提高学习成绩的记忆法：不要再背诵，尝试复述！

我们都知道，人获取知识的方式有很多种，其中就有记忆，对于学生来说，对于书本知识的记忆，他们采取的多半是背诵的方式，比如，语文中的课文，英文单词或者历史、地理、政治等文科的知识点等。然而，背诵就是最好的记忆方式吗？

当然不是，很多学习成绩优异的学生记住知识都不会通用死记硬背，而是采用复述的方法。因为复述需要熟悉原文，因此，学会复述还有利于我们理解原本的知识，从而提高我们的语言表达能力。

复述法是巩固理解记忆的最好办法之一。这种方法需要你合上课本，根据自己的理解，把要记忆的知识说一遍。注意，一定要说出声来。最好是请一位同学看着课本，你大声说给他听。知识经过自己的嘴被说出来，是会记得很清晰的。有的同学在帮助一位生病缺课的同学补课的过程中发现，补的那几课记得特别牢，这就是因为他在理解的基础上又复述了一遍。所以，交上几个好朋友，课后在一起互相考课文，逼着自己复述课上的内容，对记忆所学的知识是很有帮助的。

从认知心理学看，记忆分为瞬时记忆、短期记忆和长期记忆。其中记忆时间最短的瞬时记忆经过“注意”过程可以转为短期记忆，短期记忆中的内容经过“复述”过程可以转为存储时间最长的长期记忆，其中“复述”过程就是重复记忆。

心理学家艾宾浩斯的遗忘规律也告诉我们，遗忘是先快后慢的，因此我们要及时复习和记忆所学过的知识，重复记忆将会使记忆得到强化。

无论是背课文或者单词，很多学生的注意力往往都会集中在文字的编排上而不是对文章的理解上。不过，我们也不能否认，有些学生是理解之后背记的。如果只是通过单纯的背诵，那么，充其量这些语句只会进入语言中枢的浅表层，只能成为短期记忆，这些东西还没有和更深层次的思维建立联系，自然就无法成为长期的记忆了。一些学生在老师的教导下只会机械地背诵，甚至都不知道所背的内容是什么意思。如果让他们输出，他们只能做到有上句接下句的层次。而且通过这种背诵所记下的知识，被遗忘的速度会非常快。而复述，要求我们将输入的语言信息完全理解了，该转化的都转化了。让其在脑子里面转了一圈，然后再用我们自己的语言讲出来。那么，通过这种方法获得的知识更能被我们记住。

因此，学生们，别再一味地把背诵当成唯一的记忆方式了，尝试着去复述知识，也许你会记得更牢固。

自我复述记忆法是把识记材料变成自己的话，以达到加强记忆的目的的一种方法。这是一种很有用的且适合高中知识的记忆方法。

首先，为了能把识记材料复述出来，集中注意力是必不可少的。注意力的集中加深了识记材料在大脑中的痕迹。(www.xing528.com)

其次，想把识记材料复述出来，理解是必须的。不理解就无法把书上的文字或图形变成自己的话。因此，要防止死记硬背。

为此，那些成绩优异者为我们分享了复述的方法和原则：

1.复述的方法：记忆不是死记硬背，要有灵活性

以学习英语为例，复述就是一种很好的自我训练口语、记忆单词和句子的形式。复述有两种常见的方法：一是阅读后复述，一是听磁带后复述。后者更好些，因为这种方法既能练听力，又能练口语表达能力。同时，这种方法可以提高注意力的集中程度提高记忆力，克服听完就忘的毛病。

2.复述的原则：循序渐进

同样，以学习英语为例，你可先由听一两句话开始，听完后用自己的话（英语）把所听到的内容说出来，一遍复述不下来，可多听几遍，练得越多，遗忘就越少。在刚开始练习时，因语言表达能力、技巧等方面原因，往往复述接近于背诵，但在基础逐渐打起来后，你就会慢慢放开，由“死”到“活”。在保证准确的前提下，复述的语言可更为灵活，如改变句子结构，删去一些不大有用或过难的东西，长段可以缩短，甚至仅复述大意或作内容概要。

复述的内容也要有所选择。一般来说，所选资料的内容要具体生动，有明确的情节，生词量不要太大，可选那些知识性强的小短文，开始时可以练习复述小故事，有了基础后，复述的题材可扩展开些。

复述看似费时而让人所获甚少，实际上对我们综合能力的培养很有帮助。如果时间较充足，我们可以在口头复述的基础上，再用笔头复述一下，这样做不仅可以帮助我们记忆，还可以加深我们对语言的掌握，提高书面表达能力。