雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。雾霾对人的呼吸系统、心脑血管系统都有严重的影响，而且容易引发传染病、影响交通安全等。在雾霾来临的时候，我们应如何最大限度预防雾霾所带来的危害呢？
少出门
少出门是自我保护最有效的方法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。
外出戴口罩
外出注意戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，同时要选经过专业防护机构检测对颗粒物有过滤效果的口罩。
做好个人卫生
出门后入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防PM2.5 对人体的伤害。
饮食清淡多喝水
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。
最好不通风
补充维生素D(www.xing528.com)
雾霾天气由于紫外线照射不足，人体内维生素D 生成不足，必要时可以补充一些。
避免雾天锻炼
可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。
患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
1 请根据上述信息判断正误。对的画“√”，错的画“×”。
（1）雾霾天气里，早晨应开窗通风后再关闭窗户。 （ ）
（2）雾霾天气里应多喝水，但应少吃梨、橙子等水果。 （ ）
（3）凡是口罩都可以起到防雾霾的作用。 （ ）
2 爷爷有每天晨练的习惯，根据上面的空气污染指数预报，你打算怎样劝说爷爷呢？
3 爸爸马上就要去上班了，你非常关心爸爸的健康，请根据上面的空气污染指数预报对爸爸说几句话。
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