不知道你是否有这样的体验：当身体健康状况不佳的时候，你会觉得连脑子都不好使了。《分子精神病学》杂志上曾有一项新研究表明，与工作记忆有关的大脑神经网络在人身体健康状况良好时，会表现得更好，而身体状况不佳或吸烟酗酒，都会影响工作记忆系统的表现。也就是说，要想保护好我们的大脑，拥有良好的记忆力，就要杜绝不良生活习惯，其中就包括抽烟酗酒。这一点，对于处于身体生长期的青少年学生尤为重要。我们来看看下面的案例：
东东今年十五岁，刚上初三，但是他的爸爸却急得如热锅上的蚂蚁，原来，东东开始学会抽烟了。
“我第一次发现他抽烟，是半年前的事了，那天，我发现，我买了一包烟，放在客厅的茶几上，还没抽几根，就没有了。后来，我在东东的房间发现了烟头，才知道，这小子居然偷偷开始抽烟了。青春期是长身体的时候，大脑在此时也还处于发展阶段，我知道抽烟对孩子身体有很大的伤害，尤其是记忆力，为此，我找了个机会和儿子沟通了一下，幸亏儿子烟瘾不大，而且愿意接纳我的意见，后来，他再也没抽过了。”
有不少青少年小小年纪就学会抽烟喝酒，但他们并没有认识到抽烟喝酒对身体尤其是对记忆力的危害。
专家表明，吸烟影响人的记忆力。许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。英国研究人员对一些志愿者进行了记忆测试，这些志愿者包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟者。他们被要求在校园中的一些指定地点完成预先交代的一系列任务。
结果显示，吸烟者的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务内容；而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务内容；那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务内容。
可能你会问：“我现在已经对烟酒有了一定的依赖，如何戒掉呢？”
第一，戒烟。
我们都知道，香烟中的尼古丁是危害人类健康、引发癌变的一种有害物质。它也是一种能很快让人上瘾的物质，人上瘾后想要戒掉它也不容易，但从现在起，如果你能做到以下几点，那么，你在3～4个月内就可以成功戒烟。
1.扔掉与烟相关的物品
2.餐后多喝水
餐后喝水，摆脱饭后一支烟的想法。多喝水能帮助你排出体内的尼古丁，你对它的渴望也就会消减很多。
3.推迟烟瘾
烟瘾，其实往往就是那几分钟的功夫，只要熬过去就好了，你可以尝试做深呼吸，这个动作类似吸烟，可以使你松弛些。
4.坚决拒绝香烟的引诱
经常提醒自己：再吸一支烟就会令戒烟的计划前功尽弃。(www.xing528.com)
5.寻求帮助
你可以让你的朋友监督你，当你想抽烟时，让他提醒你不要放弃，而当自己成功戒烟一段时间后，可以让他们给你买个礼物。
6.避开吸烟环境
这点很重要，当你的朋友抽烟时，你最好离开现场，等他抽完再进行谈话，以免控制不住自己；尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。
7.吃低热食物
可以多吃些新鲜水果、蔬菜，也可以嚼一下口香糖；咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
8.加强锻炼
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中于其他事情上。
9.奖赏自己
将过去用于买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或一件漂亮的衣服，你会感觉到这更有价值和意义。
但应记住：以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉烟还是要靠你自己的决心和毅力。
第二，戒酒。
曾经有人对酒做了一下经典的总结：“酒，装在瓶里像水，喝到肚里闹鬼，说起话来走嘴，走起路来闪腿，半夜起来找水，早上起来后悔，中午酒杯一端还是挺美。”这句话也真实地展现了酒精依赖者的心态。本来，适量饮酒，可以暂时减轻人的疲劳，使人晢时忘却烦恼，令人心情舒畅，增加社交活动和节日中的欢聚喜庆气氛。但是，过量饮酒，以至饮酒成瘾，不仅危及自己的健康和家庭的幸福，对社会也会造成种种危害。要彻底戒除酒瘾，关键是当事人必须真正认识到过量饮酒的危害性，决心戒酒。
对此，苏轼曾写诗戒酒：“明月几时有？把酒问青天”，这是苏轼对酒的最深切的感悟，他平日里就爱喝点小酒，但他的体质却很不适合这种物质。被贬黄州期间，他曾发病，两眼通红，右眼几乎失明；再贬至惠州时，仍以酒为伴，又诱发痔疮，卧床两个月；三贬海南时，酒热又在不良情绪中导致痔疮，并热毒及脏，用药不灵。幸亏有懂得养生之道的胞弟苏辙赶来看望，耐心劝慰，还特地为他朗读陶渊明《止酒》一诗，恳劝其从此戒酒。感动中的苏轼，立马写下《和陶止酒》一诗。诗中云“从今东坡室，不立杜康祀。”自此，苏轼除留下一个荷叶杯作纪念外，其余积存多年的酒具，通通卖掉。
青少年朋友，如果你想保护自己的大脑、避免记忆力受到损伤，就要远离烟酒，当然，如果你是个对烟酒有依赖心理的人，那么，你必须要有坚强的毅力戒除它。
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