你是否曾经想过：“想吃点不健康的食物！”
很多人都有过这样的经验，大脑或身体发出讯号，很想摄取像零食之类的高热量垃圾食物。
只是偶尔吃一次，还不至于导致什么问题，所以就痛快地吃吧！
不过，记得在暴饮暴食之前，先拍张照片，发送给你的好朋友们。
各位！我要大吃特吃喽！
（附加照片：超大炸猪排）
运气好的话，说不定吃到一半就有人回复了。暴饮暴食多半发生在独自一个人的情况下，因此要先把照片发出去。在吃的过程中如果收到回复，就会中断用餐，开始收发信息。尽管这样的用餐习惯不太好，但是对阻止自己暴食反而有帮助。
这样一来，暴食的量就会减少。通常饮食过量都是因为一口气吃个不停，独自吃饭的时候更容易发生，因此要设法制造停顿的机会。
近年来流行的推特（Twitter）或脸书（Facebook）也可以派上用场，我常上传食物的照片到推特上，有时是美食情报，不然就是准备大吃一顿前的照片。(www.xing528.com)
如果太常上传大吃大喝的照片，周遭的朋友会开始担心。即使是一个人用餐，也会承受来自各方的关注。所以偶尔可以放纵一下自己，但记得一定要先拍照上传到社交网络上。
当你特别想吃不健康的食物时，表示压力与疲劳已累积到相当程度，所以应该要设法消除压力的来源。
我们可以试着将卡路里换算成压力指数。先大约估算食物的热量，零头不算，譬如两百九十卡，就想成三百单位的压力吧。
咦？你今晚的压力指数有两千吗？那压力真的有点大呢，如果只是偶尔的话还好，如果每天都这样大吃就不太妙了，这时就要注意，可别养成习惯。
如果暴饮暴食的根源是为了寻求发泄，那么就试试其他的舒压方法吧。
譬如做些简单的运动出点汗，或者试试按摩、水疗，以达到放松的目的。不然就是去游乐场乘坐可以惊声尖叫的云霄飞车，女生还可以去美容院或做指甲的沙龙，借此转换心情。
万一因为暴食变胖，会增加更多压力。如果被人嫌弃说太胖，心情恐怕会更苦闷吧。（苦笑）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
