不知不觉的生活慢运动，家庭主妇能获得明显效果

在看到慢运动这三个字的时候，相信很多人都会很自然地将它们直接解读为“做得慢的运动”。其实，这样去理解慢运动也并不是错误的，在慢运动当中的确包含着运动幅度小、动作频率低、节奏也比较慢的运动。但如果仅仅从“身体上的运动”这个角度去理解慢运动的话，又有些片面。

慢运动并不只是一种“做得慢的运动”，它不仅仅体现在人们的身体上，还能让人在心理上也形成健康的理念，让人们能够主动去“做”的慢运动。人们可以享受到慢运动带来的各种好处，通过去做慢运动，人们不仅可以渐渐地获得身体上的健康，更重要的还可以获得心理上的安定与平和，让生活过得更加舒心如意。

通过做慢运动来保持自己的身心健康是一个非常不错的方法，但如何坚持，又是让人们觉得苦恼的一件事。实际上，我们不用费心去寻找某一种慢运动去做，因为慢运动就存在于我们的日常生活当中，在我们生活中的众多场景里都能看到慢运动的身影。只要我们善于去发现并利用它，就能够自然而然地享受到随之而来的好处了。

而说到居家生活中的慢运动，就不得不提到在我们的生活当中有着无可替代地位的重要角色——家庭主妇了。人们常常会说：“家是我们温暖的港湾。”这话可一点儿也不假，家不但是我们幸福快乐的源泉，更可以让我们获得继续向前的动力。之所以会这么说，是因为我们可以通过平常的居家生活来达到做慢运动的目的，同时还可以在放松自己进而能够满血复活上取得非常明显的效果。在很多时候，身为家庭里的中流砥柱的主妇们就是利用做家务活这个途径来放松自己的。

古语有言：“民以食为天。”吃饭是我们生活当中的头等大事，在家庭事务当中最首要的一件事情就是买菜。家庭主妇天天都要去菜市场，“买菜”的这个过程，对于她们来说就是在做慢运动。在往菜市场走去的时候，她们所迈出的每一步也都是在做运动。在那段路程当中，她们也可以放慢自己的脚步、呼吸新鲜空气、欣赏周围的花草树木来放松自己的心情。

虽然去菜市场的那条路是她们每天都经过的也非常熟悉的一条道路，不过要知道，自然是非常慷慨的，每天都会给世界涂上不一样的色彩。所以只有人们认真细心地去观察、去发现，就算是同样的事物也能够给人带来不一样的美的感受。她们还可以在中途停下来，跟每天都去同一个菜市场买菜的邻居们唠唠嗑，说说当天菜市场都有什么新鲜的果蔬、晚上打算做什么菜肴之类的，也可以交流一下做菜心得，及时地“更新”自己的家庭菜谱。

到了菜市场之后，女士们也可以跟相熟的商贩聊聊天，了解一下附近的新鲜事。通过这些方式，在去市场买菜的这段时间里，她们看似是去买菜，实际已经在做慢运动中的慢走了。这样一举两得，既可以达到做运动的目的、放松了自己，还采购了新鲜食材，可谓美哉。

全职家庭主妇李太太就是通过这种方式来放松自己的。自打她结婚之后，为了打造自己心目当中幸福圆满的家庭，在跟丈夫商量好之后，李太太便辞掉了工作，回到家中专心地做起了家庭主妇。再后来，随着孩子的到来，为了更好地照顾家庭，李太太更是要花费越来越多的时间与精力在家庭事务上。面对渐渐繁重的家务活，在所难免的，她也会有心力交瘁的时候。在这种时候，李太太所找到的既可以放松自己、让自己重新获得能量，又不会耽误做家事的最佳方法就是去买菜了。

