个体的长寿可以是偶然的，区域性的长寿却一定不是。成功的范本多了，必有其规律与方法。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马在1991年11月被国际自然医学会正式宣布为全球五大长寿之乡。
那么，这些地区性、现象级的长寿是否可以简单地被归结为人杰地灵、得天独厚呢？
苏联、美国、日本以及中国的科学家都先后深入这些长寿地区进行过调查和分析，给出了相对科学、客观的答案。
根据研究与调查，五个长寿之乡有关保健养寿的共通点有以下几个方面：
（一）自然条件的得天独厚。
这些地区大都地处偏远或处在高寒地带，森林覆盖面积大，空气质量好，水资源污染较少，噪音与汽车尾气更少，民风淳朴，乐观通达，更利于养寿。
（二）饮食结构有高度的一致性。
这几个地区的长寿老人大都饭量较小，多吃豆类、薯类、玉米、水果，少吃动物食品。饮食原则可以总结为——食不过饱，搭配合理，低脂清淡，蔬果居多。
因为地处偏远的关系，这些地区的社会人际关系也相对简单，没了高强度、快节奏的城市生活所带来的压力与焦虑，人们的心情更豁达开朗，也更符合慢生活的保健概念。(www.xing528.com)
（四）生命不息，劳动不止。
长寿地区的人们普遍保有持续的、不间断的劳动习惯，劳动一生。这是身处都市的现代人很难达到的，不只缺乏劳动，都市人长久地坐以及休假时间里长久地躺卧，再加上竞争激烈，导致精神总处在焦虑状态，都与传统养生理念相悖，很难达到保健养寿的目的。
（五）遗传基因。
在长寿基因方面，广西巴马县老龄委曾经对当地的144位长寿老人进行过调查，发现祖父母寿命超过70岁的占29%和38%，父母年过70岁的有41%和37%。世界卫生组织也认为，人的长寿有15%取决于遗传因素。
那么，综合以上，影响寿命长短的因素只有这么多吗？当然不是。现代医学认为其中的15%取决于遗传基因，10%取决于社会因素，8%取决于当下的医疗条件，7%取决于当地的气候环境，而剩下的60%都取决于自己。
许多人可能会想，既然追求长寿涉及这么多因素，难道要拖家带口，孤注一掷地搬到偏远地区去生活？
且不说阖家搬迁是否容易实现，许多现代都市人在生病后也下意识地寄希望于去乡村疗养，譬如宫崎骏作品《龙猫》里得肺病的妈妈，再比如很多去广西巴马“朝圣”的绝症患者。这种想法在城市工业污染严重的时候或许有一定的准确性，但整个社会的健康水平还是更依赖于好的公共卫生条件、发达的医疗水平以及完善的社会保障体系。而这些，明显城市做得更好、更全面。舍弃便捷且优质的医疗保障去少污染、自然环境更好的偏远地区，这番大动干戈也不过是芝麻与西瓜的分别。
况且，长寿与否还有60%取决于自身。
那么，让我们结合长寿之乡的典型案例来看一看可以做些什么吧。
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