解锁肌肤问题，美肤拍档即来

★“鸡皮肤”

每当看到朋友们白皙无瑕疵的肌肤时难免会有些失落及自卑，手臂、腿上长满密密麻麻的小疙瘩，摸上去手感也是糙糙的，严重的还会有成片泛红的现象，肌肤质感特别不好。“鸡皮肤”问题可大可小，然而对于一些女性朋友而言她们则会更多地关注自己的肌肤健康程度。

“鸡皮肤”学名毛囊角化症，又称毛周角化症，是一种无法根治的常染色体遗传性疾病。通常轻微症状者日常涂抹含有果酸或去角质功效的保湿乳液，较为严重的患者可以选择涂抹含有水杨酸、尿素、维生素A的乳霜或是膏类药品，对肌肤改善有一定的帮助。

第一步 去角质

毛周角化症与角质变厚有关，所以适当地去角质是必要的。去角质之前，先用40℃左右的热水泡澡，将角质充分软化。然后选择成分温和、颗粒比较细腻的磨砂膏轻轻揉搓，时间不宜过长，最后用温和的沐浴乳冲洗干净。注意切勿过度去角质，频率控制在半个月一次为宜，也可以使用更加温和的浴盐泡澡，一星期一次即可。

第二步 滋润肌肤

对“鸡皮肤”而言，既不能让它太干燥，又不能过分滋润。选择质地清爽、补水保湿、油分含量少的身体乳涂抹在“鸡皮肤”表面，配合适量的按摩，促进身体乳吸收。

第三步 局部治疗

针对“鸡皮肤”集中的区域，除了使用身体乳滋润外，还需要更有针对性的药物治疗。外用维A酸、水杨酸药膏、果酸乳液，都能够帮助缓解和改善“鸡皮肤”。不过，在涂抹了含有这类成分的产品后，日间出门一定要注意防晒，最好是用衣服将患处遮挡起来。治疗“鸡皮肤”是一件需要时间和耐心的事情，也要提醒大家，虽然“鸡皮肤”很让人崩溃，可是千万不要用手去抓和抠，否则会刺激毛囊，造成发炎和色素沉淀的严重后果。

秘制药膳

猪皮蹄筋养肤汤

材料：猪皮100克，牛蹄筋15克，大枣15颗，盐、味精、白胡椒粉各适量。

做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，牛蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后加盐、味精、白胡椒粉调味服食。每周1剂。

功效：猪皮滋阴润燥，牛蹄筋益气生血，大枣健脾益胃。三者合用可以养血消风、润肤止痒，对毛周角化伴有色素沉着、皮肤瘙痒、荨麻疹、贫血的女士非常适合。

★关节黯沉

夏季，大家第一时间想起的是比基尼、海滩、啤酒，在如此浪漫的季节中我们怎么能够浪费如此好的天气宅在家里。可是手肘、膝盖处的颜色和身体肌肤色差太大，黑黑的不好看。很多时候并不是因为我们的资本不够，而是一些不起眼的小问题总会引起大麻烦，例如：色素沉淀。

长时间暴露在空气中的手背关节、手肘、膝盖等部位都会有不同程度的肌肤氧化情况出现，随之还会出现干燥、细纹、色素沉淀等肌肤问题。晚间沐浴时可以通过多种不同的方法减轻关节黯沉的现象。

第一步 自制牛奶浴

牛奶浴能够光滑、细致肌肤，还有美白的作用。泡牛奶浴的水温在50℃～60℃最佳，如果水太热会破坏牛奶中的营养成分。先驻入热水，再倒入牛奶，牛奶与水的比例在3：1或4：1，倒入牛奶后要用手将牛奶与水搅拌均匀。泡牛奶浴的时间不要超过半个小时，在浴缸里用双手按摩肌肤，使牛奶更好地吸收。

第二步 关节去角质

关节部位因为长期的运动和摩擦，角质更加容易堆积，造成黯沉、粗糙。要定期给关节去角质，选择一款成分天然的身体磨砂膏，使用之前记得先用热毛巾敷一敷关节处的肌肤，软化角质。去角质时只在关节部位做重点揉搓，其余与关节相连的肌肤稍稍带过即可，然后使用沐浴乳冲洗干净。

第三步 美白防晒

去完角质后，可以选择一款含有美白成分，并且能够滋润肌肤的身体乳，仔细涂抹直到完全吸收。夏天里女生经常会穿短袖与裙子，手肘关节、膝关节、脚踝总是露在外面，别忘了在这些部位多多涂一点防晒霜，防止紫外线造成的黑色素加深。

秘制药膳

海带猪蹄汤

材料：湿海带200克，猪前蹄500克，盐、味精、葱、姜、胡椒粉各少许。

做法：1.将海带提前泡好洗净；新鲜的猪蹄去毛，洗净斩块备用。

2.砂锅内放入凉水；把猪蹄放入砂锅内；加姜片、花椒四五粒大火煮开，用勺子撇去浮沫，盖上盖转小火炖一小时。

3.等猪蹄熟烂、汤汁奶白就可以放入海带，再炖20分钟。最后加盐、味精、胡椒粉调味即可。每周1剂。

功效：科学研究表示，一日三餐需要的胶原蛋白摄取量为5克左右，如果少于这个量关节肌肤就容易黯沉、起皱纹。而胶原蛋白摄取足量后，肌肤的弹性自然变好，肤色也会随之变好，关节肌肤也能变得白净起来。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是肌肤恢复活力的大功臣。另外，海带中含有的锌元素可以参与肌肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，促进真皮层血液循环，还能削减角质的积累。

