厄瓜多尔比尔卡班巴：不知不觉慢运动

在厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄。1970年，村里一个叫米格尔·卡尔比奥的人得了眼病，有生以来第一次去看病。这次眼病使比尔卡班巴闻名于世，因为米格尔当时已活过了一百二十岁。

比尔卡班巴大约有五千人，其中有二十多位百岁以上的老人。由于一百年前这个地区还比较落后，没有完整的人口档案系统，这个数字很难被证实。但不管怎样，这个山村是公认的西半球最长寿之地。比尔卡班巴人喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。大多数人每周只吃一两次鸡或鱼等动物食品。当地人还喜欢饮用泉水，科学分析发现，当地泉水中的矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。当地人很少得心脑血管疾病。科学家认为，这主要归功于当地人没有金钱和竞争概念，喜欢劳动，这使得他们对心脑血管疾病“免疫”。而很少吃动物和高热量食品，使当地人拥有稳定的新陈代谢。

万事有因必有果，除去那些得天独厚的环境因素，人们对于生活的方式与态度尤为重要。五大长寿之乡的人长寿的原因也是如此。

这些长寿老人更懂得因地制宜、顺应自然。他们知道如何去驾驭生活而不是为生活所困。他们从物质到精神上都是松弛而平和的，他们更懂取舍，明白万事没有一蹴而就，对健康长寿更要徐而图之。最紧要的一点，他们都身体力行地坚持着都市人最难实施的长寿原则：劳动一生。(www.xing528.com)

民谚有“饭后百步走，活到九十九”。运动是人类赖以生存并保持健康的基础，只是自远古以来，在社会发展、私有制出现后有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。而这种现象的出现，才让人对于劳动、运动出现了观念偏差。但无论何时、何地、何种年龄、社会分工如何，人都不能脱离运动，因为保健延寿的秘法就是这两个字。单纯地谈运动，运动只是形式，保健延寿才是目的，只有将两者完美地融合在一起，选择恰到好处的、和缓的、适宜自身的运动并形成习惯，才可保生命之力绵延不绝。

动以养身，静以养心。只有在主观上充分地重视这取决于自身的60%，哪怕身处车水马龙的大都市，依旧可以豁达健康。