健身礼仪：遵守规则、约定时间、制定方案

在日常生活中，许多商务人员都喜欢在自己方便的时刻前往健身房进行健身活动。到健身房健身时，主要应当遵守下列六条礼仪规则。

（一）有所约定

绝大多数正规的健身房，都设在高档的宾馆、俱乐部之内。前往这类健身房健身，可以购买会员证、年卡、月卡，也可以临时购票。无论如何，都必须缴付费用，凭证入内。为了确保自己有规律地定期健身，一定要提前约定，以便使自己的健身时间有所保证。

（二）注意衣着

在健身房里健身，通常都要求身着正式的健身服。穿着健身服不仅有利于健身运动，而且与周围的环境相协调。

（三）目标明确

在健身时，每一位健身者均应有一定的目标：要么是瘦身，要么是塑形，要么是美体，要么是放松。为实现既定的目标，往往要制订专门的方案，并且一定要在健身时循序渐进。要是目标不明确或者不按照预定的计划进行，面对五花八门的健身项目或健身器械眼花缭乱，不但起不到任何作用，而且还有可能伤害自己的身体。(www.xing528.com)

（四）服从管理

一般的健身房，不仅场地开阔，器材繁多，而且健身者众多。因此，一般都实行严格的管理：进门时，健身者要出示凭证；活动时，要注意限时；运动前后，要更换服装；占用场地时，要预先约定；使用器械时，要讲究先来后到；集体锻炼时，要听从口令，统一行动。对于上述合乎情理的要求，健身者必须认真遵守，对有关方面的管理者亦应认真服从。

（五）自练为主

进行健身活动时，一般讲究自得其乐。因此，在具体锻炼时，应当以自练为主。若非集体活动或参加集体项目，通常不必在健身时与他人保持一致。按照常规，在健身房不宜洽谈有关公务或生意上的事情。在健身时，不要随意围观、评价别人，同时也不要任意打断别人的健身，或者动辄向别人讨教健身之道。

（六）尊重教练

一些高档健身房，往往会为初学者安排某一项目或全方位锻炼的教练。对健身者而言，必须对教练加以尊重。在健身时尊重自己的教练，一是要虚心请教，不要不懂装懂；二是要保持耐心，不要指望一蹴而就；三是听从点拨，认真服从教练的合理化要求。不允许对教练不搭不理、吹毛求疵、呼来喝去，更不允许训斥、责骂、侮辱对方。