自卑与自负：评价偏差的心理结果

自我评价有两种偏差，一种是自我评价过高，一种是过低。自我评价过高的人，即自我扩张型的人，这类人不切合实际地过高地评价自己，自认为“只要我想做，没有做不成的事”“老子天下第一”对他人总以一种傲慢蔑视的目光，人际关系紧张，沉溺在狂妄自大的幻境中，而自我评价过低即具自卑情结的人，自卑感的勇性是神经质，嫉妒、胆怯，而且相信自己根本是无能的，一直往无望的意识里钻牛角尖。“我很笨”“很很害怕”“我很无能”这是自我评价过低的人经常给自己所下的判断，这些消极的自我暗示加强了自己无能的形象，从而使自己的自我形象萎缩。

其实，不管是自负或自卑的人，其心理是一致的，都是妄自菲薄的结果。个体在与他人交往，沟通和比较之后，自认为能力不如别人，一旦遭受挫折或失败时，有些人反而以口气上的狂妄，行为上的不切合实际的自大，豪放不羁，以期以外在自我形象的放大来弥补自身内心真正萎缩的自我，这些人被人认为是自负而狂妄，而为人讨厌；另有一些则以自贬、自斥、自责、自艾、自怨的形象出现，失败的结果似乎更证明他原来自断的无能，内心的自责引起一种无助感和焦虑感，行为上则表现迟疑不前，畏缩。这种人以自卑的行为方式博得他人的同情，也是自我价值保护的一种，只是一种消极，伤害自我的方式。

一贯持否定自我的人，久而久之，形成一种思维上，行为上的自我挫败感的定势。自我挫败感是指人在准备做某些事之前，总是设想出许多可能碰到的困难和障碍，并被这些困难和障碍所吓倒，由个人主观心理活动所造成的失败感。这种失败怨是在个体行动之前，主观产生的感觉，这种感觉阻碍了个体进一步的行为，可能使行为者与成功永失交臂，这种人的自我评价常是消极的，否定的，行动上缺乏及时性与果断性自制力差，性格上常给人以懒的印象。

有位名牌大学的博士生，其自制力极差，本科学习是在严格的学校管理制度如作息制度，学分制度及考试制度等约束下顺利通过，并取得良好的成绩，在直升博士后，由于博士生本身要求自制力强，自主能力高，自己管理自己，结果这位优秀的本科生在博士生活中却感到怅若有失，他自诉：“没有人来管我，也没有人再理我，我不想学习。在做博士论文前，我躺在床上，想到那么多的困难，上机房，查资料，用脑子，写论文……许许多多事等我去做，而我这个样子能行吗？”这是一个典型的他律性格的人，意志力差，其自我还处在小学阶段，表现为自我管理依赖外力进行约束，崇拜权威（需校方、教师的约束，管教），久而久之，则会形成习得无助（即认为做多少努力都将是无效的，而放弃所有的努力），最后则可能导致自我毁灭，这位博士生说：“我能做什么，我只能等待毁灭的那一天的到来。”在对他进行心理咨询和治疗时，首先，鼓励他少想多做，重在此时此刻手中的工作。采用行为疗法，每天让他在咨询员的指导下计划达到最少量的工作量，即着于做每天最重要的工作。在每天总结中，总结自己做了多少，还多做了多少，并写出对自己勉励和赞赏的话语。在经过一周的定期治疗和咨询，这位博士生的精神比以往焕发多了，他惊喜发现“没有想到我也能做这么多的事，我感到我逐渐在强大”。“原来这些事做起来并不困难。”(www.xing528.com)

同样是一位名牌大学生，小D自视过高，自诩是足球界的奇才，当他来到我们面前时，强烈要求退学，扬言要改变中国足球界的现状，带领中国足球队去亚洲，去向世界。在深入分析和接触后，我们发现他自负狂妄的背后是一颗被失败挫伤过的心，他上学期末有两门功课不及格，一向并不热衷足球的他转向尚未成熟的中国足球，狂热而执着地认为凭自己一身智慧，能改变足球调度无方，配合不当的现状。此后，便沉溺在狂妄的“自我扩张”之中，只为了逃避学业上失败所带来的压力和焦虑不安，可以说极度自负等于自卑。

体育项目中有项跳水运动，运动员在跳板前端用力一跃，再以优美的身姿跳入水中。便如跳板没有弹力，运动员就是有再好的技术也无法发挥，是跳板的弹力把他高高弹起。同样，苦恼，自卑感就好比人生中的成长跳板，应用得当是人成长的助长剂。大文学家巴尔扎克曾说过：“苦难是一块石头，对于勇敢者而言是块垫脚石，对弱者却是块绊脚石。”自卑感，苦恼的产生是在人的社会中才有，是人与人竞争，相比较而产生的心理反应，正如钢蹦有正负两面一样。即使是自卑感，也有其正、负两面性，便如你善于处理环境，换个角度去思考，可以利用自卑感，使之成为推动你前进的力量。要克服自卑感，最重要莫过于在生活中，中止那种“偏偏往坏方面想”的心理，患有自卑感的人，常常臆断他人对自己的观感，拿自己的缺点与别人的优点相比较，从而把自己逼入苦恼的绝境中。在尚未明辨事情的真相之前，就妄下断言，常常会造成自己的苦恼，如体貌上的烦恼引起的自卑常源于主观臆断。我们知道，一个人的观念是威力无穷的，因为它是我们观察外在与内在世界的“镜片”，消极否定的自我观念犹如“灰色的镜生”使我们观察到的自我形象黯谈无光，令人失望；积极的自我暗示，肯定的自我观念犹如一副视力矫正镜，可以矫正我们自我观感偏差。