通常青少年的情绪表现充满活力，一方面情绪共鸣，似海水涨潮，通往直前。所以他们往往正真而充满献身精神，企望轰轰烈烈干一番事业。但有时却会应一点小事而大动感情，大闹情绪，甚至不考虑后果而走极端打人骂人；另一方面，青少年又表现出异乎寻常的细腻情绪，尤其在和异性交往中，态度相当温柔、敏感，表现出多愁善感的情绪，易受环境影响，情绪的矛盾急剧变化严重的阻碍了青少年的健康发展，有效地调节好自身的情绪是青少年心理修养的重要课题，以下是几种方法：
（1）转移法 比如两个同学吵架了，如果互不相让，赤脸相对，谁看谁都有气，而此时能将一人劝走，或散散心，怒气可能会平息下来；又比如甲同学因某件事想不勇，越想越生气，如果想方设法改变一下思维方法，思想活动内容，则可能从愤怒的情绪中解脱出来；再如，当有人做某件事引起不良情绪，一味蛮干，不如另换件有兴趣的工作，则会使不良情绪淡化。把注意力，思想思维，行为适当地转移，缓解烦燥的情绪是转移法的主旨。
（2）释放法 经验告诉我们，无论是高兴的积极的情绪，还是过分悲伤的情绪，都不应该深埋于心里，而应适度地释放出来，常劝人把不满的事说出来，或大哭一场，就是这个道理。(www.xing528.com)
（3）调节法 调节的方法有多种，可以用言语调节，也可用意志意识来调节。调节人的行为和情感是言语的基本职能。相声演员可以用语言逗乐，使大伙捧腹；演说家利用语言使人激昂奋起；好事者可以用几句话把一个人说恼，这就是言语对情绪的调节作用。意志意识是调节情绪相当重要的方法，意志是青少年重要的心理品质，它对人的各种行为，各种心理过程都有调节作用。同样，情绪情感是在认识的基础上产生的，意志意识是人的理性的反应，是人的特征。所以青少年坚强的意志，学会冷静理智地分析问题，评估自己和现实，保持清醒的头脑是调节情绪的最有效的方法之一。
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