学生的意志品质是在严格要求和监督下养成的，也是在日常平凡的生活中不断严格要求自己，经常作克服困难的意志锻炼的结果。因此，养成自我检查、自我监督、自我命令、自我鼓励等习惯，培养自我锻炼的能力，也是十分重要的。有时，当感到很难开始行动时，可自己给自己下命令：“大胆些”、“不要怕”、“不要丧失信心”、“再坚持一下”；也可以用举一下手就开始、数到三就开始等信号来激励自己行动。
【事例】
1.独生子女意志力
关于独生子女意志力方面的问题，当问及“你在学习中遇到困难怎么办？”时，46.2%的孩子持“先镇定，再自己分析原因，设法解决”的答案，40.7%的孩子持“告诉老师和家长，请他们帮助解决”的答案，13.1%的孩子持“心情紧张，毫无办法”的答案。由此可见50%多的独生子女面对学习困难，是依赖教师和家长，或是束手无策。这说明，目前许多独生生子女的抗挫折能力、应变能力的弱化，缺乏坚强的意志力和进取精神。作为学生，一遇到学习困难不能靠自己努力去克服去解决，甚至“心情紧张，毫无办法”，难怪现实生活中屡有独生子女学生遇到学习、生活、人际交往等顺心或麻烦，动辄离家出走、心态失常、轻生的现象发生。
应正确的认识挫折。挫折在每一个青少年成长中都会反复遇到。挫折发生后，往往挫伤人的意志，感到苦闷，烦恼，情绪不安，灰心丧气。另一方面，挫折也会使人清醒，重新认识自己。所以，青少年遭受挫折之后要坚定信心，认识到挫折是磨刀石，是对人的考验，要为争取成功作出不懈努力，这样才能走向成功的彼岸。
2.扣在水中的瓢
有位同学来信说：“我是个天资不错的初中生，可我总不能专心学习。老师说我像扣在水中的瓢，压一下，下去点，一不压，又浮上来了。我觉得老师说得挺对，可我总改不了这‘瓢’的毛病。”
在初中里，像“瓢”的学生还真有一些。老师家长管一管，他们就学得扎实一点，教师家长一放松，他们就浮了上来，飘飘荡荡，没了根基，沾染了“瓢”的习性，说到底是缺乏意志的自觉性。
意志的自觉性就是能深刻地从认识自己行动的目的及意义，并能主动地用自己确定的目的来支配自己的行动。像地质学家李四光幼时就树立了要为中国人找中国矿的远大目标，这个目标鼓舞着他认真学习，坚持长期野外考察，推翻了当时国际地质学界认为中国无第四纪冰川的谬论，为中国的地质事业做出了巨大贡献。
3.一位优秀大学生
朱玉梅是吉林大学的学生，曾荣获该校大学生最高荣誉——“十佳大学生”被吉林大学党委命名为自强自立的优秀大学生。
1994年，朱玉梅被吉林大学寻取，在报到途中遇到车祸，严重受伤，大家都以为她会与大学失之交臂，但她竟奇迹般地在一个月后好了起来。学校接受了她。
朱玉梅忍受了伤病带来的巨大痛苦和心理压力，艰难地学习生活着。但她坚持着，在第一学期的期末考试中，成绩名列班级前茅。
朱玉梅的家庭很贫困。父母要供养两个高中生和一个大学生。她从大二起，依靠奖学金和勤工俭学的收入养活自己。大学四年，为做家教，三个暑假她从未回过家。
贫寒的家境和难忘的经历，使朱玉梅倍加珍惜这来之不易的学习机会。她踏踏实实地抓紧一切可利用的时间勤奋学习。功夫不负有心人。经过不懈努力，她的学习成绩始终名列第一名，连续三年获得一等奖学金，并获1995—1996学年作为奖学金；1996—1997学年东荣奖学金。在学好专业课的同时，她还辅修了计算机专业。
朱玉梅从没有因为受过伤要求任何的特殊照顾，在石膏还没拆的时候，寝室里就能看到她一只手艰难地扫地的身影。那时，即使是一些平平常常的小事，对她来说，也经常累出一身汗。但她却从来不求人，用她的话说：“让我自己锻炼锻炼吧！”身体有所好转以后，她更是乐于助人。她在班级担任学委工作，经常帮助同学解答一些学习上的难题。且不厌其烦恼地讲解，直到同学弄懂为止。在假期中，她还积极参加社会实践活动，她所在的小分队，连续两年被评为校社会实践先进的小分队。由于她出色的表现，1996年她被评为校优秀团员。
