动即运动，在《千金要方》的第三节《居处法》、第四节《按摩法》、第五节《调气法》里都有提及。动不是一味地运动，而是要生活有规律，经常对四肢进行按摩，加上适时适度的运动。孙思邈最爱书法与步行，书法能让他静气凝神，步行能让他气血舒畅，加快新陈代谢。而这也使得他年过百岁亦能精力旺盛，四方行医立说。
孙思邈曾有言：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
“常欲小劳”是什么？
“常”是说要经常；“欲”则是说主观意愿，要主动；“小”则是要适当，要舒缓，要慢。“劳”则有劳动、劳累的意思，引申为运动。也就是说人要养寿延年，就要经常主动地去做适当有度的慢运动。
“但莫大疲及强所不堪耳”，意思就是不要过度疲劳乃至身体不堪承受。“流水不腐，户枢不蠹”引自《吕氏春秋》，意指人不但需要经常运动，且要持之以恒，才能使人体机能正常运转。
除此以外，孙思邈还强调“不动则气郁，动极则气耗”的观点，可见他认为适度的慢运动，“常欲小劳”对健康养寿最有帮助，而运动的最终目的是保持身体的气血流畅。
那么关于“小劳”，孙思邈又有什么具体方法推荐呢？
这就要说到他的“养生十三法”了。
（一）发常梳，双手互搓至发热，由前额扫上，经后脑回颈部。
（二）目常运，合眼，后用力睁开，眼珠打圈，望左、上、右、下四方；再合眼，再睁开，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。搓手至热，敷上眼部。
（三）齿常叩，口微合，上下排牙互叩。(www.xing528.com)
（四）漱玉津，口微合，舌头伸出牙外，左慢转，后将口水吞下。
（五）耳常鼓，手掩双耳，向内压，后放手。双掌掩耳，将耳朵反折，食指压住中指。
（六）面常洗，搓手后上下扫面。
（七）头常摇，双手叉腰，闭目，垂头，缓缓向右扭动，复原。
（八）腰常摆，身与手有节奏摆动。
（九）腹常揉，搓手至暖，后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
（十）摄谷道，吸气提肛，闭气，然后呼气放松。
（十一）膝常扭，双脚并排，膝部紧贴，人微下蹲，双手按膝，向左右扭动，
（十二）常散步，挺胸膛，慢步。
（十三）脚常搓，右手擦左脚，左手擦右脚。
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