“慢运动”这个理念，并不是一个大众从来没有接触过的新鲜事物，它不是新的运动方式，但是在整个现代社会的健康概念体系中，它却犹如一个新生的正在茁壮成长的婴孩。
自古以来，慢运动就一直默默地扎根在我们的日常生活之中，可以说和人类是如影随形的。但是由于大众对它太过熟悉或者没有认真关注过，所以很多人并没有真的意识到生活的快慢节奏对自己的意义，生活中的那些甚至可能在某个关键点关乎一个人的人生转变以及家庭关系的慢运动，对一个人甚至对其整个家庭该有多重要。
要了解慢运动首先要了解慢运动是什么。在现今，慢运动还没有一个统一的概念，可谓众说纷纭。结合各家理论，本书将慢运动概括为一切区别于竞技运动的运动，具体指人们在一定理念的支配下，利用闲暇时间，为健身、娱乐、修身养性等目的进行的强度不大的可持续性的活动。慢运动强调动作坚持的时间长、负重小，淡化竞技体育的功利性和竞技性，强调娱乐性和参与性。
首先，狭义的慢运动，如漫步、瑜伽、打球、钓鱼、爬山、跳舞等都是慢运动的具体体现形式。其次，从广义上讲，慢运动不止是一种体育意义上的运动，更是一种理念和生活方式，是将慢速理念贯穿到生活中的一种表现，它的核心是从容地把生活中的事情做好，并从中得到更多的享受。只要抱持这样一种理念生活，那么生活中所有的活动都是慢运动，如家庭主妇上街买菜，工薪一族步行上班等，只要有愉悦的、让生活慢下来的、仔细品味和欣赏的心情，生活就是慢运动。在如今社会压力普遍增大、全民体育兴起的时候，慢运动应运而生，有其现实和理论的基础，正日益受到人们的追捧和欢迎。(www.xing528.com)
慢运动相对于竞技运动来说，不需要很严格的专业性，只要有想运动的意愿，其实就可以慢运动，而竞技运动一般要求较高的专业性，因此运动员一般选择一种运动形式进行专门的训练。而慢运动则不同，参与慢运动的人们可以随意选择自己的运动方式。一般来讲，慢运动是在人们的闲暇时间进行的，其基本特点就包括“自由”，即每个人可以根据自己的意愿尽情地享受自己的自由时间，选择自己喜欢的慢运动形式，运动的时间长短、运动的强度大小等都可以由自己随意控制，运动的环境、地点也可以由自己随意决定。主体参与慢运动一般是主动的，因此在自己需要时也可以随时中止。
那究竟什么可以称之为慢运动呢？读者们可以一探究竟。
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