（1）放松训练：按第一天训练详解，进行3分钟的训练。
（2）眼睛热身训练：按第一天训练详解A、B、C、D图，每个图一分钟，每训练完一个图，中间休息一分钟。
（3）增加眼睛视幅训练：按第一天训练详解，进行3分钟增加视幅的训练。
（4）一分钟文章计时训练：按照本节内容训练详解的要求，进行一分钟文章训练，一篇文章反复训练，训练到一分钟能够看完为止（本节附训练文章）。
（5）回忆训练：按本节内容训练详解进行阅读之后的回忆训练，一篇文章训练直到达到60%的回忆率。
一分钟训练阅读材料
救你没商量
有个老板，又做成了一笔黑心生意，喝高了，踉跄着去卫生间。他走到门边，可是摸来摸去找不着门把手，他就硬推，推不动；拉，也拉不动，再往左一使劲，这回门开了。老板心想：“原来卫生间用的是推拉门。”老板想往里走，却发现门槛特别高，一琢磨：“这样下水道堵了，水就漫不出来了，周到！”
想着，他把身子趴在门槛上，先迈左腿，再迈右腿，然后往下一蹦，同时伸手去摸拉链，只待双脚一着地，就可以痛快地方便了。
可是左脚蹬不着地，右脚也蹬不着地，耳边还呼呼地响。这是咋回事？老板睁开眼一看：“咦？这楼呀、窗户呀，怎么全都呼呼地往上跑呢？噢，刚才那哪是卫生间的门啊，那是窗户！”
自己这是从窗口掉楼外去了。掉了好一会儿还没着地，看来这楼层不是一般的高。老板正害怕呢，突然腰上被什么东西挡了一下，然后脚底下一实，他着陆了。老板摸了摸头，头在，扩了扩胸，也不疼，站起来走两步，走路也正常。看来是平安着陆了。他抬头一看，时值深夜，这幢楼一片黢黑，只有二十几层的一个窗户有灯光，窗户还开着。看来那就是自己刚出来的地方了。
老板出来本是找卫生间的，既然安全着陆了，那还得接着找啊！他四处一寻摸，发现两步远的地方有什么东西在冒着火花。到跟前一看，是一根长长的黑黑的线，老板脑子里灵光一闪：“导火索！看来恐怖分子要搞恐怖袭击！怎么办？”他当下义无反顾地拉开裤子，一泡尿向那团火花浇去。挫败了恐怖分子的袭击，老板心里一松，酒劲儿上来，躺在路边呼呼睡去。
第二天他一睁眼，就看到密密麻麻的镜头和麦克风。见他睁开眼，记者们立即问：“先生，请问，您从28层楼上跳下来毫发无损，又在10万伏高压线上撒尿，也没事，你是怎么做到的？”
老板一听，原来那冒火花的不是导火索啊，他不好意思讲自己的丑事，一句“我是超人”，挡开众人，闪了。
其实，老板自己也纳闷：“从那么高的楼上跳下来，又在高压线上撒尿，怎么会没事呢？”(www.xing528.com)
他决定再现一下当时的情形，不过这回他跳楼的时候背了个降落伞，以便到时跳伞逃生。
耳边还是呼呼风响，快着地的时候，还是没有奇迹发生。这时老板突然想到一个严重问题，那就是：“现在打开降落伞已经太晚了，自己要被摔死了！”
正当这时，老板突然感到耳朵剧烈疼痛，仰脸一看，一个金甲神人正大头朝下，两手各揪着他的一个耳朵帮他减速。老板这才明白自己上回毫发无损的原因：原来是有神护卫。
着陆后，那金甲神人皱着眉头盯着老板，没好气地说：“你怎么老玩这种无聊游戏，你烦不烦？”
世界上那么多人跳楼都摔死了，这说明金甲神人并不是什么人都救的。老板想探探他为什么要救自己，就说：“爷就好这一口，怎么啦？谁让你多管闲事，什么地方不好揪，偏揪我的耳朵。我这耳朵只有我媳妇才有权揪！”
金甲神人摇摇头，没好气地说：“要不是奉命保护你，鬼才管你呢！”
老板一听，不由心花怒放：“有金甲神人奉命来专门保护老子，那不是说老子前途无量，福大命大？哈哈……”
自从知道这个秘密后，老板是什么危险玩什么。油库玩过火，越南踩过雷，当着老婆面赞过别的女人美。由于有神护着，全都没事儿。
有一天，老板从一辆卡车旁走过，卡车爆胎了。车上装了满满一车石子，重心一偏，侧翻了，正好把老板压在底下，外面只露出个脑袋。
老板一息尚存，睁眼一看，果然金甲神人就站在自己旁边，立刻说：“看什么看，还不把爷拉出来？就你这服务态度，小心我到玉帝面前告你。”
不料金甲神人这回却没有动手，反而如释重负地说：“告去吧，反正我的任务完成了，歇着吧您嘞！”说完，拍拍屁股就要走。
老板赶紧换了一种口吻，喊住了他：“大仙请留步。小人死不足惜，但有一事不明，还请大仙解答。”
金甲神人头也不回，说：“我知道你想问我，这次为什么不救你。告诉你吧，因为你长期贩卖伪劣轮胎，害人无数，上天要你受到应有的报应，死于爆胎。我的任务就是：确保你死于爆胎，而不是别的原因，所以我前面屡次救你，而这次不救。”
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