自古以来，人们就常说书画延年、琴棋益寿，而琴棋书画又被称为四艺。然世人皆知四艺，却非所有人都参透了四艺的真谛。
唐人楷书第一的欧阳询六十五岁仍任侍中一职，八十四岁方魂归天外；初唐四大家中的虞世南八十岁才在长安逝世；晏氏画风的一代宗师，素贞老人晏济元享年一百一十岁；白石山翁齐白石享年九十三岁；百岁棋王吴清源、耄耋琴师徐青山……一个又一个鲜活的例子向我们证明——善琴者长寿，善棋者长寿，善书者长寿，善画者亦长寿。
那到底为何精通四艺者皆是长寿之人？
总结起来也就一个字——慢。操琴者需慢，对弈者需慢，执笔者需慢，绘山河者亦需慢。从中我们不难看出，古之四艺，虽是文化、娱乐，但同样是一种运动，而且是一种慢运动。我们姑且称之为文娱慢运动。
文娱慢运动大致可以分为两大类：偏文的琴棋书画，偏娱的唱K、垂钓、饮茶、看戏等。
首先说琴，五行造化万物，自然自有五音。同音相应，同气相求，调五音，以应五行。抑扬顿挫，合阴阳之变，韵律之行合气脉之流，节奏之顿挫合窍穴之通达，或缓或急，或抑或扬，琴之操，合人之修，操者，修也。
琴讲究心魂俱静。
试想一下，一人独坐一隅，操琴于室，一曲悠扬的乐声传出，就算有再多的烦恼、再浮躁易怒的性格，恐怕一时也会没了脾气，不由自主地随着旋律，轻扣桌面，继而手舞足蹈，沉浸其中。这大概就是琴音的魅力，也是音乐的魅力。
现代科学也证实了，音乐可以帮助治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病，可以让人身体放松，纾解压力，帮助入眠，提高免疫力，提升神经的传导速率，可以增强记忆力与注意力等。
现今有一说法，叫“癌症性格”。大致就是把自身的焦虑、烦恼和苦楚都压抑在心里，不习惯也不擅长去倾诉和发泄，这样的人即便有很好的饮食、运动习惯也难免会出现健康问题。但，人的个性本就受到诸多因素影响，更有“江山易改、本性难移”之说，那么，相对内向、有难言之隐，又不擅长沟通的人要怎样去发泄内心抑郁呢？
寄情音乐、山水吧，且以琴铭志，一呼一吸间借用这种舒缓的文娱慢运动把郁结解开，放开怀抱，使自己健康愉快起来。
再来说棋，棋旨在增慧，清心，为阴阳胜负的调和。
棋讲究，计得失，不计得失。
计得失是指精神集中、意守棋局、排除杂念、一心对弈、乐在棋中。不计得失则指的是性不宜急，优不喜形于色，劣不暴怒于人前，心念胜负，而不执着于胜负，这才是下棋。
试想于黄昏午后二人对坐，你执白，我执黑，取子布算，方寸之间，怡然自得。既不过分激烈，又自脑到心至周身都舒缓而愉悦，岂不妙哉？
棋，当然也不仅仅局限于象棋、围棋，桌游中的部分棋类活动、麻将，甚至飞行棋都算是棋。
下棋可以养神怡性，锻炼思维，消除劳累，松弛高度紧张的神经，解乏，是保健养寿的绝佳手段。当然，下棋需适度，长时间静坐易导致血液下行，流动减慢，从而致病，凡事皆有度，过犹不及。
再来说说书。首要说书法，书法意在运转气脉，调配五行阴阳，讲究的就是力透纸背。
好的书法着墨间需抑扬顿挫，疏密有致，从整体上看一气呵成，无笔锋之顿挫，从细处看又苍劲有力，每个字都自成一体。成就一幅书法，运笔前须静息调息，清心寡意，才能够浑然天成。
想想，闲来沐浴更衣，铺纸磨墨，继而提笔挥毫、洋洋洒洒，再静置墨干。纵观纸上墨韵笔痕，顾盼流连，这使全身心舒缓的慢运动沉淀了中华数千年的文化底蕴，身心陶冶间古意盎然。
书，当然也不只是书法。读书看报、闲暇时片刻的沉浸，凡能开拓知识领域、启迪智慧的都算书之一类。
其实，书对人的精神和身体的影响都是巨大的。徜徉书海，随着情节在字里行间漫游，随着文字，情感不断地变化，时而开心，时而发思古之幽情，时而鸣不平，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝，不单情志、心绪此起彼伏，还能使人充满希望、充满理想、心胸开阔、积极向上。
所以，好书者大都长寿。颜真卿被李希烈杀害时已七十五岁，柳公权享年八十七岁，欧阳询寿至八十四岁，宋高宗活到八十岁，文徵明八十九岁，董其昌八十一岁……(www.xing528.com)
当然不，能使身心愉悦的舒缓的慢运动都于健康有益。
再有琴棋书画中的画。画者，气聚之成形，散之成物。气孕育万物，万物有气，万物皆由气聚而成。画就是人之精神与自然之气的结合，于自然万物中不断观察，感知自然的灵动，然后配合人内在的精神画技，以笔墨在纸上表达出来。
