小龙一家有个很好的习惯——锻炼身体，小龙平时步行上学，而爸爸妈妈是骑自行车，而到了周末，他们全家一大早就出去跑步，很少睡懒觉。
但是这天，妈妈带小龙一起在公园里散步，听到几个邻居在聊养生知识，才知道其实全家锻炼的时间都不对。
小龙妈妈告诉邻居：“我是个常常早锻炼的人，一直以为早锻炼都是很好的，因为早上的空气好，至少我一直这样认为，但是突然听到你们说一天中早上7点和晚上7点的空气是最差的，这让我有点犯晕了，我不知道还要不要继续坚持早锻炼。”
要回答小龙妈妈的疑问，我们要先知道一天中什么时间的空气最好。
有人曾对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有60.8%的锻炼者选择在清晨进行锻炼。
中国人为什么对晨练情有独钟呢？我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼令人精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢？
其实，早晨的空气质量是最差的。清晨大气有特殊的逆温现象。逆温是大气中的一种现象。我们知道温度正常的时候是随着高度的增加而降低的。逆温现象正好相反，它是随着高度的增加而升高的。空气上暖下凉，导致晚间大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，以至于形成一个锅盖。清晨，我们站在楼顶上，能够很清楚地看到由污染物形成的锅盖。遗憾的是，它刚好位于人类的呼吸带。
早上给人以空气清新的错觉主要来源于对比关系。晚上人们在屋里活动，排出大量废气，特别在北方冬季，门窗都关得很严，这时室内空气很难流动，经过晚上的活动后，室内空气已相当污浊了。所以早上室外和室内比，明显室外的空气要比室内好，这样人们产生一种感觉，早上的空气是最新鲜的。实际上并不是这样的。
那么一天里什么时候空气最好呢？(www.xing528.com)
专家回答，每天下午2～4点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。
为得到证实，中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家进行了实地空气采样。结果是这样的，早上二氧化氮0.050毫克／立方米，下午是0.0483毫克／立方米，二氧化硫早上是0.13毫克／立方米，下午是0.10毫克／立方米。从这个结果可以看出，在一天当中，早上的污染比下午要严重。
从采样来看，下午的空气比早上干净不了太多，可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的3～10倍，所以，不仅早上锻炼遭受污染比下午要严重得多，而且很可能出现锻炼比不锻炼更容易感染呼吸道疾病的怪事。
我们平常对身体的节奏缺乏认识，而不懂得从中受益。一天当中，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右；早上体温一般是35～36.1℃，而下午可以升高到37.4℃；人体的嗅觉、视觉和触觉在下午5～7点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5～7点时最为平稳。此外，据英国生理学家测定，下午4～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。
下午锻炼对平常人的身体又有哪些好处呢？科学最新成果证实，如果选择下午锻炼，人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。所以专家说，挑选下午锻炼是最科学的。
地理知识小链接
一个成年人，每天呼吸要吸进0.75千克的氧气，呼出1千克的二氧化碳，而一棵胸径20公分的绒毛白蜡，每天可以吸收4.8千克的二氧化碳，释放3.5千克的氧气，可以满足大约5个成年人全天呼吸的需要。
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