★腰部松弛

很多女生身体肌肤紧实、细腻，也没什么赘肉，可是腰部的肌肤看着和上了年纪的阿姨一样干瘪、松弛，没有弹性。

★按摩是对抗松弛的好办法

造成腰部松弛的原因有很多，比如不注意饮食，经常吃一些不好消化的垃圾食物，缺乏运动，特别是如今的OL们普遍存在的问题——久坐，都会造成腰部代谢不畅、脂肪囤积。除了调理饮食结构，多吃绿色蔬菜、粗粮等纤维含量高的食物，还可以通过针对性的按摩动作，配合能够分解脂肪的产品，达到紧致肌肤的目的。

推荐理由：

植物活能美体，健康安全。内含咖啡因，能有效打散及燃烧顽固脂肪团，促进血液循环，加快新陈代谢；薄荷醇能够消除水肿，分解燃烧体内脂肪；天然成分卵凝脂，强化加速脂肪代谢，提高肌肤细胞的再生能力，让肌肤细腻光滑；还有苦橙果提取物，增强细胞活动力和肌肤弹性。搭载德国进口的按摩钢珠，更方便操作，力度均匀，加速产品吸收。

按摩步骤：

1．将产品均匀涂抹在腹部，手握产品，使滚珠头紧贴肌肤。顺时针按摩15次。

2．以肚脐为中心，在肚脐的上下左右做顺时针按摩15次。

3．将滚珠头放置在胯部，由下向上按摩20次。左右交替3次。

4．将滚珠头放置在腰后侧，由下向上按摩20次。左右交替3次。

★别懒惰，动起来

要通过坚持不懈的运动来燃烧腰腹部脂肪，紧实腰部线条。教给大家两个非常简单的瘦腰动作，只要坚持练习，就能真正拥有小蛮腰哦！

平板支撑

平板支撑是近期最流行的塑腹运动，能够集中锻炼腹部的核心肌群，使肌肉紧实。基本的动作要领是：肘部与足尖撑地，身体离开地面，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一平面上。但是不要将力量放在手肘和足尖，而是要运用腹肌的持续收缩发力支撑身体。保持1分钟，休息20秒后重复此动作，一次练习5组即可。(www.xing528.com)

卷腹运动

卷腹运动不仅能使腰腹部的肌肉紧实，还是练腹肌的必备运动哦。平躺于地上，双膝弯曲，双手交叉于胸前，腰部固定并发力使上半身离开地面，同时下颚微收，在身体离地10～20厘米后，用力收紧腹部肌肉使上半身在半空中稍作停顿，然后慢慢使身体躺回原位。10个动作为一组，每组之间可以休息20秒钟，一次练习完成两组。

秘制药膳

芝麻菠菜

材料：菠菜200克，盐、酱油、白芝麻各10克。

做法：1.将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入氽烫，等颜色变绿后立即捞起，过冷水至凉备用。

2.将菠菜的水沥干，切成约5厘米长的段后，摆入盘中备用。

3.将酱油与少量冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可食用。

功效：菠菜富含钾、维生素A等瘦腰必需元素，对消除腰部水肿非常有效。同时芝麻也是瘦身圣品，芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内有毒物质“自由基”的积累，起到减肥和抗衰老的作用。这道菜中膳食纤维含量很高，可以帮助清理肠道，排出肠道内多余的脂肪，起到瘦腰功效。

★海盐瘦腰法

海盐具有发汗、加速体内废物和多余水分排出的作用。每次洗澡前，取50～80克粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腰腹部。以肚脐为中心，顺时针、逆时针各按摩30～50圈，每天按摩一次。中医认为，海盐味咸入血，且有祛湿排痰的功效，局部使用可以通经络、消水肿，减少腰腹部赘肉堆积。女性经期及妊娠期禁用此法。

★四肢水肿

夏季是四季中秀身材的最佳时机。很多女生都会对自己的体形充满疑惑，时而瘦时而胖，明明饮食、生活习惯都没有变化，可偏偏体形变化会很大。从科学角度来说，肥胖不单是饮食引起的，更多时候是因为体内排水系统不畅引起的。通常这种体质的女性朋友会发生四肢水肿的现象。

