价。
根据他人对自己的态度来评价自己。所谓“当局者迷，旁观者清”，个人对自己的评价往往是以其他人的评价为参照的，人们在相互交往中，不断深化对自己的认识。可以问问自己的家长、老师、同学、朋友对自己的评价和态度是怎样的。
下向比较，个人能力总是有限的，总会有无能为力的时候，采用适当的自我防御机制，能有助于保护自尊。俗话说，“比上不足，比下有余。”一般来说，下向比较即比较那些不如自己的人，能获得高自尊，即“池塘蛙效应”，也就是说，“人人都倾向于做小池塘里的一条大鱼”。向下比较可以获得较高的自尊，但也不能因此而自满，停止向上努力。
（四）通过专家咨询来认识自我
到就业指导中心、专业咨询机构进行咨询，是一种有效而快捷的方式，咨询人员会用其专业知识、经验以及科学的咨询技术给个人提供帮助。在咨询过程中，个人会获得大量的知识和信息资料，获得对问题的重新认识。更重要的是，专家咨询会提高自己的决策能力。
（五）和潜意识对话，深层认识自我[4]
从深层进行分析，深入潜意识，可以帮助自己优化个性。
1.沟通前的准备
找一个舒适平静没有干扰的环境坐下或躺下，做几下深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时要多谢潜意识的照顾，过程中应该慷慨地多对它说感谢。
2.步骤
前提
假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗？”（静心，放松，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉）
待出现后
“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做？”（等待它的回应）待出现后
“多谢。不做这件事带给我什么好处？请让我知道。”（等待回应）
待出现后
“我明白了，多谢。我想找出办法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而多得到些成功和快乐，你肯支持吗？”（等待回应）
待出现后
“多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”（等待感觉的出现）
然后
“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”
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