不良生活方式疾病的健康管理方法

（一）不良生活方式

疾病的自然进程是健康危险因素作用的长期积累、叠加、协同的过程。它包括了可变的健康危险因素和不可变的危险因素。可变的健康危险因素：不良生活方式，如多吃、少动、吸烟、饮酒、熬夜、心理障碍等；代谢异常：超体重、高血压、高血糖、高血脂等。不可变的健康危险因素与遗传、性别、年龄等相关。

（二）健康管理阻断不良生活方式疾病自然进程的机会

通过健康管理和适时预防干预、控制或改变健康危险因素的致病性，可阻断不良生活方式性疾病的自然进程。

（三）有效地预防控制健康危险因素(www.xing528.com)

控制亚健康（机体代谢紊乱）是关键，亚健康是介于健康与疾病之间的受健康危险因素影响的中间状态，是一个动态不间断的过程。代谢紊乱（高体重、高血糖、高血脂、高尿酸、高胰岛素血症、脂肪肝、血压波动）现象，是一类亚健康状态，控制亚健康就是要控制代谢紊乱。饮食结构不合理（高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维膳食）和缺乏身体活动（体力活动减少，缺少体育锻炼）是引起代谢紊乱酿成慢性生活方式疾病的基础。其后果是营养过剩、体质酸化、胰岛素抵抗、代谢紊乱、代谢综合征而患病，因此，合理饮食、适量运动是干预措施的核心。自然状态下，亚健康是可逆的，疾病几乎是不可逆的。早发现、早诊治，防止亚健康演变成疾病；促使亚健康逆转恢复健康；防止疾病演变产生并发症是关键。

（四）预防、控制不良生活方式疾病的健康管理实践

建立并实施控制慢性病的健康管理循环运转，彻底改变只检查，不干预；重检查，轻干预，检查与干预脱节的局面。