在丈夫去上班、小孩子去上学之后，李太太总会习惯性地把家里收拾一下，便开始她的“买菜之旅”。而且在每天要去市场的时候，李太太也会尽量预留多一点时间，让自己可以更加游刃有余地放松一下。所以在时间充裕的前提下，李太太非常享受每天的这段“买菜时光”。在这段时间里面，她可以悠然自得地散步，领略大自然每天的馈赠，也可以与熟人结伴同行、相互倾诉、聆听彼此的苦恼，以此来加强自己与朋友之间的联系。而诸如此类的事情，对于李太太来说，既是可以让自己在繁复的日常生活中享受到放松滋味的方法，也是能够让她获得能量、从中受益的途径。

或许有人会觉得家庭主妇不过就是每天在家做做家务，干的活也不重，哪里会有什么压力，不至于有放松自己、放松心情一说，所以她们跟邻居们唠嗑、跟商贩聊天这种事情不过就是在打发时间罢了。可是，这种想法却是非常错误的。我们作为社会构成成员之一，每一个人都各司其职，每一个人都有自己的重要性，家庭主妇自然也不会例外。她们所肩负的责任并不比社会上的任何一个人少，她们对于每一个家庭，甚至是整个社会都有着极其重要的作用。在社会上，家庭主妇更是有着她们不容忽视的地位。所以家庭主妇也有权利，也更加应该想方设法地去过好自己的生活。

拥有好的人际关系和努力去维持自己的社交生活对于任何人来说都是非常重要的，这不会因为职业的不同而有所差异。因此对于那些家庭主妇来说，在每天的日常生活当中，除了做好家庭里面的大小事务之外，也会通过这些方式来拥有属于自己的空间与自由，让她们不至于与社会脱节。她们自发地去做这些事情，更是让她们从繁复的家庭生活当中获得动力的一种途径。而这些，换个角度来说，就是慢运动所能给她们带来的生活的幸福滋味。

这样的自我调节方式不仅仅能够对家庭主妇起到积极正面的影响，家里的其他成员也会因为她们的变化而在无形中有所行动，进而去做一些不一样的居家慢运动。李太太的先生就是一个非常好的例子。

李先生跟太太结婚之后，太太为了家庭把工作给辞掉了，而且那么多年以来，不管遇上什么事情，也不管有多累，太太总是任劳任怨的，从来不会让他去操心，凭借一己之力把整个家打理得井井有条，这让李先生非常感动。所以他下班回家之后，也会不忍心看着自己的太太一个人辛苦，经常会主动帮忙分担一些家务活。比如说拖地，自从李先生主动承担起拖地这个任务之后，这么多年以来，拖地已经变成李先生的固定任务了。

无独有偶，在居家慢运动当中，拖地也是其中的一种。别看拖地好像是一件非常平常的家务活，但其实要做好这件事情可不容易，更不用说像李先生那样长年累月地一直做了。在前文就有说过，人们在做居家慢运动的时候会耗费相应的体力，这是其中一个重点，但还有一点更重要的就是要让自己的心也一起做慢运动，这就是拖地也是慢运动的原因之一了。

在拖地的时候，李先生不只在身体上做了运动、付出了劳力，还在拖地的过程中把心中所积累的压抑给释放了出来。不管是对妻子默默付出、自己只是坐享其成的自责，还是在工作上堆积的压力，都可以通过这种简单的活动释放出来。从这个层面来说，在李先生的立场看来，拖地就是他可以选择的一种很好的居家慢运动了。

从李先生、李太太身上，我们不难看出，不管是李太太常常会做的买菜慢运动，还是李先生主动承担的拖地慢运动，看上去可能都是一些非常不起眼的家庭事务，但是它们给人们带来的影响却往往能够超乎大家的想象。因为在这个过程当中，人们不只通过行走等方式做了身体上的慢运动，还经由和他人的交流、倾诉以及主动承担责任等事情从而让自己的心也做了一场慢运动。所以对于李太太来说，买菜也不仅是纯体力活了；对于李先生来说，拖地也不再仅是他的“例行任务”了。更深远来看，这些家务活已经变成能够让他们放松自己、获得快乐的慢运动之一了。