画，讲究神气合一。
画是神气之物，走笔龙蛇，汇聚天地。
雅室之内，摆好画架，调和着色，万物美景尽收眼底，万物之气跃然纸上。
水墨画、油画、漫画，无论何种方式，作画都必须绝虑凝神、沉静运气，这样笔尖流出的颜色线条才能是作者情感的寄托与表达，才能领略画之美，才能娱心、炼体、利关节、通气血、和情志、调阴阳，以焕发青春、抗老延年。
所以擅画者也多长寿，齐白石高龄九十三岁，张大千活了八十四岁，何香凝享年九十四岁等。
琴棋书画讲完了，我们再来看看偏娱乐向的唱K、唱戏、看戏等文娱活动。
先说唱K，这是一种特定条件下的呼吸肌慢运动，它能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体的免疫力。
人在唱自己想要唱的歌曲时，大脑会生成、释放脑内激素，它能促进、激发免疫球蛋白和抗压力激素的产生，从而增强身体的免疫功能。同时唱K还可以增强记忆力，唱歌是一种脑力劳动，歌词要从脑海中搜索、恢复并重现，需要重复比对，长此以往当然能健脑、提高记忆力。
另外，唱K还能预防疾病，歌唱时的长短呼吸使机体代谢增加，促进人的新陈代谢，改善心脑血管功能，并能降低高血压、心脏病、糖尿病等的发病概率。
唱戏自然也是文娱慢运动不可或缺的一部分，要知道戏曲在中国的历史上占据了重要地位，从先秦到唐宋，再到明清，乃至今日，老百姓对戏剧的痴迷程度还是相当高的。不难看出，戏曲不光有艺术价值，它的养生价值也是老百姓对它趋之若鹜的重要原因之一。
戏剧无疑是最好的慢运动之一，其本质上是体内按摩，这点同唱K很像。在唱戏的时候，你会全身放松，忘却烦恼，舒缓情绪。同时，唱戏的时候必须换气和用力，而气又是人之根本，气足则血盛，无气则无力。唱戏之时的一呼一吸，长呼短吸，也正是增强气力的表现。这也就是我们所讲的气沉丹田，即腹式呼吸。在腹式呼吸的引导下，气息走遍全身，自然会让你格外舒服、身心愉悦。不仅如此，唱戏还会调动你的唇、舌、齿、牙、喉、手、臂、足、腰、身，让你进行一次全身运动。内外兼修，气体联动，自然会烦恼全无，身心俱舒。
所以，唱戏的人大都身手矫健、步伐稳当，即使六七十岁仍能登台演出。大家最熟悉的京剧演员，四大名旦之首的梅兰芳就是如此。
梅兰芳在六十七岁高龄之时还登台演绎了一出《穆桂英挂帅》，他的风采仍不减当年。
再来说钓鱼。适合垂钓的地方多在阳光充足、噪音小的地方，可以长时间呼吸新鲜空气，从而增强免疫力，促进血液循环和新陈代谢。其次也可以调节情绪，保持心理健康，消除不良情绪，提高生活情趣，防止抑郁、暴躁等不良情绪。还可以锻炼头脑，提高记忆。垂钓需脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。垂钓之际，眼、脑、神必须专注。它对提高视力和头脑灵敏度都起到了积极作用。
喝茶也是慢运动养生的一大利器，它之所以能被归类于文娱，而不是饮食，是因为茶自古便是雅趣，茶有茶道，怡情养寿。
茶叶本身有益心血管健康，能预防癌症，延缓衰老。茶叶中一种名为儿茶素的抗氧化剂可以改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳；咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强脂肪的分解能力。茶叶还能抵御辐射，茶多酚可以吸收放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。
茶还能增强免疫力。哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助于人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环的作用，可缓解偏头痛。
综上，正所谓善琴者通达从容，善棋者筹谋睿智，善书者至情至性，善画者至善至美，善茶者陶冶情操。
文娱类的慢运动于情志、心理健康有不可或缺之功。我们在保健养寿一途上绝不可轻视心情心态的健康。人常说老有所乐，乐在哪里？乐在心情的和悦愉快，乐在怡情养心，乐在不枯燥、不拘泥的保健养身。我们可以寄情文娱活动，重视文娱类的慢运动，追求从心到身整体的健康。
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