科学发声技能：探索嗓音职业病防治

科学发声的基本技能，主要包括呼吸调节技能、气声平衡技能、共鸣调节技能、吐词技能、变化声音的技能。

科学发声训练是为了通过一系列练习，形成发声器官之间新的平衡与和谐关系，因而改造发声器官的训练是重要的基础。比如，颌关节的开合能力训练，双唇、舌头、软腭的灵活度与韧性训练，下巴、喉部肌肉的放松能力训练，胸部、背部肌肉，特别是腹部肌肉的力度与韧性训练，膈肌的训练等，都跟发声练习关系密切，需要进行专门的改造性训练。

（一）呼吸调节技能

科学发声用的呼吸方法与生活中的不同，它吸入气息的数量更多，密度更大，吸气的位置显得更深，或者说更低。只有充足而有控制的气息才能支持持久的发声，保证声音的响度、清晰度和优美度。科学发声用的呼吸方法主要是胸腹联合式呼吸法，它控制的关键在丹田。通过训练，要具备丹田调控呼吸的能力，要达到能自如调控呼吸的程度，具备强、弱控制自如转换的能力。根据我们长期的实践，初学者练习丹田控制的难度很大，而后腰控制呼吸相对而言更容易，所以我们往往让初学者先掌握后腰控制呼吸的方法。

（二）气声平衡技能

科学发声训练的重要目标之一是建立气息和声音的动态平衡关系，使高低、强弱、长短、色彩不同的各种声音，都有合适的气息与之匹配，为它提供动力支持。

气声平衡训练，要从起声方式开始。日常工作中人们多用的是明亮的实声，最适合的起声方式是软起声，有时会用到虚起声，发虚声的能力也应该具备。硬起声一般认为是对嗓子不健康的起声方式，所以要少用甚至不用。不过，硬起声也不是一无是处，它可用于辅助治疗喉肌弱症。

气声平衡训练，重在建立声音和气息的良好匹配关系。这种气声匹配关系，是在不断反复的训练中建构起来的。(www.xing528.com)

（三）共鸣调节技能

科学发声的训练，还要学会调节不同腔体的共鸣，使嗓音圆润通畅，响亮集中，自然优美。训练者需要学习打通发声通道的方法，使声音畅通无阻，获得充分的泛音。打开口腔，获得丰富的口腔共鸣；喉腔、咽腔的适当打开，也可以获得更多的中部共鸣；声音集中送达硬腭前部，或者送达面部，保证声音有一定亮度，获得一定的鼻腔共鸣；发声通道打开，气息密度适当降低，增加声音的力度，可以获得充足的胸腔共鸣。同时，还要使上部的鼻腔共鸣（发高音时还应有适当的头腔共鸣）、中部的口腔共鸣、下部的胸腔共鸣协调一致，根据表达需要自如调控不同位置共鸣的数量。

（四）吐词技能

《中华人民共和国国家通用语言文字法》第十九条规定：“凡以普通话作为工作语言的岗位，其工作人员应当具备说普通话的能力。以普通话作为工作语言的播音员、节目主持人和影视话剧演员、教师、国家机关工作人员的普通话水平，应当分别达到国家规定的等级标准。”虽然除了播音员、主持人、演员和普通话语音教师的普通话要达到较高的水平外，普通的职业嗓音工作者不一定要具备很高的普通话语音水平，但对他们来说，吐词准确、清晰、优美、流畅也是必要的，毕竟他们从事的是主要用口语与人打交道的职业。所以，也要练习吐词的技能。可以先练习单个音节的吐字归音，发好字头、字腹、字尾。字头与字音的清晰有关，发音要有力，但不是满嘴使拙力，而是声母的两个发音部位形成阻碍时接触面不能太宽，用力处“成点成线不成面”。字腹要发得饱满，字尾要发到位，还要弱收，这样发音才优美动听。在此基础上，再练习双音节词语、多音节词语的吐送方法，这些训练称为静态吐词训练。最后再练习语句中的动态吐词技能，使词语的吐送流畅、自然。

（五）变化声音的技能

由于表达场合、表达内容等多方面的需要，我们在生活和工作中往往要变化自己的声音，包括音高、音长、音强和音色的变化。因此，科学发声的训练，也少不了变化声音的技能训练。只是，要变化声音，先具备前面几项训练要求的本领，扎实了发声基础再来练习，否则可能伤害嗓子，尤其是用气发声的基础要扎实。声音变化的依据是内在心理的变化，心理的变动会引发气息的不同运动，进而形成不同的声音。

学习科学发声的技能，要懂得发声训练的基本常识。比如发声训练前要适当热身，使头脑清醒，身体活动开，训练者处于积极的训练状态。发声过程中除丹田外的身体其他部位要放松，相应的吐词器官也不能使拙劲。想象在发声训练中具有重要的引导作用，可以借用手势引导想象。这需要训练者学会听辨声音，具备声音的判断力，同时需要训练中的细心体悟。建立正确的声音感觉很重要，发声训练可以应用多样化的方法，如录音听辨法、模仿法、夸张法、以优带劣法、以错带对法等^[34]。训练者要正确看待发声训练中出现的种种问题，比如，训练中有时发声感觉很好，有时又没感觉甚至感觉很糟糕。发声训练要注意把握训练各阶段的任务和特征。一般而言，发声训练一开始最重要的任务是掌握正确的呼吸方法，放松发声的心理和喉部肌肉及其他相关肌肉、关节，打开共鸣通道，保持气息与声音的通畅。