当然，在居家生活当中，除了这些生活慢运动方式之外，还有其他方式，比如烹饪。我们都知道烹饪不是一件简单的事情，要把菜肴做得色香味俱全更是不容易，就算只是做家常菜，要花费的时间与精力也不会少。因此可以说，烹饪是一件非常费力的事情。(www.xing528.com)

不过，烹饪过程却也可以是一种慢运动。就拿上班族来说吧，在他们做饭的时候，从开始准备食材到做出一桌色香味俱佳的饭菜，每一个步骤都可以视为慢运动的表现形式。而且，如果可以在做饭的时候放他们喜欢的音乐，让他们可以一边做饭，一边享受音乐带来的愉悦感的话，相信对那些上班族来说，每天的烹饪就不再是一件“苦差事”，而可以升华为一种对生活的美的享受了。

在工作期间放上音乐可以帮助人们放松心情，对所做的工作也能够起到事半功倍的效果。这并不是胡诌，是有着科学根据的，这种方法的起源甚至还可以追溯到远古时代。就好像一些做外科手术的医生会在手术期间播放音乐一样。这是因为在音乐声中，团队成员之间可以更好地配合，可以减少焦虑、提高工作效率，甚至医生的注意力也会提高。在烹饪的时候播放音乐以放松自己的这种理论也不是最近才出现的，早在2007年上映的美国电影《美味情缘》中就有了。电影里面的男主人公在厨房里面总是会听他喜欢的歌剧，一来放松自己，二来还可以调和同事之间的关系，最后都取得非常好的效果。所以说在烹饪的过程当中放音乐，是确确实实能够帮助人们放松的，甚至还可以让人们得到事半功倍的最佳效果。

至于为什么说烹饪也是一种慢运动，这就不得不说上班族每天都会承受压力与责任感了。在现代社会中，上班不再是一件轻松安逸的事，上班族每天都要面对工作上的琐碎事情，还要努力地维持自己在公司的人际关系，甚至还常常要加班。长此以往，他们的确会很容易感到力不从心。在这种时候，对他们来说，烹饪就是一种很好的解压方法了。

就拿都市白领小英来说，她就是经由烹饪这种慢运动渐渐地放开自己、一点一点地成长起来、慢慢地适应城市生活的。其实，“都市白领”这个称谓只是听上去不错而已，真的以此身份混口饭吃的话，那就不是一件简单的事情了。这个光鲜亮丽的称谓背后，人们所要付出的努力与辛苦都是不容小觑的。作为白领当中的一个，小英也不例外。

每天辛苦工作之后，觉得身心俱疲的小英并没有放太多心思在吃饭这件事情上。每天下班挤公交回到家里之后，她总是会选择叫外卖来填饱自己的肚子。可是这样的日子持续了很久之后，小英也渐渐地开始厌倦起来。也正是因为如此，才让小英“误打误撞”地踏上了烹饪这条居家慢运动的道路。

在烹饪的时候，为了更加放松自己，小英会一边在脑海中想象着自己想要吃的菜肴，一边听着自己喜欢的音乐，悠然自得地去准备材料，把菜肴给做出来。通过这种方式，小英不单可以享受音乐带来的轻松，将工作一整天的劳累与疲惫慢慢地释放出去，还让自己从中获得了快乐的能量。

原本小英以为烹饪是一件非常辛苦的事情，本来每天的工作就让她很累了，但是经过这样转化之后，小英却发现原来做菜也没有想象的那么累，也没那么恼人，甚至还对它产生了一点点期待。

在这种心理状态之下做出来的饭菜，味道自然是毋庸置疑的。在辛苦工作了一整天终于下班回到家里之后，不再只是用外卖来敷衍自己的肚子，反而是经过一番精心准备，给自己做出一顿可能简单，却温馨可口的饭菜来犒劳自己的胃，来奖励自己一天的辛劳。对于上班族来说，还会有比这更好的褒奖吗？如此一来，小英觉得自己所付出的一切辛苦都值得了，所有的压力也因此而烟消云散，她甚至还燃起了对明天的期待。而这，就是小英经由烹饪这个特别的慢运动所能获得的最大的原动力了。