四肢容易水肿的人，通常是因为淋巴回流受阻造成淋巴积液，导致四肢肿胀，推荐使用排水肿的保养品结合按摩的方式，帮助淋巴回流。

Tips

在使用这类排水肿的护理产品时，可以借助刮痧板来操作。主要对位于小腿后侧的膀胱经以及大腿侧边的胆经这两个部位进行刮痧就能起到消脂去水肿的作用。涂抹完乳液后，找到需要刮痧的位置，由上往下力道均匀地开始刮痧，刮痧板要垂直于肌肤表面，每次重复3～5分钟即可。注意在刮痧之前涂抹的护理产品要比平时多一点，防止刮痧板在肌肤表面过度摩擦使肌肤受损。由于刮痧时毛孔张开，人体新陈代谢加快，因此刮完痧后最好要饮用500毫升的常温水。针对四肢水肿的刮痧每周进行两次左右即可。

《黄帝内经》记载，“诸湿肿满皆属于脾”，同时中医也认为四肢为脾统摄。因此，四肢水肿是脾虚水湿停滞的表现，应该用健脾渗湿消肿的方法调理。

秘制药膳

黄豆薏苡仁粥

材料：黄豆20克，炒薏苡仁30克。

做法：1.将黄豆及薏苡仁洗净，然后用水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉，再把黄豆和薏苡仁放入新的水，用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可。

功效：薏苡仁是很多医生爱用的一味中药，它最大的作用就是除湿。《本草新编》则盛赞薏苡仁：最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。可见薏苡仁是消除水肿的利器。因为有了薏苡仁祛除湿邪，才能使补益脾胃的药更好地发挥作用。就像在建桥梁的时候，要先把下面的水抽干，然后筑上的土才能牢固，否则就是“虚不受补”，其实是补的不对。同时，薏苡仁还有“味甘能入脾补脾”的功能，能够“利肠胃”，既能除湿又能健脾，可谓一举两得。现代药理学的研究也证实，薏苡仁富含的薏苡仁酯、肉豆蔻酸、芸苔甾醇、棕榈酸、8-十八烯酸、豆甾醇等成分可以利尿、美白。同时黄豆味甘性平，是健脾益气的佳品，能使体内多余水分和毒素尽快排出。

★足部角质

大部分女生爱穿高跟鞋的真正原因是高跟鞋能令她们的体形变得更加出众、高挑，但是长时间穿跟鞋会引起很多的足部问题，例如：足部干燥、死皮堆积、起泡等。正因为如此，很多女生会咨询足部肌肤保养的小秘诀。

第一步 足浴——软化角质

用热水泡脚，帮助软化角质，还能缓解足部肌肤的压力与疼痛感。人的足部有60多个穴位，通过足浴能够刺激到这些穴位，增强血液循环与新陈代谢，改善疲劳，增强心脑血管机能，具有很好的保健作用。

使用方法：足浴时的水温要适中，不可用过热的热水，以防灼伤肌肤，最佳温度在40℃左右。足浴时可以给予足部适当的按摩，缓解足部肌肉压力，也可以使用自带按摩功能的足浴盆。足浴的时间不要超过40分钟，并且要控制水温，及时加入热水。

第二步 去死皮——去角质

当足部角质得到充分的软化后，就可以开始去角质了。选择一款足部专用的去角质产品，搭配专门祛除角质死皮的足部护理工具，仔细清洁足部所有的角落。

使用方法：涂好去角质产品，用手按摩揉搓，在角质较厚的足底、脚踝、脚趾等区域可以着重揉搓一会儿，然后用水冲洗干净。再借助锉刀将厚厚的茧子慢慢剔除，不过要非常小心仔细，以免意外受伤。

第三步 足膜——深层滋养

足膜相比较去死皮更为柔和，肌肤不易受损。与此同时，它还可以有效祛除足部死皮、厚茧、脚气、鸡眼等。

使用方法：每周一次。

第四步 护足霜——滋润、补水

睡前涂抹护足霜可以更好地滋润足部肌肤。

使用方法：每天睡前涂抹。

Tips

可以准备一双氨纶材质的袜子，每天晚上洗完脚后涂抹上厚厚的护足霜（也可用身体乳代替），然后穿上袜子睡觉，使护足霜能够更加充分地滋养足部肌肤，这种方法所起到的效果完全可以媲美任何一款滋润型的足膜。

艾叶

见过不少爱美女士，衣着光鲜，容颜姣好，但仔细打量却发现足部角质化严重，甚至开裂出血，与面部肌肤形成了鲜明对比。也有的女士身材丰满，让足部承受了很大压力，气血循环变差、角质自然老化严重。还有的女士只顾着面部、上肢防晒，却忽视了足部防晒，令足部皮肤黑白分明、角质堆积。大家不妨试试用艾叶泡脚，不仅可以祛除角质死皮，还能温经散寒、暖宫祛湿，对月经不调、痛经都有帮助。

取艾叶10克加一大锅水，一起煮30分钟。将煮好的艾叶水倒入浴盆中，兑入适量的凉水，然后泡澡或洗脚，每次大约20分钟。艾叶能止肢体痛、去痹、利筋脉，对防治关节炎，寒湿侵袭所致的周身酸楚、肌肉疼痛麻木等都有较好的治疗效果。艾叶所产生的奇特芳香，可帮助人们增强正气。研究表明，艾叶富含桉油素、蒿醇、芳樟醇等活性成分，可以促进肌肤新陈代谢及血液循环，使老化角质软化并最终剥离。