（1）放松训练：按前面训练详解，进行3分钟的训练。
（2）眼睛热身训练：按前面训练详解A、B、C、D图，每个图一分钟，每训练完一个图，中间休息一分钟。
（3）增加眼睛视幅训练：按前面训练详解，进行3分钟增加视幅的训练。
（4）一分钟文章计时训练：按前面内容训练详解的要求，进行一分钟文章训练，一篇文章，反复训练，训练到一分钟能够看完为止（本节附训练文章）。
（5）回忆训练：按前面内容训练详解进行阅读之后的回忆训练，一篇文章训练直到达到60%的回忆率。
（6）书籍阅读训练：每天最少用10分钟进行书籍阅读，要求每分钟达到1600～3200字（消遣性书籍）。
一分钟训练阅读材料
为尊严站岗
新建的历史纪念馆门口竖着一块告示牌，上面写着几个大字：“请勿携带宠物进入馆内。”
一个珠光宝气的妇人，牵着一个小男孩，小男孩手里牵着一只穿红戴绿的小狗，旁若无人地向馆内走去。
一位中年保安忙伸手拦住他们，彬彬有礼地说道：“夫人，馆内不准带宠物，请您还是把小狗留在外边吧！”妇人白了他一眼，不屑地哼了一声，并没有停下来的意思。保安又跨出一步，拦在他们面前，并俯下身去，亲切地对小男孩说：“小朋友，带小狗到里面去不好，先把狗放在外面，好不好？”
“不好！”小男孩直截了当地尖声回答，同时厌恶地后退一步。
保安还是耐心地解释道：“我们纪念馆有这个规定，一来是怕宠物乱跑损坏文物，二来是表示对死难者的尊重……”
妇人厌烦地挥挥手，高声叫保安让开，保安的语气虽温和，态度却很坚决，总之，就是不准她带狗进去。妇人恼了，拉着小男孩要走，说道：“什么破纪念馆，我还不稀罕瞧呢！”但小男孩不想走，说要看坦克、看大炮、看机关枪。
后面等着进馆的游客都看不下去了，纷纷谴责这对母子。妇人骄横地说：“这个纪念馆不就是兴邦集团捐建的吗？我老公就在兴邦当经理！我打一个电话，马上就能让他卷铺盖滚蛋！馆长，叫你们的馆长来！”
馆长额头冒汗地跑了过来，妇人斥责他道：“你这个馆长是怎么当的？请了这样的保安！”
馆长看看保安，想说什么，但没有说出来。他为难地转向妇人，先向她道歉，然后再三解释，又叫人抱来一个大纸箱，铺上棉絮，承诺一定会好好照顾小狗。妇人看威风已经耍得差不多了，又看看背后一双双愤怒的眼睛，这才答应把小狗留在馆外。馆长小心翼翼地把小狗放进纸箱，妇人握握小狗的爪子，对它说声拜拜，然后趾高气扬地进去了。
几个小时后，这对母子出来了，他们来到纸箱前，呼唤小狗，可令他们吃惊的是，小狗直挺挺地躺在纸箱内，一动不动，任他们怎样呼喊，就是没有一点儿反应。(www.xing528.com)
“安尼，我的宝宝，你怎么了？你说话呀！”妇人焦急地呼唤着。小男孩更是把小狗抱在怀里，眼泪都快流出来了。
“别叫了，小狗被我掐死了！”一旁的中年保安冷冷地说。
保安平静地回答：“不就是一只小狗吗？有什么敢不敢的，即使你牵来一条大狼狗，我也照样能掐死！”
妇人恼怒了：“你真是个乡巴佬！大狼狗怎么能和我们高贵的安尼比！我们安尼值多少钱，你知道吗？”
保安把手伸进口袋：“到底多少钱，说个数吧，正好，我这个月的工资刚发……”
“呸！”妇人毫不掩饰自己的轻蔑，“就凭你那点工资，一辈子也赔不起！”小男孩在旁边应和着：“安尼是从伦敦抱回来的，值好多钱呢！你等着！今天你不赔钱，我和你没完！”正说着，妇人眼前突然出现一张纸条，保安说：“这张支票，除了买狗的钱，其余的是精神损失费，够不够？”
妇人诧异地接过来，仔细看看，的确是张银行支票，上面清清楚楚地写着个惊人的数目。
她低头看看支票上的签名，再抬头仔细看看眼前的保安，脸色突然就变了，结结巴巴地说道：“您……您是冯总……我在公司酒会上远远见过您一面，您……您穿着这身衣服，我刚才没有认出来。对不起，对不起……”
冯总没有直接回答她的话，而是蹲下身来，问小男孩：“知不知道今天是什么日子？”小男孩想了想，想不起来。冯总又指指纪念馆，提示他，孩子这才想起来，说：“今天是大屠杀纪念日。”
冯总脸色庄重地说道：“我的爷爷奶奶都是在那场大屠杀中被杀害的，今天是他们的忌日，我在这里给他们站一天岗，不合适吗？”
妇人连声说：“合适合适。”冯总又想起什么，就问妇人，刚才她说她老公是兴邦集团的经理，是哪个经理。妇人面红耳赤地说，他只是东城分公司的经理。为了掩饰尴尬，她把那张支票塞到冯总怀里，说什么也不要。就在他们推辞的时候，小男孩突然喊道：“妈妈，快看，安尼又活了！”果然，小狗睁开了眼，紧接着从地上爬了起来。冯总笑了一下说：“我哪能真把它掐死，只不过让人给它打了个麻醉针而已。狗没有错，错的是人啊……”
“我这样做，只是想对你们说一句话。”冯总蹲下去，对正在亲热地抚弄着小狗的男孩说，“孩子，记住，无论以后你多有钱，心中都要保存一份敬畏，有些话不能说，比如随便称别人为狗；有些场合不能放肆，比如这里……”
说话的时候，冯总的手指着纪念馆，小男孩似懂非懂地点点头。
就在这时，传来一阵喧哗，有人大声喊叫着：“那家伙在哪里？找出来废了他……”
冯总叹息着摇摇头，妇人的脸上白一块红一块……
（1780字符，内容来自网络）
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