就这样，小英从一开始不愿意尝试到后来变成烹饪的能手，不得不说，这是烹饪这种慢运动给她带来的最大的收获之一。除此之外，她还从中找到一种能够很好地释放自己心中压力的方法。对她来说，烹饪的确让她意外收获了很多。而且，不只是小英可以因此受益，还有许许多多的上班族也能够通过这种生活慢运动放松自我并享受工作之外的生活乐趣，收获健康。

除了上面所说的通过买菜、拖地和烹饪这种倾向于独自一人去享受的生活慢运动之外，还有很多大家可以一起做的集体型慢运动，集体打扫卫生就是其中一种。

到了双休日，大家不用上班或者上学的时候，在去外面逛街或者游玩之余，可以抽出两三小时静静地待在家中，享受美好的周末时光。不过，只是静静地待在家里，可能有人会觉得这是在浪费时间，既然这样，那就好好利用一家人都在的周末，来一场打扫卫生的集体活动，不仅可以活络活络筋骨，也可以为平时主要操持家务的家庭成员减轻一下负担。可以让一个人去扫地、拖地，让一个人去洗碗、擦桌子，让一个人去洗衣服、叠衣服，让一个人去打扫卫生间，分配好了之后就各自为政，来一场集体生活慢运动。为什么说它是一种慢运动？那是因为人们在做这些事情的时候，不仅真正地运动了，还可以在这些过程当中收获很多能量。就如同人们在感冒的时候常常焐出一身汗来让自己痊愈一样，在做这些家务的过程当中，人们也可以通过流汗把积累在身上的压力、心理上的负担还有苦恼给卸下来。大家不妨想象一下，在刚刚打扫完毕的家里坐着，看着经过大家的努力而变得亮堂堂、干干净净的家，肯定会觉得很开心，心里堆积着的郁闷或者不快应该也会被抛诸脑后，压力也会被一扫而光。人们还可以通过完成这些力所能及的事情让自己获得成就感，从而让自己充好电，更有力量地去迎接新的一天。通过做这些事情能收获力量，恰好体现出生活慢运动的魅力。

这种集体型的慢运动还有很多，虽然它们看上去显得微不足道，也并没有受到人们的重视，但是就像前文所提到的，只要大家都善于利用这些慢运动，我们就可以从中得到很多意想不到的惊喜。

总而言之，不管是家庭主妇、上班族还是其他人，也不管是通过买菜、做饭、打扫卫生还是其他方式去做慢运动，可以肯定的是慢运动在我们的生活中无处不在。而且更重要的一点是在居家生活里，人们所做的慢运动并不像其他类型的运动那样拘泥于动作，它注重的还有心灵上的“运动”。在这种慢运动的过程当中，重点不在形而在心，因此不用太在乎运动的形式，只要能够通过慢运动来让自己的心回归平静，以达到修身养性的目的，那它就不失为一项好的慢运动。

如果要抛开年龄这个条件，其实还有一种大家所熟悉的运动可以归纳为生活慢运动，是男女老少均可做的，那就是遛狗。或许有很多人会觉得疑惑，遛狗也算是一种慢运动吗？其实并不一定要出汗或者有心跳加速、身体疲劳等机体刺激才算是真正的运动，那些运动量不大、消耗小却又能稍微出出汗的活动也是一种运动。在遛狗的时候，身体的消耗并不大，但是在走路的过程当中却保证了每天的运动量，长期下来，对人们的关节、肌肉、内脏都有锻炼作用，有益健康。

更重要的一点是，遛狗这种不分年龄、无论谁都可以做的慢运动给了我们一种启示，那就是我们不应该片面地去理解运动的本质，想当然地将运动的形式定型。我们通过慢运动所能收获的最本质的东西是身体健康、身心均衡。

由此可见，在生活里充满着各种各样的慢运动，人们随时可以进行的慢运动并不只有上面提到的那些。就如古人说的那样，要善于发现。只要努力去挖掘，自然还会有许多的慢运动方式被发现。