记忆法：提升学习成绩的有效复习技巧

前面，我们分析了艾宾浩斯的遗忘定律，根据遗忘定律，我们发现，人的遗忘是有规律的——先快后慢，根据这一规律，我们建议，要想记住知识点，一定要及时复习。

的确，作为学生，我们一定要重视复习，对某个知识点的不断巩固能加深我们对该知识点的印象，我国大教育家孔子主张的“学而时习之”，说的就是这个意思。

对于知识，要想记住，光弄懂还不够，还要及时复习。在这里，我们还要认清一个问题：学过的东西，即使忘了，也并不是彻底忘了，由于曾经学习过，理解过这些内容，如果加以复习，使这些内容重新出现在眼前，我们就有可能通过“再认”的作用而迅速地回忆起来；即使回忆得不完全，再学习一遍，也比第一遍学习要容易些，因为学习过的东西在大脑里终究已留下了痕迹，这种痕迹在一定的条件下还是可以恢复的。所以即使学过的东西忘了，也不要认为过去的工夫就白花了。

那么，我们该如何复习才能有较好的效果呢？对此，教育专家为我们提出了几点建议：

1.及时复习

心理学的遗忘规律告诉我们：识记一结束，遗忘就开始了。遗忘的进程是先快后慢的。因此，学习结束后要及时复习，趁热打铁。学习后在当天内复习一刻钟往往比一星期后复习一小时的效果更佳，尤其是对于外语单词、符号、公式等意义不强的学习材料。及时复习犹如加固大厦，待大厦倒塌了再修补则为时晚矣。

2.睡前复习

研究表明遗忘的原因之一是活动干扰了记忆。国外有人（Jenkins和Dallenbear，1924）就做了这样的实验：让两名大学生识记同样的内容，一个熟记后睡眠，一个熟记后仍进行日常活动。结果表明后者的遗忘远远高于前者的遗忘。这是因为后继的日常活动干扰了之前的识记内容，睡眠则无此干扰。因此，若能在每天睡觉前坚持用一刻钟时间将当天学习的重要内容回顾一下，定能取得满意效果。

此外，清晨复习十几分钟也能取得类似效果，这是因为清晨复习没有前面的活动干扰。若能既坚持清晨复习，又能保证睡前复习，当然效果更好。(www.xing528.com)

3.分散复习

遗忘规律告诉我们，及时复习并不能完全解决遗忘问题，还需要不断地定时复习。在定时复习时分散复习优于集中复习，即连续复习两个小时，不如分为四次，每次复习半小时效果更好。此外，随着复习次数的增多，定时复习的时间间隔可逐步延长。

4.试图回忆

有许多同学复习时习惯一遍又一遍地读，实际上这是一种少、慢、差、费的复习方式。研究表明，试图回忆的方式复习更有效。即在阅读材料几遍后，就掩卷而思，尝试背诵，遇到实在回忆不起的地方再重复阅读、尝试背诵。如此反复循环，直到记牢为止，且将全部练习时间的20%用来诵读，80%用来试图回忆的效果更佳。这种方法之所以能提高复习效果，主要是因为它充分调动了思维的积极性，增强了学习反馈；避免了反复阅读不能有效利用时间，被动接受知识的状况。

5.过电影

“过电影”就是指把所学的主要内容、难点内容在脑中逐一闪现，全部回忆一遍。若能顺利、清晰地过完电影，则说明知识掌握得比较牢固。若过电影卡壳，或若隐若现，则说明这些知识有待进一步复习。若在考试或测验之前，以过电影方式进行心理彩排，不仅可自我考察学习的效果，而且有助于增强信心。“过电影”通常是进行阶段复习或总复习的一种有效方式。

根据以上的几点建议，坚持课后复习、阶段复习、期中复习和期末复习，是与遗忘作斗争的有效对策，是很必要的学习活动。