系统的职业生涯规划包括以下五个步骤，即自我探索、环境探索、确立目标、制订与实施行动方案和反馈评估。
（一）自我探索
自我探索即审视自我。审视自我的内容主要是与个人相关的所有因素，包括性格、兴趣、能力及价值观等。自我探索的过程即“知己”的过程。大学生在这个过程中需要弄清楚自己是谁、自己想要做什么、自己能做什么。审视自我是个人职业生涯规划的第一步，它是个人职业生涯规划的基础，也是能否获得可行的规划方案的前提。在我们以前做过的大学生职业生涯规划调查中发现：缺乏对自我的了解和认知是一个普遍存在的现象。大学生要进行职业生涯规划，必须对自己的各方面情况有一个清晰的了解和准确的定位。
（二）环境探索
环境探索即外部环境分析。外部环境包括社会环境、政治环境、经济环境、组织环境、职业环境及自己与环境的关系等。通过对外部环境的分析，进一步根据外部环境调整自己，以适应环境对个人的要求。外部环境分析即是“知彼”的过程。
（三）确立目标
确立目标是职业生涯规划的核心。因为制订个人职业生涯规划就是为了实现某种职业目标，进而获得自己的理想生活。确立的职业目标，可以是人生规划也可以是长期目标、中期目标或短期目标。通常，大学生在确立自己的发展目标时，一定要避免确立不切实际的目标或者所确定的目标过空、过于容易实现。
（四）制订与实施行动方案
行动方案的制订与实施就是制定职业生涯规划。职业生涯规划是为了实现职业生涯目标而制订的行动计划。方案制订与实施是职业生涯规划的关键。大学生一旦确立了职业生涯目标，就要制订相应的行动方案来予以执行。如果没有切实可行的执行方案，没有严格有效的执行措施，再美好的目标，也将是镜中花、水中月，难以实现。
（五）反馈评估
反馈评估就是根据主客观条件的变化，及时针对规划的目标和行动方案做出调整，从而保证制订的方案不偏离自己确立的目标方向。
一份完整的职业生涯规划一般应包括下面10项内容：(www.xing528.com)
（1）题目。题目包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期。
（2）职业方向及总体目标。职业方向及总体目标是指从业方向和当前可以预见的最长远目标。
（3）社会环境分析。社会环境分析包括对政治环境、经济环境、法律环境以及职业环境的分析。
（4）企业（组织）分析结果。企业（组织）分析结果包括对行业、企业制度（组织制度）、企业文化（组织文化）、领导人、企业产品和服务、发展领域等的分析。
（5）自身条件及潜力测试评估。自身条件及潜力测试评估包括了解自己的目前状况和发展潜能。
（6）角色及其建议。角色及其建议是指记录对自己职业生涯影响最大的一些人如父母、老师、领导等的建议。
（7）目标分解及组合。分析实现目标的主要影响因素，通过目标分解和目标组合的方法做出果断明确的目标选择。
（8）成功的标准。确定对自己而言什么是成功，自己要实现的目标是什么。
（9）差距。差距即自身的现实情况与实现目标要求之间的差距。
（10）缩小差距的方法及实施方案。
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