（1）放松训练：按前面训练详解，进行3分钟的训练。
（2）眼睛热身训练：按前面训练详解A、B、C、D图，每个图一分钟，每训练完一个图，中间休息一分钟。
（3）竖直训练（快速浏览训练）：按第六天讲解方法，进行3分钟训练。
（4）一分钟文章计时训练：按前面内容训练详解的要求，进行一分钟文章训练，一篇文章，反复训练，训练到一分钟能够看完为止（本节附训练文章）。
（5）回忆训练：按前面内容训练详解进行阅读之后的回忆训练，一篇文章训练直到达到60%的回忆率。
（6）书籍阅读训练：每天最少做10分钟，进行书籍阅读，要求每分钟达到1600～3200字（提升能力书籍或专业书籍）。
一分钟训练阅读材料
这是如假包换的父爱！捞起深渊中那对母女
人们常说，三十而立，四十不惑，五十而知天命。然而山东文登的王书强，却在自己“知天命”的年龄，做了一件天下最傻的事。他与离异女子于淑美认识仅一个半月，她的女儿便患上罕见的朗格汉斯细胞组织增生症，胸部以下完全瘫痪；治疗、康复路漫漫兮……20万元远远不够初期的治疗费用；而他，这个还未“进门”，连继父都不算的男人，却拍着胸脯向母女俩承诺：“没事，有我在！”
为凑齐巨额治疗费用，老王继续“犯傻”：他拿出积蓄，关闭赖以生存的水果店，求亲告友，一点一点将自己和家人的积蓄掏空！山穷水尽之际，他在路边支起一个小小的馄饨摊，仿佛是挥舞着锈剑战风车的唐吉诃德，用微薄的蝇头小利向巨大的天文数字发起挑战！
大爱无声，大德无形。一碗小小的馄饨终于感动了世人，更见证了一位“准继父”博大深沉的父爱……
直面还是回避？那个花季女孩罹患绝症
2012年9月12日，正在自己的水果超市忙碌的王书强接到一个电话：“老王，珊珊出事了！”电话那头惊慌失措的女人名叫于淑美，是王书强刚刚交往一个半月的女友。
王书强时年49岁，山东乳山人，经济管理大专毕业的他，曾在乳山一家国营企业从事财会工作。他曾经有一个温暖的家，与妻子相敬如宾，还有一个活泼可爱的儿子。可是1997年底，妻子竟因移情别恋向他提出了离婚。重感情的他给妻子写了上百封信倾诉心声，苦苦挽留这段婚姻，妻子仍狠心拒绝。1997年那个寒冷的冬日，王书强在乳山市一家餐厅摆了一桌酒，与妻子和平分手，从此带着儿子独自生活。
一晃就是15年，其间有不少人给王书强介绍过对象，但经历了情感创伤的他不愿意重新开始。他辞掉了待遇良好的工作，带着儿子到威海开了一家水果超市。儿子十分争气，考上当地重点高中，可高考时却与山东政法大学失之交臂，干脆前往新加坡打工。
儿子离开后，王书强的生活变得越发孤单。2012年7月底，他经人介绍认识了于淑美，她在乳山市一家肯德基原料供应公司工作，离婚7年。她清瘦，文静，话语不多却善解人意，有一个15岁的女儿李高珊。两个经历相似的中年人有很多共同话题，并对对方产生了好感。
于淑美是个善良的女人，王书强与她聊天，偶然说起自己一个人在家吃饭很简单，于淑美便带着一袋面粉坐了两小时公交，从乳山来到威海，亲手为他包了300多个饺子，又蒸了满满一锅馒头才离开。
当年8月，王书强开面包车去进货，与一辆大货车相撞，右手臂被蹭伤，他没在意。没想到两天后，手臂开始剧痛、麻木，躺在床上动弹不得。于淑美恰好到威海来看他，二话不说挽起袖子便为他做饭、按摩。王书强红着脸阻止她：“咱俩还没确定关系呢，你不怕人看见？”于淑美淡然一笑：“你就是我的普通朋友，我也不能看着你不管呀！”她的温柔善良，把王书强冰封多年的情感世界悄然打开。
两人大约交往一个月，于淑美邀请王书强去她家做客。王书强特意到商场挑选了一个卡通抱枕，忐忑不安地来到于淑美家。
门一开，一个脸蛋圆乎乎的短发女孩蹦了出来，朝他深深地一鞠躬：“叔叔好！”还顽皮地做了个“请”的手势。王书强知道这个可爱的女孩就是于淑美的女儿李高珊，他拘谨地递上礼物，并直呼她的小名：“珊珊，这是叔叔送你的礼物。”
珊珊接过抱枕乐不可支地把脸在上面蹭来蹭去：“哇，叔叔你太好了！”王书强和于淑美相视而笑。(www.xing528.com)
那天，王书强留在于淑美家吃晚饭，简单的三菜一汤香气绕梁，氤氲的暖热让这间简陋的屋子变得格外温馨。王书强的眼睛湿润了，他决心用后半生来守候这对母女，用男人的胸怀和肩膀给她们依靠。
然而令他怎么也没想到的是，就在新的生活即将扬帆启航之时，一场灭顶之灾正在向他们袭来。
9月12日，正在学校参加军训的李高珊胸痛不止，两腿发麻摔倒在地。于淑美惊慌失措，只好向刚认识不久的王书强求救，两人立刻将珊珊送到医院。
