钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量。”健康的生活方式、科学的体育锻炼让人终身受益。因此，选择一项自己喜欢的运动并长期坚持下去就显得尤为重要。那么，如何培养终身运动的习惯呢？
3～6岁是人类运动认知、运动兴趣、运动习惯以及综合运动素质产生和发展的关键期。如果在这一时期得到科学、系统、及时的培养，幼儿在运动方面将会得到最佳的发展，并延续人的一生。
培养终身运动习惯造福的不仅仅是一代人。体育可以成为家风，而且这样的家风是可以传承的。比如钟南山院士的家庭，钟院士本人曾创造过400米栏全国纪录，夫人李少芬女士曾是中国女篮主力队员，女儿钟帷月曾经取得世界短池游泳锦标赛100米冠军，女婿费利伦曾参加过美国大学男篮联赛，儿子钟帷德是广州市第一人民医院医生，也是医院篮球队的主力。加拿大统计局健康部曾经研究过当地的一千多个亲子家庭，发现父母平均每天20分钟的运动量，孩子就会不知不觉地平均每天增加5～10分钟的运动量。
殷红博教授历经28年，在研究了32项运动项目后发现：足球的价值最大，并提出足球是培养幼儿运动认知、运动兴趣、运动习惯的最佳运动。
（二）足球运动能促进大脑发育，让幼儿更聪明
大量研究证明：爱运动的儿童比不爱运动的儿童更聪明！《运动改造大脑》一书的作者哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪从20世纪70年代开始探索运动和大脑之间的秘密，经过20多年的潜心研究得出“运动可以健脑，让幼儿更聪明”的结论。因为幼儿在运动时会产生多巴胺、去甲肾上腺素和血清素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力集中，有助于提高幼儿的记忆力。去甲肾上腺素的分泌，能够让人高度集中精神，所以运动还可以增强幼儿的专注力。我们在幼儿足球工作中也发现，踢球后孩子学习效率更高了。
现代足球以快速为特色。不仅仅是动作要快，更要快的是脑部的决策力和认知。如果能够比他人更快速地感知和分析比赛环境，就能快于他人决策，也能在对手想出办法之前开始行动。足球比赛的形势瞬息万变，每个队员都必须每时每刻去面对新的情况。比如，球员一旦夺得足球，就要立刻决定射门或者把球传给另一个跑动中的队友，需要及时判断场上对手们（包括守门员）的位置和动作，并估算他们采取下一步动作的时间。这些决策促使队员在踢球过程中不断地创造新的认知挑战，依赖他们的感官在环境中收集、分析信息，然后做出一系列适当的响应动作。队员的方位和站位不断变化，他们的感知也就不断变化，球赛会时刻提供新的刺激，而这些变化是其他运动不能比拟的，因此幼儿在踢足球的时候，大脑能够保持高度的活跃，对幼儿的智力开发十分有益。
（三）足球运动促进肌肉和骨骼的生长发育，可以减少幼儿背部疼痛和运动伤害的发生
德国保险业2017年对儿科医生开展问卷调查，44%的医生表示，过去几年幼儿背部疼痛的几率有所上升。这主要是因为久坐不动，肌肉缺乏锻炼所致。幼儿有规律、不单一的踢球活动可以有效锻炼肌肉，让身体和背部更强健，减少背部佝偻、脊柱弯曲、背部疼痛的发生。(www.xing528.com)
美国的儿童骨科专家也发现一种情况：在过去的10年中，越来越多健康幼儿的骨密度正在降低。这其中的原因在于，较以前的幼儿，他们户外运动大幅减少，日照不足，影响钙质吸收。而足球运动可以增加日照时间，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成和钙吸收，有利于增加骨密度。
（四）足球运动有助于提高幼儿的身体素质，并且促进幼儿身高发育
幼儿在足球运动中有大量的奔跑动作，在跑步、传球、射门的过程中，幼儿呼吸的深度加强，肺活量增加，肺功能得到强化。同时，足球运动会加速幼儿体内的代谢，使气血流通加快，肝胆、肠胃功能变得强劲，脾胃自然更加健康。
足球运动由于场地相对比较开阔，运动过程中，眼睛经常处于看远的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不错的效果；其次，随着球或者球员的移动，眼球不停地远近、上下、左右调节和运动，使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动，改善功能。
足球是全身运动，可以改善血液循环，使幼儿的骨组织得到更多营养；足球运动产生一种机械刺激作用，促使骨骼生长加速；足球运动还可以刺激脑垂体分泌生长激素。此外，足够的运动量有利于幼儿的睡眠，促进生长激素分泌，从而促进幼儿身高的发育。
（五）足球运动能够最大化地开发幼儿的身体机能，使得他们的敏捷性、平衡性、协调性和速度得到改善
在人的生长发育过程中，身体机能并不是以相同速度发展的，而是在某些时期发展速度相对较快，在其他时期则相对平缓，这就是所谓的“关键期”。7岁之前，发展最快的是神经系统，而敏捷性、平衡性、协调性和速度与中枢神经系统的发育有着密不可分的联系。踢球作为一种游戏，提供了完美的神经刺激，能够帮助幼儿发展这些能力，几乎可以听到每个孩子的中枢神经系统在说：“哎呀，快快带上我去踢球！”
莫·阿·契列甫科夫在《儿童体育》[1]一书中指出：“要想发展儿童的速度，必须通过快跑、跳跃、逃跑与躲闪来发展。”踢足球时，有很多小伙伴会不遗余力地想要抢球、截球或阻碍对手前进，就会涉及大量的短距离冲刺、急停、躲闪、拼抢，然后恢复一下，继续加速，如此反复。所以应在幼儿足球训练中加入大量的抓人游戏，抓人游戏首先培养和训练的就是幼儿的速度和敏捷性。此外，足球训练中也会有一些手球游戏，可以锻炼幼儿的投掷和捕捉能力。
足球运动中还包含大量的动态跟踪。运动中的物体（如足球）穿过空气后会发生运动轨迹的改变，想要捕捉到它，幼儿需要用眼睛跟踪它，并用中枢神经来估算自己的跑动速度、距离和角度，同时支配肢体骨骼和肌肉做出准确的动作。幼儿不是天生就拥有做出这一系列完美动作的能力，正如所有运动技巧一样，需要通过实战经验来逐渐培养。足球恰恰提供了大量的实战经验，因为幼儿在踢球过程中需要不断地衡量球的速度、距离和轨迹，并做出恰当的决策。这些决策使幼儿可以充分感受自己的身体，并且一步步探索、感知、扩大自己的身体活动能力，这不仅可以提升速度和敏捷度，还能使他们的动作更加协调。
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