薰衣草天然精油帮你改善睡眠，提高生活质量

进入深夜的你是否仍然难以入眠？睡着后你是否噩梦连连？很想入睡但你又怕早晨过早醒来？其实，这些都是你身体处于亚健康的表现，只要你能及时改变现有的生活习惯，就能拥有一个好的睡眠。

一位企业家，人到中年，家庭、事业堪称完美，唯一缺憾：高血压，而且用药也见效甚微。他告诉我：只要睡够8小时以上，血压就不高了。

我，一个步入更年期的女人，身材早已不完美，唯一的小欣慰就是：皮肤姣好，光洁细腻，被化妆师惊呼为“零毛孔”！每每被问到护肤秘诀，我绞尽脑汁也想不出自己到底对皮肤做了什么，最后只好结结巴巴地挤出一句：我会睡吧？我睡得很香。

睡觉，如此重要，如此神效，还如此便捷，不会花掉一文银子，为何不是每个人都能享受呢？每一个无眠的枕头上，都有一个不眠的缘由。

●入睡困难

前面提到的企业家，并没有忙到没时间睡的程度，而是无法自然入睡，需要看着电视节目一直耗到半夜3点才能睡着。这许是多年来住酒店落下的毛病，但是极大地影响了他的生活质量。

安睡支招：

（1）把电视机从卧室移走。

（2）将卧室用品换成营造安睡所需要的淡黄色、浅蓝色、浅绿色、浅藕荷色。

（3）卧具用天然的、可以呼吸的棉、麻、竹纤维材质。可以用薰衣草天然精油，辅助睡眠。

（4）睡前30分钟把家里的电视机、音响、计算机、大灯都关掉，然后热水泡脚或散步。

（5）启动入睡音乐，若有若无。《仲夏夜之梦》或《军港之夜》都是催眠音乐，或者找催眠师要一盘CD。

（6）一杯牛奶可以让你尽快入眠，但要记住喝后再刷牙。

●晚睡强迫症

晚睡强迫症其实是一种心理障碍，认为早睡对不起自己难得的自由支配时间，殊不知反而是得不偿失。因为早睡可以使身体各器官得到修复机会，而晚睡就错过了时机。长期晚睡会使人免疫力下降，甚至罹患癌症，百分百使人衰老。所以，晚睡强迫症必须克服，越快越好。

安睡支招：

（1）10点半前就开始预备睡觉，不再干任何事情，哪怕正在上演揪心的韩剧也要果断关上电视机。(www.xing528.com)

（2）把工作挪到早晨5点半来做，手头工作再忙也要放下工作准时睡觉。

（3）和爱人一起约定“家庭熄灯纪律”，夫妻重温“老婆孩子热炕头”的天伦之乐。

（4）坚持一周，咬牙挺住，早晨比平日早起半小时，生物钟就调整过来了。

●早醒失眠

很多中年女性会有这样的尴尬：睡得很快，但半夜4点就醒了，再也睡不着，怕影响家人，瞪眼一直到天亮。

这就是心肾不交引起的失眠，不是睡不着，而是醒太早。

安睡支招：

（1）找个中医，好好号号脉，吃一段时间的汤药调理一下身体。

（2）不爱吃汤药的，可以用酸枣仁和柏子仁加百合煮粥，坚持喝一段时间。

（3）在医生指导下，服用归脾丸和六味地黄丸等中成药。

（4）睡前足浴很有效，可以引心火下延，泡脚时可按揉涌泉穴。

（5）上床时，用手敲打手臂，从上至下，揉捻腋下筋经，疏通心经。

小贴士

如何判断自己的睡眠质量？

（1）睡眠质量不以时间长短和是否沾枕头就着而评判，而是看第二天起床是否神清气爽，有焕然一新的感觉。

（2）睡觉做梦是正常现象，不影响第二天情绪和体力的梦，都是好梦，做做也无妨。