朱玉梅1995年向党组织递交了入党申请后，更加严格要求自己，1997年底，她光荣的加入中国共产党，实现了自己的夙愿。如今，朱玉梅已被保送为研究生。
4.勤能补拙
小庄在中学里没有学习过英语，初进大学时是一个“英语盲”。记得第一堂英语课的测验，其目的是分快慢班，结果，他交了白卷。班里许多同学英语基础较好，有的同学已达到免修基础英语的水平。相比之下，他觉得自己大差劲，压力很大，决心急起直追。于是他为自己制订了一个严格的作息时间表和学习计划。作息表为学习外语提供了时间的保证；学习计划则在质量上向自己提出了一定的要求。假期里，他还规定自己学习一本英语教科书，每周几课，包括背单词，学课文、语法和做练习。第一个暑假里，他自学了一本教材，开学后，请老师为他批阅了全部暑假作业。这样勤奋努力地学习了几个学期之后，对英语的兴趣越来越浓，也不感到吃力了。在基础英语学习结束时的考试中，他得98分；专业英语也达到了每小时能笔译偏难文章三千印刷字符以上的水平。在毕业设计过程中，他能很轻松地把英文资料作为课题参考资料的一大来源。对此他欣喜地说：“多年的心愿开始实现了。”
当然，使用这样的方法也必须是勤奋刻苦的人。
通过循序渐进的调节，可以藉此进行意志训练。
【操练】
1.克服不良习惯
操作目的：运用意志控制，克服不良习惯。
操作步骤：(www.xing528.com)
（一）检查一下，自己是不是染上了以下几种坏习惯：
1.很少注意周围人对自己的反映，做出影响别人作息的举动也会不在意。
2.对旁人的感受不在意，对损坏他人财务或公共财务不觉得自疚，还喜欢在课桌上刻划或敲打桌子。
3.喜欢同朋友开过分的玩笑或经常动手动脚。
4.有让人感到讨厌的习惯，如喜欢咬指甲；当别人面挖鼻孔？随地吐痰，乱扔杂物；进寝室或教室时喜欢用腿或脚尖去敲门、推门等等。
（二）仔细分析自己的坏习惯，找出其使人讨厌的地方。因为改变不良习惯的先决条件是你必须意识到它存在有害性及改变它的必要性。认识得越充分，越深刻，采取的行动就越坚决，效果也就越好。
（三）找出改变这些不良习惯的突破口。最好是狠下心来完全停止，因为这是减少反复的最好办法。如果你觉得自制的力量不够，可以将改掉这些习惯的打算告诉你的好友、家长，让他们支持你，督促你，协助你完成。
（四）如果觉得旧习惯非常顽固，可以考虑一下：
1.我为什么又会重复这个不好的习惯？
2.放弃这个习惯，我会失去什么？
3.戒除这个习惯，可能会发生哪些可怕的事情？
4.别人会怎样评论我？
你必须要求自己回答这些问题。尽量自由联想，强迫自己把设想的最坏情况大声说出来。经过这番过程，你会有一种大功告成的感受——我以已经摆脱了不良的习惯，并且对自己也有一种新的认识。
提高时间利用率
操作目的：制定作息时间表，提高时间利用效率。
操作步骤：
1.连续三天，记录自己的作息安排。尽量把时间单位精确到30分钟以下。
2.选择其中较为满足的一张作息表，作为目前的作息安排。
3.仔细研究作息表，找出有待改进的地方。如自己找不出问题，可以请同学或老师帮助，直至满意为止。
4.将作息表按自己的意向做出调整，调整幅度应在15至30分钟之间。
5.按新的作息制度表作息，每天记录执行情况，不符的地方要注明原因。
6.两周后，纵观执行情况记录，如基本达到要求，即可做进一步调整。如不符的较多，则应反思原因，可考虑是否请同学或朋友提醒、督促你执行。
7.反复步骤多次，直至满意为止。
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