新鲜空气对孩子保健的好处

人们生活在空气的海洋里，每时每刻都离不开空气。空气的温度、流速、（也就是风）湿度以及空气的压力都在大自然中经常变化。儿童经过锻炼，适应各种气候变化的能力增大了，就促进了身体健康。新鲜空气对人体具有控制神经和调节体温的机能。医学上还观察到长期坚持空气浴锻炼的人血液里的血色素、白血球都比一般人高。儿童皮肤暴露在新鲜空气的面积越大对身体健康的效果就越好。因此幼儿的住室应多开窗户保持空气新鲜，幼儿应多在户外玩耍，更多接受新鲜空气，并有意识地对儿童进行空气浴锻炼。现介绍几种简便的空气浴锻炼方法：

（1）在日常生活中有意锻炼。早起时迟一点穿衣服，晚睡脱衣服后迟一点钻被窝，让身体在外面多接受一会冷空气刺激。如早起时让孩子下地穿鞋后把被子翻过来，把被窝透透风。然后再有顺序地穿衣服。晚上把脱下来的衣服一件件叠放整齐再上床睡觉。这样既培养了孩子良好的生活习惯，又进行了锻炼。再一种方法就是在日常生活和劳动活动中，根据活动量的强度和气温，尽量少穿衣服，待活动过后再增加衣服。

（2）养成开窗睡眠或在室外睡午觉的习惯。在冬季，幼儿上床睡下后，打开小窗逐渐降低室内温度，一般从16℃开始，隔两三天降低1℃，最后降至摄氏10℃。开窗时间逐渐延长至30分钟，注意窗外风不要直接吹向幼儿。在春、夏、秋季天气暖和无风沙时，让幼儿在户外午睡，室外温度最高不超过23℃，不低于15℃，成人要细心照料，被褥要保暖，并教会幼儿擦净鼻涕，用鼻子呼吸。(www.xing528.com)

（3）在新鲜空气中散步。散步最理想的地方是树木多或长满庄稼的田野草地，因为植物能吸收二氧化碳，放出氧气，空气新鲜。在夏季，气温在18～20℃时孩子的日间活动最好都在室外进行，如果天气炎热，气温达30℃以上，幼小的儿童最好开着窗子在室内活动。在冬季3～6岁的幼儿也要根据天气情况坚持每天到室外散步，一般外出散步时间半小时左右，在寒冷的天气散步前可以给孩子脸上再抹点护肤油，孩子的衣着要暖和轻便，不影响孩子的动作和呼吸。