学习成绩不提高的原因，记忆力和学习压力有关

在学习过程中，不少学生感叹自己记忆力差、记不住知识，因此学习成绩总是上不去，为此，我们要先找到自己记忆力差的原因，方能对症下药。我们先来看看下面的案例：

小俊是班上的“大忙人”，他的时间似乎总是不够用。他的爸爸认为在未来社会中，语言能力很重要，于是，他没有征求小俊的意见就为小俊报了各种英语学习班，有口语班、听力班等，小俊没有了自己的时间，周六上午要去练口语，下午要听听力，还要做老师布置的课下作业，时间被排得满满的。

每当周末去培训班的路上，小俊看到同龄的孩子在自由玩耍的时候就特别羡慕。他多想和爸爸说他不喜欢那些培训班，但是看到爸爸陪他时的辛苦，又难以开口。他觉得很压抑，生活得很不开心，这些培训班已经影响了他的正常学习。事实上，参加了这些培训班后，小俊的英语学习成绩并没有得到提高。因为学习压力大，他的记忆力受到了很大的影响，他发现，就连背单词，他也总是刚背过就忘记了。

这里，我们发现，影响小俊记忆力的因素就是过大的学习压力。可能很多人和故事中小俊的父亲一样，认为学习英语最好的方法就是勤奋、专注，只有勤奋练习，才能获得好成绩。而其实，我们都知道，学习英语最重要的是良好的记忆力。但如果压力过大，不但不能提升记忆力，还会起到反作用。另外，依照艾宾浩斯遗忘曲线，我们也应该明白，只有按照大脑的记忆规律，才能把输入的信息变成长期记忆。这就说明了，各种速成学习法是靠不住的，最多只能增加你的短期记忆。而如果每周的学习时间超过大脑可以负荷的学习时间，学习就会变得无效，被大脑遗忘。

那么，影响人的记忆力的因素有哪些呢？

我们作出了总结：

1.年龄

我们常常听到周围年长的人说：“人老了，记性差了。”这句话是有科学道理的。影响记忆力的一个关键因素就是年龄。

其实，人进入中老年以后，随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象，完全是一种很自然的生理规律。这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系。

人进入中老年阶段以后，常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄的现象，而且随着年龄的增长，血液中的脂质成分含量逐渐增加，血液黏稠度增大，这使得血流速度减缓，血流量相应减少，造成与记忆有关的大脑颞叶、边缘系统和乳头体等部位血液和氧气长期供应不足，从而促使神经细胞皱缩、变性，导致记忆力减退；另外，随着年龄的增加，大脑中DHA的含量逐渐下降，脑细胞数量和神经突触的数量不断减少，神经间信息传递的速度和质量下降，也会导致记忆力的减退。

因此，人到中老年以后，记忆力衰退是不可避免的生理规律。

但在同一个年龄段的人的记忆力也会因自身一些因素而出现较大的差异。(www.xing528.com)

2.压力过大

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响。

压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，如开心或喜悦，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人的情绪假如无法得到释放，就可能会产生压力。另一种是生理压力，主要源于身体的某方面超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。

适度的压力可以促进记忆力的提高，轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

3.睡眠

拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的长久促进记忆力发展的好办法。

睡眠可以解除大脑疲劳，同时让身体制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力。

4.不良嗜好

酒精对记忆有百害而无一利，它甚至可能因麻痹脑细胞而导致暂时性记忆丧失。

研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。有吸烟习惯的中年人的记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上至少15根香烟的烟客，短期记忆与长期记忆都比常人差。