重感冒、结核病、白血病……结论一个个被否定，医院换了一家又一家，珊珊的病因仍然雾里看花。9月25日，她被送往山东武警医院，医生的诊断无异于晴天霹雳：珊珊患上的很可能是一种名叫“朗格汉斯细胞组织增生症”的罕见病。发病率仅为两百万分之一，由多发性嗜酸性肉芽肿瘤对骨骼、皮肤以及内脏的侵犯而形成。随后，珊珊在济南血液中心得到确诊。珊珊的肿瘤恰恰长在第三到第四节脊椎之间，随之而来的不仅会有病理性骨折，还会伴有脊柱压缩和脊髓损伤，甚至眼睛失明、高位截瘫……
于淑美吓蒙了，医生说这种病目前世界上并没有有效的治疗方式，只能采用传统的肿瘤治疗方式保守治疗，在胸科医院进行肿瘤一次性切除，然后进行放疗、化疗，再进行康复治疗。仅手术费用一项便接近20万元，而这还只是“万里长征第一步”……
90天的缘分，让一个傻男人“掏空”自己
尽管吓得六神无主，于淑美仍然保持着一个善良女人的清醒。拿到诊疗结果后，她第一件事便是对身边的王书强说：“谢谢你这段时间一直帮我，但是，请你以后不要来了。”王书强惊问：“为什么？”于淑美咬了咬牙说：“我们分手吧。”
珊珊此时除了头部和双手能稍微活动，胸部以下完全失去了知觉，大小便必须靠导尿和灌肠。她虚弱得无法言语，却仿佛能得知妈妈的心思，王书强来到病床边时，她用眼神和拼命向外推的小手指，拒绝着他的帮助！
后来，于淑美开始拒接王书强的电话，也拒绝见他。10月28日，王书强沮丧地踏上回程的汽车。望着车窗外向后飞驰的景物，回忆自己与于淑美母女相识不到90天，他想，或许她们注定是自己生命中的过客……
王书强把自己的苦闷说给一个朋友听。朋友得知他与于淑美尚未领取结婚证，拍着他的肩膀说：“老兄，这也算是万幸。夫妻本是同林鸟，大难临头还各自飞呢！何况你们并不是夫妻！”朋友给他分析：“你母亲69岁了，家里就你一个儿子，得指靠你；儿子今年24岁，转眼就得娶媳妇，你这当爹的也得花钱……”朋友的话不无道理，再加上于淑美母女的刻意回避，王书强一时竟找不出反对的理由。
11月15日，王书强独自在水果店打理生意。手机突然响了，他猛地跳起将手机抓过来，却发现只是一位朋友打来的。挂断电话，他才发现自己其实是如此放不下那对在深渊中挣扎的母女！
他想起自己出车祸后，于淑美对他无微不至的照顾，想起珊珊甜甜的笑脸……珊珊和母亲给了他王书强毫无保留的爱，而他怎么能在她们遭遇大难的时候，自私地转身离开？
想到这里，王书强再也按捺不住，决然踏上去往乳山的班车。来到于淑美家附近时，眼前的一幕让他潸然泪下：瘦弱的于淑美正费劲地挪动着女儿的身体，珊珊脸上表情痛苦，僵硬的双腿在地上拖行……王书强一个箭步冲过去，俯在珊珊身下，一使劲将她扛了起来。于淑美的眼泪唰地流了下来，珊珊的声音也充满惊喜：“叔叔，真的是你？”
王书强的“回归”，让这间冰冷萧条的小屋瞬间溢满了欢乐。晚上安排珊珊睡下后，王书强把一张存折塞进于淑美的手心：“拿去给珊珊治病吧！”于淑美惊慌地推开他：“你别这样！我就是不愿意拖累你才……”她哽咽着说不出话来。王书强拉着她：“珊珊还小，你就忍心放弃她？”一句话戳中于淑美痛处，她的眼泪像开闸的洪水一样哗哗流淌，再也无法拒绝眼前这个憨厚朴实的男人。
2012年12月10日，珊珊在山东省胸科医院进行了肿瘤切除手术。手术非常成功，可是术后的治疗费、护理费每天都需要三千多元。王书强和于淑美把她接回了乳山，只在需要化疗的时候才去济南。刚做完手术的珊珊背部有一条长长的刀口，根本无法坐立，王书强每次都买三张连票，他和于淑美轮流让珊珊趴在腿上，帮她按摩手臂和双腿。
珊珊的身体时好时坏，有时连火车硬座也不能“坐”，王书强就带她包车去济南。从乳山到济南500多公里，来回10多个小时，光车费就要花2000元。可王书强为了让珊珊舒服些，根本顾不上节约钱。
珊珊的病果然是个无底洞，王书强的那点积蓄很快花光，可她却面临着第二次手术。于淑美愁眉不展，王书强拍着胸脯：“别怕，有我呢！”
自信满满的王书强，其实在打自己那个水果超市的主意。由于他长期两地奔波，一些熟识的顾客早已改投他家。王书强犹豫再三，最终低价转让了水果超市。得知他为了一个没有任何血缘关系的女孩，竟然付出这么多，王书强的老母亲也着急了：“儿子，你是不是疯了？你以后可怎么活呀？”
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